Vad fan ska man äta? Snåla föräldrar förbjuder mig äta riktig mat!

Kan du inte äta mer havregryn då? Billigt

Nej, man bestämmer själv hur man mår men det är inte så många som förstår det.

Angående mat och övrigt. Som jag förstår saken bor du hemma och söker jobb, du tränar också vilket är jättebra för att hålla dig aktiv och från depressioner, det ökar din chans att få jobb.
Du verkar ha två föräldrar som du bor hos och bägge två jobbar, när de kommer hem från arbetet äter de smörgåsar eller färdigmat. De är olyckliga stressade och griniga. Fram tills för två år sen levde du på samma mat och var smal, efter att du börjat träna och äta riktig mat mår du bättre och har gått upp vikt/muskelmassa.

Du verkar inte laga så avancerad mat och jag ser inte mycket grönsaker och variation i din kost.

Jag tycker du har ett bra upplägg för ett projekt som kommer hjälpa dig i nuläget och i framtiden och hjälpa dina föräldrar.
Ta kontroll över matkontot, hur mycket lägger dina föräldrar på mat var månad? Hur äter de på dagarna, köper de lunch ute?

Om du tar tag i projektet "lära sig laga god och näringsrik mat" kommer du bygga en grund och stå på resten av livet.

Ta budgeten de har var månad och planera måltider som du inhandlar och lagar till. Mat till kvällsmat och lunchlådor. Det finns många rätter man kan göra på köttfärs och pasta, likaså med fisk, potatis och rotfrukter. Sallad till var måltid så man får i sig vitaminer och mineraler från det.

Om du gör det här kommer dina föräldrar komma hem till lagad, varm och näringsrik mat. De är antagligen undernärda på viktiga ämnen i nuläget.
Du kommer också få i dig bra mat. Och ni kommer troligtvis ha mindre matkostnad per månad än vad ni har idag.
Det är ett jättestort projekt, men om du lär dig nu hur enkelt, roligt och lätt det är att göra bra mat, och hur bra man mår av det, så kommer du kunna ta med dig den rutinen senare i livet när du kanske har massa annat, jobb och familj kanske? Och då kommer du orka laga den maten då också.

varva med billigare vegetabiliskt protein från baljväxter samt mejeriprodukter. Kikärtor, diverse bönor och linser är väldigt proteinrika och snorbilliga i kilopris. blanda i lite kvarg och du har grymt mål med mycket protein till betydligt lägre kostnad än kycklingfile eller köttfärs.
Mixa med diverse kryddor, vinägrar, vitlök/chili whatever som ger smak och du har även oändlig smakvariation.

Du kan lätt skippa köttet ett par dar i veckan om det är så.

Erbjud dig att laga mat om de betalar för kalaset :-)

Precis!

Om TS ser till att laga lunch och middag till hela familjen varje dag så ska du se att dina matproblem är som bortblåsta.

Det du äter är typ lyxmat för vanliga studenter. Tycker dina päron gör helt rätt i att säga ifrån. Lycka till att kunna äta lax/kycklingfilé när du har en hyra på typ 4 lök, kurslitteratur för en tusing och blandade räkningar för femhundra till. För det är ungefär så vardagen ser ut innan man lyckats hitta billigt boende och sätt att spara pengar i studentvärlden.

Eventuellt 400 gram köttfärs per dag? Det låter inte speciellt nyttigt...

Är du blåst eller bara efterbliven? Han får snarare 10 kilo köttfärs för 500 kr.

Köp fryst kycklingfilékostar runt femtiolappen per kilo, kolla efter extra priser osv. Kvarg är billigt med!
Mitt bästa tips är att göra en gryta bestående av 1 kg köttfärs, 500 gram vita bönor i tomatsås och 500 gram pasta.
Du kan desutom fylla ut med massor av lök, broccoli osv. Sen är det bara att värma när du ska äta du får ut riktigt mycket för pengarna. Både pasta och bönor är billigt. Drick aminosyror till!

Varför inte? Motivera!

En stor konsumtion av rött kött är vad jag vet sammankopplat med olika former av cancer, och ett så högt proteinintag är väl inte nyttigt heller. Men det sista kan jag inte mycket om, utan det är bara något jag hört.

Skippa kosttillskott, i dom flesta fall är det billigare med riktig mat, som man dessutom blir mätt av.
Köp storpack och frys in delar, brukar gå att hitta rätt billig kycklingfiléer i 2kg förpackning, köttfärs i familypack, fläskfilé brukar ligga på 50kr/kg, havregryn är nästan gratis och har rätt bra värden, alaskan pollock är billigt och har klockrena värden, ägg i storpack.
Lär dej gilla dom billigaste märkena.

Den kosten du listade är väl för fan inget att gnälla över?