.adept vol 2, dags att bli snygg

Vad har du för hobbies egentligen?

Haha, jag har faktiskt ett ganska sorgligt liv

Träning:

Vikt x reps

Lås
10x26
12x17
Dropset
14x10 -> 10x7
16x4 -> 10x8

Framåtlyft med hantlar
8x12
8x12
8x11

Axelpress med hantlar
16x13
16x12
16x12

Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan superset m. hantelshrugs
18x14 -> 25x10
18x10 -> 25x9
16x15 -> 22,5x10

Smalbänk
50x12
55x9
40x15

Pushdowns
45x12
45x11
Dropset
50x7 -> 35x5

Liggande tricepsextensions
8x12
8x12
8x11

Stående vadpress i smith - ett ben i taget
40x16
50x11
60x9

Samma dilemma idag igen: skulle man festa eller träna? Blev gymmet som vanligt. Gjorde helt rätt val, fick sinnessjuk pump i axlarna. Tror jag har fått mig ett nytt favoritpass.

Det börjar bli lite psykiskt påfrestande att inte få veta vad jag väger. Att ha gått från att väga sig varje dag i 1 1/2 år till en gång på 3 månader är en rätt stor förändring. Sen vill jag ju gärna vara på rätt sida av kaloribalansen så överskottet är nog för stort rätt så ofta , har i alla fall behållit formen hyfsat bra.

Blir ev. ofrivillig vila imorgon, annars står det ben på schemat!

Dagens makros: 3725 kcals och 185g protein.

Snyggt pass! du är grym

Vad kör du för split nu? Tycker jag läser här hela tiden men inte sett något om det det senaste!
Jävla roligt att du skriver journal! kämpa på

Tack kompis!

Testar något nytt. Bröst, rygg/biceps, axlar/triceps och ben. Har kört 3 split nu ett par månader och har inte längre ork eller tid för det.

Hinner träna 4-5 dagar i veckan nu och borde kanske egentligen köra halvkroppspass, men det tycker jag inte är kul och dessutom kommer mina ben inte klara av det. Kör ett par timmars lågintensiv cardio om dagen och sen står jag upp ca 6-8h. Ska man sen träna ben 2-3 dagar i veckan utöver det så kan jag säga hejdå till mina knän.

Har inte testat att träna såhär "sällan" så passen blir hårdare nu, förhoppningsvis svarar kroppen bra på det.

Tack detsamma du!

Alltid lika kul och motiverande att läsa här inne, du är så grym

Ps. Dela med dig av B-kupan/ Mvh plankan

Tack polarn!

Visst, mr. Tvättbräda.

Btw, ska dela en vinare med en brud så detta slutar nog bra, endast en kompis
Något enstaka glas kan väl inte skada.

Bara lev livet!

"Kompis"

Amen, yolo

Blev lite för mycket igår kanske men skit i det nu. Kommer ej hinna att träna idag, utan det får jag ta imorgon!

Otroligt härlig träningsvärk i axlarna och trapzen.

Kommer försöka att skala bort ett kg fett nu i början av februari, det går lite utför nu.. Sen är det fortsatt bulk fram till sommaren.

Det ger du fan i!!

Kan fan inte lura mig att fortsätta bulka när du smygdeffar hela tiden din jävla deffade jävel!

Haha! Har ju tappat räfflorna på bröstet och ådrorna på magen

Skämt å sido, gillar att vara i form, jobbet kräver också att jag behåller mig någorlunda fräsch. Kan inte springa runt fet, blek och finnig. Dock, mestadels vill jag faktiskt bara ta ett litet uppehåll från all maten. Skiter i att jag blivit lite fetare, insidan mår inte så bra av 3,6-4k kcals "clean" man var varannan dag..