Dagsformen på oss medlemmar

Håller helt med Pankis! Överraskande kralliga ben. Vilket det iofs inte borde vara (överraskande, alltså!) eftersom du e krallig i övrigt med!
Bra jobb där, amiga!

Bra! Fokusera på bröst så kommer det att bli grymt Ryggbild?


Oj oj oj, coola stockar! Böjer tungt?

Bröst tänker jag själv på, så det har du helt rätt i . Resulterade också i en överbelstning av armbågsleden sedan två dagar tillbaka vilket nu hållit mig från gymmet...

Fler bilder finns i min journal .

Nu vet du haha nä men tips amigo, fan kritiken?!

Ni är så snälla men som jag skrev ovan, tips tips tips på nya övningar, grepp, ja allt möjligt! Vill ju bli tjejversionen av dig Ktorum så teach me

Tackar! Nje, det tycker jag inte. Är gammal fotbollsspelare

Tips på vaddå? V75? Du får nog vara lite mer specifik, trans-ktorum blir man inte av nytt grepp i kettel-curls.
Bygga muskler, god form och vara allmänt stenhård är modellen!

Ha ha AMIGA! Nyckeln ligger i KONTINUITET!
För att lättare behålla en långvarig "streak" av sin träning, tycker jag iaf, att variation är a och o.
Variera tung och lätt träning, lägg in pistolsquats exempelvis - och har du testat knäböjar utan vikt, alltså bara att knäböja atg? Känns ganska lätt, eller hur? Testa att lägg till tempo i övningen och gör ett pass på säg, 200 repetitioner. Försök gör så många som möjligt utan att vila....
Hopprepet! Underskattat till tusen! I öronen har du så klart den fetaste musiken på jorden sen kör du 10 minuter hopprep nonsto, avbryter för att göra 10 situps + 10 push ups + 5 reps frontböjar av valfri vikt. Därefter hopprep 9 minuter och upprep hela rundan ända ner till 1 minut.
Variationer variationer och åter variationer. Och mellan varven såklart; de tunga passen....
Det här är bara en skrapning av ytan kring ett sätt att tänka träning som gör att det inte blir så enformigt över tid...:-)

Tack amigo! control c + control v på det

Okej träningsfreaks, ge mig tips! Har nu gått ner till en trivsam vikt med enbart clean kost och cardio /minimalt med styrketräning. Vill ha mer definierade magmuskler samt rundare rumpa och därför sätta igång med styrkan ordentligt.
Bästa tipsen för mig som är relativt ny med styrketräning? dom enda övningarna jag kan för rumpa är typ knäböj och benpress... kom med förslag!

Iaf, tjej, ålder 25
längd 170cm
vikt 65

bild: http://imgh.us/IMG_0799_2.jpg

Definitivt utfall. Den jag gillar mest för just rumpan är utfall i smith med ena benet vilandes på en bänk. Vet inte vad den heter specifikt, men det kan säkert någon annan fylla i.

Bra resultat och fortsätt kämpa! Styrkan är det roligaste.

Marklyft och squats är bra övningar för att få fina ben!


ont:
längd:193cm
vikt:89kg
tränat: 2år
rygg - svårt att fota sig själv i den posen
framsida

Det där fördelat på 193cm? Fint jobbat . Får jag fråga herrn om ålder?

Hej på er igen, inte skrivit på flashback på jag vet inte hur länge. Inte orkat kolla för den delen heller men i varje fall så har jag banne mig inte slutat träna iallafall.
I maj vägde jag 103-104 kg ungefär. Insåg att jag hade bulkat lite väl mycket. Nu har jag gått ned till 84-85 (inte helt hundra på vikten då jag inte har tillgång till våg i dagsläget).

http://tinypic.com/view.php?pic=fkd0zt&s=5#.UjIgEsZShnw

Skulle uppskatta om någon kunde dra lite kvalificierade gissningar på vad jag kan tänkas ligga på för BF just nu?

Själv gissar jag på runt 10% men kanske är helt fel.