tråden om löpning

Jadå det har jag redan mentalt planerat in. Blir i oktober faktiskt. Hoppas kunna springa ner mot 50 min.

Jag vet, har fått förjävla ont i fotknölen nu, något som inte gått över än. Ovan kropp, vore surt om jag blir tvungen att vila direkt. Sugen på att starta seriösare veckoscheman redan nu men får hålla i mig.

Också lite sugen på att fokusera mer på 10 km än på 21 men får se hur det känns till hösten. Har jag lyckats få rutin till dess kanske jag ökar halvmaramålet en smula men det känns lite väl maffigt att försöka sänka sig typ 5 min på ett år, även om det inte handlar om några superfarter.

Känner du att du har realistisk möjlighet att ta dig under 47 så satsa på det, seedningsreglerna säger att en tid under 47 helt magiskt ger dig betydligt bättre förutsättningar att klättra startgrupper än en över med tanke på hur de multiplicerar tider över och under. Det hade ju varit en imponerande förbättring tidsprocentuellt sett om en tittar på din HM-tid, men min upplevelse är att det är ganska (relativt) lätt att förbättra sig fort ner mot 45-47 min på milen med lite vilja och disciplin. Något jag kanske inte ska prata för högt om iofs...

kom i mål på 1.55, första gbg-varvet.. startgrupp 15..kändes oförskämt bra, var ute i går och sprang 5 km i terräng..

Funderingar efter varvet: är loppet för stort för att folk ska respektera "höger-regeln"? tyckte man tappade mkt där speciellt uppför göta älvbron och avenyn där det blev riktigt trångt.
Ni som regelbundet springer längre lopp: har ni med egna vätskeflaskor istället för att fastna/halka bland stora gruppen som, i vissa fall stod och pratade vid borden och/eller t o m tittade på mobilen..

Jo det är väl för mycket folk egentligen, på gott och ont. Det som stör mest är i nedförsbackarna tycker jag, "folk" tar inte fart där utan bildar klumpar. Angående 2an så bryr jag mig inte om hur jag ser ut när jag tränar någonting. Med undantag för vätskebälte... Fånigare sak får man leta efter. Sen blir det ju lite extravikt att släpa på också, kanske marginelt men ändå...

ja det ser onekligen lite fånigt ut med dessa vätskebälten, får lära mig att springa förbi första klungan och ta en mugg i slutet av vätskestationen...

Ska försöka ta mig upp i startgrupperna och på så sätt undvika större ansamlingar, har aldrig sprungit lopp förr utan matar kilometer efter kilometer på egen hand men det var totalt sätt väldigt roligt!

Märkligt nog så blir det lika trångt även i lägre startgrupper faktiskt. Speciellt med din tid så hamnar du nog ett par grupper efter företagsgrupperna, de är inte roliga... Egen erfarenhet.

Svårt med vätskekontroller, håller med. Blev krock för min del vid avenyn, höll på att ramla pga armbåge och knuffade nog tyvärr (ursäkta) ner en stackars medlöpare.

Men lopp är kul, motiverande att stå på lite extra hårt, kompenseras väl lite med zickzackandet i början och allmänt knöande men tror att det är lättare att slå pb på mätt bana med korrekt tidtagning och folk som hejar.

får satsa på varvets egna seedningslopp då, springer milen på ca 43-44 en bra dag.. kanske midnattsloppet är trevligt trots att dom flyttat det lite ifrån centrum.

....samt lära mig hur man lägger upp loppet.. fegade lite för mkt denna gång ;(

Det är ungefär vad jag ( 43:XX) seedade in mig till startgrupp 4 på, precis innan företagsgrupperna. Kan nog vara klokt för att flytta upp lite. Funderat på midnattsloppet också, bara för skojs skull, men misstänker att det är svårt att få sina bästa tider där, med mycket folk + att jag tycker det går långsammare när man springer när det är mörkt. Fortfarande, förvånandsvärt trångt även i SG 4...

Svår avvägning med att fega, har fegat själv tidigare men tänkte i år (pga för lite träning innan) att det var lika bra att köra hårt i början för jag visste att jag skulle bli jävligt trött oavsett hur jag sprungit första halvan. Åsikterna går visserligen isär huruvida det är bättre att köra första eller andra halvan snabbast, personligen tycker jag att det känns lättare att gå ut hårt och sakta ner lite för att ha marginal att spela på i slutet snarare än att såsa i början och palla spurta på slutet med risk att man ändå är för trött för det. Jag tror att man bör känna sin egen kropp, sin förmåga och sina begränsningar för att kunna lägga upp ett lopp på bästa sätt. Jag hade kanske kunnat springa någon minut snabbare i år, men kunde lika gärna tappat en minut istället om jag öppnat lugnare.

Nästa år satsar jag på jämnt tempo hela varvet iaf, bör inte vara några problem om jag bara tar tag i det

...lite oseriöst att företagsgrupper kan köpa platser så långt fram med Varvet är ju lite av en kassa-ko har jag förstått... största fördelen med att deltagit är i alla fall att ha en morot till vintern när inte alla rundor är supertrevliga..

<detta med sportdryck vs vatten? har aldrig hört att ngn blivit kass i magen av sportdryckerna?

Hej!
Har i ett svagt ögonblick "råkat" anmäla mig till Lidingöloppet. Ska blir kul med en rejäl utmaning men jag funderar på hur jobbigt det är? Har hört folk prata om att det ska vara jobbigare med Lidingö jämfört med att springa en mara.

Jag sprang Göteborgsvarvet förra året på 2,15h. Mitt mål är enbart att klara av Lidingöloppet, jag struntar i vilken tid jag får.

Min fråga är vad ni tycker om träningsupplägget. Räcker det med att träna som inför ett Göteborgsvarv eller är Lidingöloppet så pass mycket jobbigare att det kräver ett helt annat upplägg? Jag brukar löpträna två-tre gånger i veckan och springer milen på drygt 50 min.