FredricB lägger om ännu en gång

Såg ut som ett jävla kul pass det där!

10-12 reps i mark? Det är en väg jag med största sannolikhet inte kommer välja fyfan...

Muskelgrupper
Mark, mark
Vikt
83
Gym
SATS Odenplan
Tid
20:00 > 21:00
Betyg
10/10

Smal-mark utan bälte
110x2
110x2
150x1
180x1
200x1
220x1
230x1
240x1
212,5x12

Smal-mark, 2-2-2 speed-work / 2st 25 kakor, 1st 25 kakor, plant
110x2
110x2
110x2

4 set stång rodd
4 set maskin rodd

Jävligt nöjd!

Muskelgrupper
Bänk
Vikt
83
Gym
STK
Tid
16:15 > 18:00
Betyg
9/10

Stoppbänk med motståndsband, svart
40x10
40x10
60x10
80x10
90x5
100x5
110x5
120x5

Bänk med kloss (2) + svart motståndsband
150x2
155x2
160x2

Bänk med kloss (3) + svart moståndsband
172,5x2
180x2
180x2

4 set smala latsdrag
5 set kabel rodd, smalt grepp
5 set kabel rodd, brett grepp
5 set hammercurl

Muskelgrupper
Böj, mark
Vikt
83
Gym
SATS Medis
Tid
18:00 > 20:00
Betyg
10/10

Knäböj
60x10
80x10
100x2
120x2
140x2
160x1
180x4 - Bälte på
180x4
180x4

Smal-mark
100x2
140x2
180x1
200x1
220x3 - Bälte på
220x3
220x3

3 set plankan, +60kg, 60 sek

Nu sticker jag härifrån! (Ändrar mitt inlägg) Som Suspended säger så ska journalandet ge mig något positivt inte negativt. För mycket som jag anser inte hör hemma på ett träningsforum. Tackar för mig och till de som har varit med från början när jag kom. Ni vet vilka ni är. Stort tack till dig Suspended som jag på senaste tiden har bollat tankar med. Vi lär nog ses på SM 2014.

Tråkigt att du lämnar! Men det ska ju ge något positivt inte tvärtom.

Tack själv Kommer du vara någon annanstans och skriva? dra gärna ett PM ifall du inte vill lägga ut det!

Nä det läggs nog på is helt och hållet. Men jag fortsätter att titta in hos dig!

Trist att höra, förstår vad du menar. Det var inspirerande att läsa din journal, men känns det inte ok ska man inte hålla på.

Låt höra om du ändrar dig.

Håller med dig Fredric!

Jag har ju instagram för de som uhm.. vill följa mig! fredricblomquist går jag efter där borta. I söndags så stänkte jag upp 210, knappt ansträngande. Bom på 225 efter att jag hade tagit mig lite vatten över huvudet. I tisdags drog jag upp 262,5 i marken och en 4:a på 247,5 efteråt. Så sent som igår så gjorde jag en 10:a på 180 i böjen och en 2:a på 200 efteråt. Har kört väldigt tunga pass i böjen på sistone och bara ökat och ökat, var inte länge sen jag gjorde en 9:a på 177,5 utan bälte så tanken nu är att ta det lugnt på mitt nästa pass för att sedan försöka få upp 215/217,5 på onsdag då jag har spikat sällskap med SM 2:an i 83 klassen från i sommras. Kanske återkommer då!

Kul med en mindre uppdatering!

Böjen och marken ser ju bra ut

Ja men vad fan, lite får jag väl uppdatera hehe. 210x2 igår sedan 215. 185x10 efteråt. Finns betydligt mycket mer att hämta. 252,5x2 i marken efteråt. Världens felträff på 200 innan de riktiga seten så att säga, fick mig ur balans något för jävligt. Kul med DM förra helgen, "coachade" 3 st varav alla tog guld, lite skoj.. Ellinor Svensson i 84, Martin Engquist i 83, Robert Berg i 93.