Dagsformen på oss medlemmar

Tack! Ja, jag håller med om att jag hade kunnat ha mer muskler. Skyller på att jag inte har tid att träna så ofta som jag hade önskat just nu, får bli ett nyårslöfte kanske! Färre reps, mindre vila mellan set och fler pass tror jag är det som gäller.

Har en fundering. Jag har gått från 74 till 81 kilo i vikt nu under hösten. Detta på mina 183 cm. Jag var visseligen tunn som en sparris när jag började, men självklart har jag blivit fetare också. Hur kollar man upp vad man har i bodyfat %? Börjar känna mig lite rultig, som att bulken går för fort? Är verkligen inte stor, men för mig i förhållande till hur jag alltid sett ut så är 81 kg mycket.

http://sv.tinypic.com/view.php?pic=2yza4hh&s=5#.UsW_VvTuIrU

Är det dumt med en deff tycker ni? Har som mål att vara deffad såsmåningom, men det måste ju byggas muskler först också. Känner mig lite förvirrad.

Du ligger förmodligen ungefär runt 12% kroppsfett.

Helt onödigt med en deff just nu, du behöver mer massa.

Oj du tror såpass lite.. Får ju ändå dubbla bilringar då jag sitter ner.. Nåväl. Får väl va fet över sommaren och rippad till 2015

81 kg på den längden är inte mycket. Så det du saknar är alltså muskelmassa för att kunna se bra ut deffad...

Nu tror jag kaspens BF-gissning är lite låg, hade nog gissat (!) på att du max har 68-70 kg LBM (pga att jag vet att jag har 71-72) vilket på 81 kg ger ett BF på cirka 14-15%.

Nu kvittar ju dock ditt BF, utan du bör gå på spegelbilden och den säger iaf mig att jag inte hade deffat (om jag varit i din sist). Fortsätt som du gör nu och när du känner dig för "fet" kan du väl deffa av ett par kilon, för att sedan fortsätta bygga!

Sköter du träningen bra under 2014 har du goda förutsättningar kan kunna bli riktigt deffad 2015 (sub 10% i BF) utan att se smalfet/spinkig ut!

Mvh
En som deffat bort mer än halva sin "träningskarriär"

Tack för svaret. Tyckte också att 12% lät lite, bilden kan vara missvisande att man inte ser hur mycket magen "står ut". Dessutom har jag ju bara tränat i några månader, så det känns naturligt att jag inte har speciellt mycket muskelmassa, även om jag iaf känner mig större än när jag började.

Var väl mest orolig eftersom jag har ökat i vikt så pass "lavinartat" under en kort tid... kanske måste börja räkna kalorierna och försöka närma mig en balans så jag inte bara blir fet.

Dagsformen för sisådär 1 månad sen. Gymmat i cirka 2 år, utan kosttilskott och annat tjafs.
Åsikter uppskattas, själv missnöjd med ben och mage.
http://sv.tinypic.com/view.php?pic=2j160yu&s=5#.UsX3Q_TuJHU

Ser riktigt bra ut! Benen är enligt mig bra, fattar inte varför du är missnöjd med dom. Magen kan jag hålla med om lite, fast vet inte hur mycket du spänner på bilden, det är svårt att döma. Annars skulle jag vilja påstå att Latsen ligger lite efter, men jag är ingen expert. Dock bra och jämn muskelmassa till allra största delen! Vikt/längd?

Inte jätte imponerande för 2 års träning om du inte var väldigt tanig innan, men ändå bra jobbat.

Spänner rätt ordentligt, hade det sett ut så utan att spänna hade jag varit riktigt nöjd.
175 cm lång och väger 80 kg.

Ålder: 27
Längd 163
Vikt: 62
Tränat: Fram och tillbaka ~2 år, relativt regelbundet
Tycker personligen att jag borde fått mer resultat. Har svårt att få i mig tillräckligt med mat och är i tillägg laktosintolerant. Spinkig.

Armar: 28/32
Bröst: 93
Mage: 82
Lår: 52

http://sv.tinypic.com/r/2yz0thw/5

Vad kör du för schema? Det är bara att trycka i dig mat och kämpa på!