tråden om löpning

Må så vara, tyckte att jag hade ett bra flyt i början, så jag kanske tog i litet mer än jag skulle ha gjort. Tack!

Någon här som har erfarenhet av att kombinera cykling och löpning? Har hört, dvs inga vetenskapliga källor, att de inte gynnar varandra. Dessutom att uthållighet och kondition i olika konditionskrävande sporter inte är överförbara. Dvs cyklingen ger ingen förbättrade löpkondition och vice versa. Det sista påståendet är vetenskapligt understödd, kan lämna källa om så önskas.

Ni som kombinerar, vad säger ni?

Kör båda två men bara cyklat ett par gånger så vet inte riktigt... MEN har en bekant som är cyklist per definition, kör cykel på sommaren och spinning på vintern. och när vi springer så springer han förvisso inte snabbare än mig, men när vi avslutar passen och jag är döende så har han gott om kraft kvar.

så min erfarenhet säger att det visst borde vara gynnsamt att kombinera... sen ger ju cykling en jävla benstyrka också

Ett alternativ istället för midjebälte är ju ett vätskebälte, helt plötsligt ser man ju ut som en superseriös löpare och då är det coolt igen

Hej!
Hur lägger man bäst upp träningen för att springa milen under 45 minuter om ett år? (44,99 spelar ingen roll, under 45 bara )

Har en del att bevisa nämligen..

Har väl ett halvkasst grundflås redan kanske jag ska tillägga.

Lycka till.

jag stod och övervägde länge mellan en höftväska och ett vätksebälte, men jag dricker aldrig under mina träningspass och under lopp så finns det vätskestationer, så jag hade egentligen inget behov. Dessutom tycker jag personligen att det är lika gubbigt med vätskebälte som med höftväska.

Hur tänker du nu? :P vätskebälte ser ju PRO ut (om man inte springer för långsamt dock). Midjeväska ser dock aldrig någonsin annat än töntigt ut :P

SKITSAMMA om man inte dricker vattnet, man kan väl tänka att det är som att träna med viktbälte eller nåt?

*cool_tjej*

Hehe intressant diskussion man drog igång om magväskor. Jag skiter faktiskt nästan i hur jag ser ut när jag tränar.
Vill mest vara så lätt och smidig i spåret som möjligt. Har en ryggsäck jag tänkte testa innan eventuellt gubbväska eller vattenbälte införskaffas.

Sen om löpning kontra cykling. Alla konditionsformer hjälper ju varandra med central kapacitet dvs hjärta lungor. Sen skiljer det ju i mitokondriena i benen mellan de olika grenarna. Har provat cykla ett par gånger sen jag blivit eb bättre löpare. Kunde driva på bättre i backar och fick inte alls samma jobbiga flås som förr. Så nog gör det nytta.

Ett mindre vattensystem är väldigt trevligt att ha. Exempelvis är 15-20 km en varm sommardag för kort för att kräva ryggsäck med vattensystem men jag behöver i alla fall dricka något. Själv kör jag Haglöfs sprint som är väldigt skön: bred elastisk midjerem, en enda flaska och två förvaringsfack.

http://www.outdoorkit.co.uk/images/products/45017_enlarged.jpg

Beror på din nuvarande status. Men 3 pass per vecka; ett längre, långsammare långpass, ett snabbdistanspass runt tävlingsdistansen runt tävlingsfart och ett intervallpass, förslagsvis 1000m-intervaller, bör räcka. Lägger du in ett fjärde pass bör det vara ett vanligt distanspass, runt tävlingsdistansen eller strax över och i långpass-fart eller något snabbare.

Ett styrkepass per vecka bör du också ha med, med störst fokus på bålen.

Nyckeln till framgång är återhämtning, kontinuitet och progression.

Jag läste av någon här i tråden, tror jag, att han kört 6x1000 meters intervaller.
Det testar jag tänkte jag. Jag har aldrig i hela mitt liv varit så trött efter ett pass. Första två intervallerna gick strålande bra, de andra två gick helt okej men de sista två intervallerna var det nog svårt att se om jag sprang eller om det var aktiv vila jag höll på med.

Så Idroid du är inte dålig om du börjar med 500 meters intervaller och sedan ökar, det önskar jag nästan att jag gjort.

Här har man gått runt och trott att man är ascool med sin midjeväska, tycker att jag har nästan anat beundrande blickar när man har sprungit med den vackra accesoaren runt midjan och nu visar det sig att man är värsta ubernörden. Om man ska vara ärlig så hade jag nog aldrig ens tänkt tanken att ha en för 5 år sedan men med åldern så har jag börjat tänka praktiskt framför snyggt.