tråden om löpning

Har själv en Garmin Forerunner 110 HRM, kan verkligen rekommendera den. Lätt att komma igång, och lätt att använda.
När jag springer visar displayen farten (min/km), sträckan samt något av puls, träningstid samt klocka (man växlar mellan dessa tre genom ett enkelt knapptryck).
När jag avslutat passet ser man enkelt snittpuls, snittfart, sträcka och kcal.
Laddar man in passet i garmin connect så kan man se mycket mer.

Det jag tycker är sämre med klockan är:
- osmidigt att ladda ner garmin connect till mac
- laddaren är lite pillig, kunde varit smidigare utformad
- hade velat kunna se kcal under tiden jag springer också
- träning efter pulszoner

Tror att alla dessa saker, utom den förstnämnda, går att få i en dyrare klocka. Jag tycker dock inte det är värt att gå upp i pris för att få de attributen, men det beror ju på vad man har för mål!

Allt som allt är det en superbra klocka som jag rekommenderar till nästan alla.

Jag har samma klocka och kan bara instämma här!

Tycker inte det låter som "benhinneinflammation" (Som jag förstått ofta är någonting annat egentligen, men för sakens skull så kallar vi det så)

Jag har benhinneproblem. Stora benhinneproblem. När det är som värst så blir stötarna av långsam promenad outhärdliga och jag tvingas halta fram. Smärtan sitter djupt inne, insida vänster skenben, nästan lite baktill på benet. En oerhört obehaglig smärta då den sitter så pass djupt.

Den brännande känslan på framsidan du beskriver brukar jag alltid råka ut för de första två-tre kilometerna när jag springer på löpband. Förmodligen p.g.a. ett annat löpsteg eller dylikt.

Inte mycket matnyttigt i det här svaret, men lite tankar såhär en måndagsmorgon.

Hej! Jag vill börja springa! Går raska promenader rätt ofta och försöker följa ett träningsschema från appen runkeeper. Har ni tips för att orka längre?

Zex
Börja springa många korta bitar i dina rundor. 3-4 kilometer 3 ggr/vecka kan vara lämpligt att testa. Till exempel. Gå 100 m spring 100 måttligt tempo om och om igen hela rundan första veckan. Nästa veck gå 100 m spring 200 m om och om igen. Försök dubbla löpsträckan varje vecka. Till slut springer du! Du behöver inte vara så exakt. Du kan ta tid istället om det är enklare. En halvminut löpning en minut gång till att börja med. Sen en minut löpning osv. Huvudsaken är att löpsträckan ökar successivt. Se upp för smärta, även lätt smärta. Nöj dig med att gå tills smärtan släpper. Det brukar inte gå bra annars. Lycka till

För att orka med schemat längre eller längre distanser? Jag förstår inte riktigt frågan faktiskt men kan vara jag som är korkad.
Om du syftar på just kondition så vill jag slå ett slag för rodd. Där har du en riktig konditionshöjare samt fettförbrännare. Rodd är en av mina favoriter vad gäller kondition

Jag sprang min livs första runda på strax över 2 mil igår, idag är jag öm i alla delar i kroppen...Om det var värt det? Absolut!

Mest effektiva sätt att få upp konditionen? Min V02Max ligger på runt 20, är 18 år, man..

När jag joggar känns det i skinkorna varje gång jag sätter ner en fot, dock får jag ingen träningsvärk där. Är det normalt eller har jag för dålig stötdämpning i skorna? Springer mestadels på grus varvat med lite asfalt.

Låter i mina öron som bristfällig löparteknik. Slår du i med hälarna när du springer?

Jag sprang 1.6 mil igår som är rekord för mig (troligtvis) har aldrig räknat antal km tidigare.


Jag har sprungit under flera års tid. Mest intervall, mycket uppför, explosiva och korta sträckor.
Nu på senare tid har jag börjat springa längre sträckor.

Vad jag märkte när jag sprang 1.6 mil nu senast var att det "jobbiga" inte var att jag blev andfådd och/eller fick håll, utan att det kändes som att benen skulle braka ihop. Men jag bet ihop och sprang klart rundan.

Efteråt fick jag ont i knäna. Det känns som att jag fått "slatter" i knäna vilket jag aldrig haft problem med tidigare. När jag sträcker ut benen knäcker det till i knäna.

Nu 2 dagar senare gör det inte ont längre men knäna "knäcker" fortfarande när jag sträcker ut dem eller böjer på dem.

Kommer mina knän att stärka sig / anpassa sig till långdistans löpning så småningom?

För om jag skulle springa samma sträcka igen känns det som att jag kommer skada mig tillslut.

Detta var på asfalt med väldigt låga, lätta skor. Tyvärr måste jag springa på asfalt här. (befinner mig utomlands)

Funderar på att köpa knästöd..


ni som springer långdistans regelbundet, några råd eller tips?

Har du bara kört intervaller och inte sprungit längre sträckor tidigare så hade det nog varit rekommenderat att börja försiktigt och känna efter. Att springa på när man börjar ana oro eller känna av något är ingen höjdare och man blir garanterat skadad efter ett tag. Kroppen kommer säkert anpassa sig. Sedan om man ska använda knästöd vet jag ingenting om.