2014-01-10, 14:41
  #1033
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Hahaha för fan..

Det glömmer man inte. Eller ja, när jag väl skrev det har jag glömt såklart

Det är förjäkla segt att du inte kan träna.. Och vad tiden går snabbt! Gör du några framsteg? Kan du träna i framtiden tror du?

Tack så mycket!


Du får inte missa nattbulken asså

Näfan, jag har gett upp. Ingenting verkar hjälpa och jag har fått ondare av allt jag provat så jag skiter i det nu.
Tveksamt, kanske men det är nog några år framåt i tiden.
2014-01-10, 14:44
  #1034
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Du får inte missa nattbulken asså

Näfan, jag har gett upp. Ingenting verkar hjälpa och jag har fått ondare av allt jag provat så jag skiter i det nu.
Tveksamt, kanske men det är nog några år framåt i tiden.
Nä fyfan, det är ju dagens viktigaste mål!

Äh så tråkigt att höra.. Man kan ju alltid hoppas, jag håller tummarna i alla fall!
2014-01-10, 15:21
  #1035
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Nä fyfan, det är ju dagens viktigaste mål!

Äh så tråkigt att höra.. Man kan ju alltid hoppas, jag håller tummarna i alla fall!

Om nattbulken innehåller öl så håller jag helt med!

Jag har slutat hoppats. Jag har lärt mig leva utan träningen, även fast jag kan sakna den ibland.
2014-01-10, 17:05
  #1036
Medlem
Apple.Jacks avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Om nattbulken innehåller öl så håller jag helt med!

Jag har slutat hoppats. Jag har lärt mig leva utan träningen, även fast jag kan sakna den ibland.

Vad har hänt med din axel?
2014-01-10, 18:34
  #1037
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Apple.Jack
Vad har hänt med din axel?


Diskdegeneration i diskarna C4-C6. Steget innan diskbråck så får ont av minsta lilla ansträngning
2014-01-10, 21:36
  #1038
Medlem
Apple.Jacks avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Diskdegeneration i diskarna C4-C6. Steget innan diskbråck så får ont av minsta lilla ansträngning

Vad var det som hände?
2014-01-11, 02:38
  #1039
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Apple.Jack
Vad var det som hände?

Hade haft ont i flera månader och kunde inte skilja på on det var pump eller smärta i axlarna så jag fortsatte köra med vääääldigt lätta vikter. Körde ett bänk pass och maxade, helt utan smärta nät jag tränade men dagen efter kunde jag inte lyfta armarna och sen efter typ 4-5månader fik jag röntgen tid och det visade sig vara diskdegeberatio. Orkar inte dra hela storyn nu då jag är full o h det är u adepts journal men vill du kan jag pma hela skiten sen
2014-01-11, 09:30
  #1040
Medlem
Apple.Jacks avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Hade haft ont i flera månader och kunde inte skilja på on det var pump eller smärta i axlarna så jag fortsatte köra med vääääldigt lätta vikter. Körde ett bänk pass och maxade, helt utan smärta nät jag tränade men dagen efter kunde jag inte lyfta armarna och sen efter typ 4-5månader fik jag röntgen tid och det visade sig vara diskdegeberatio. Orkar inte dra hela storyn nu då jag är full o h det är u adepts journal men vill du kan jag pma hela skiten sen

Ja tack
2014-01-11, 12:28
  #1041
Medlem
.adepts avatar
Luugnt wikaz. Mi journala es su journala.
2014-01-11, 19:43
  #1042
Medlem
.adepts avatar
Träning:

Vikt x reps

Stångrodd
50x18
60x12
70x6

Latsdrag
45x16
45x12
45x10
40x12

Kabelrodd
45x13
40x13
35x15
Dropset
60x6 -> 40x7

Framåtlutande hantellyft åt sidan supetset m. hantelshrugs
14x14 -> 25x9
14x12 -> 22,5x12
14x11 -> 22,5x11

Stångcurls
30x15
35x10
40x6

Hammercurls
14x11
14x10
14x10

Dagens makros: 3400 kcal och 179g protein.
2014-01-12, 17:10
  #1043
Medlem
.adepts avatar
Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
70x8
75x5
80x3
90x1
50x16

Lutande hantelpress
20x15
20x12
20x9

Flyes
14x12
14x12
14x11

Lås
12x14
12x12
12x10

Rep pushdowns - 40 sek vila
35x22
40x16
45x12
35x14
30x15
25x15

Kommentar:
Helt okej styrka idag, lite sämre pump. Kommer gå lägre på vikten i bänken nästa pass.

Dagens makros: 3100 kcal och 205g protein.
2014-01-12, 17:46
  #1044
Medlem
Blinkares avatar
Tja! Missat massor. Vad är målet nu? Styrka? Volym? Bulk? Ska du deffa till sommaren? Upplys mig.

Mvh

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in