tråden om löpning

Ska ut och springa 6km om en timme. Vad är bäst att äta efter ett löppass? Har inte så mycket protein hemma. Vad brukar ni äta för något efter en joggingrunda?

Ta en titt på Framtidsatlets länkar och mitt Youtubeklipp, de förklarar hela iden med ett bra löpsteg ganska bra.

Hade själv problem med löpsteget ett tag då en "expert" förklarade för mig att man skulle landa på hälen, efter det tog det ett tag för mig att hitta tillbaks till ett bra löpsteg, och ett problem som jag fick kämpa med var just ett långt löpsteg där jag försökte landa med framfoten i stället för att korta ned steget. Just att korta ned steget gjorde underverk för mig.

Att försöka hålla ca 180 steg/minut är en bra tumregel för att undvika att landa med foten framför kroppen. Spring med musik i lurarna som går i det tempot, tex, då är det lättare att få till stegfrekvensen.

Jag får se hur jag gör, testar ett tag, ffa inomhus på löpband då underlaget helt klart är fördelaktigt jämfört med utomhus... (hittade på en sida att man absolut kan blanda löpsteg, så kör på!)

Men en helt annan fråga, hittade ett par billiga (500 kr) barfotaskor på Stadium idag. Fick inte lägga undan dom så gömde dom lite istället och chansade.. Märket är iaf Adidas adipure trainer 1.1, nån som vet nåt om dom? Finns otroligt lite på internet, knappt några svenska sidor och väldigt tamt med engelska sidor också.

500 kr är det ju värt om dom inte suger liksom, som komplement till vanliga skor.

edit: gömde dem alltså inte innanför jackan och sprang, hehe, gömde dom för att ev komma tillbaka imorgon

Du bränner inte så mycket på 6 km så du behöver inte äta så mycket. Jag brukar efter mina kvällspass på 10-15 km dra i mig ett par skinkmackor och en banan. Duger gott.

Blev det något köp?
Det är ett bra pris för att vara en barfotaskor. Dock finns det ju billigare lösningar i form av badskor eller gamla converse som jag nämnt tidigare. Om man inte har nåt emot lite ovanliga lösningar dvs.

Blev inget köp. Är en sån person som vill ha/göra allt nu på en gång men för en gång skull hejdade jag mig. Springer med ett par nike free inomhus och kände att det får räcka för nu. Dessutom är det snart vinter och då vill jag inte springa barfota ändå Men kanske nästa år

Fan vad "experter" kan ställa till det ibland. En kompis till mig som nästan var elitsnabb fick tipset av en tränare att ta längre steg för att springa fortare. Efter två pass hade han redan hunnit dra på sig knäproblem som han fortfarande brottas med.

Det är dock rätt i stort. Elitlöpare ligger på ungefär samma stegfrekvens oavsett hastighet (180-190 steg/minut ligger i princip alla på), steglängden är det som ökar när farten ökar.

Nike free är en fin sko, jag kommer antagligen investera i ett par ganska snart. Ska bli intressant när vintern kommer. Har aldrig löptränat vintertid förut men det ska bli ändring i år.

Idag blev jag smått skraj när jag fick yrsel efter 15km av mitt halvmarapass. Det var sent, mörkt och inte en käft i närheten så då ville man ju ogärna falla ihop. Jag skärpte till mig och allt gick bra men nu har jag bestämt mig att i fortsättningen ja med mig mobilen på såna pass. Kan någon tipsa om bra armband eller höftväska? Armbandet jag har nu passar inte mina enorma biceps och börjar alltid glida.

Dom är supersköna, känns knappt att man har dom på sig. dämpningen är ju som den är, men vad ska man göra.

Jag har min mobil i ett såntdär vanligt armband som du pratar om, själv vill jag att det glider ner en bit och sitter precis ovanför armvecket. Så för mig är mina enorma biceps snarare en fördel

Du kan inte springa med höftväska, det är socialt självmord att ha en höftväska

edit: testade att räkna steg igår, låg faktiskt på 182 (give or take 2-3 steg), förvånande nog. trodde jag låg mycket lägre :O

Har börjat med löpträning nu för att hjälpa till att få bort semesterkilona samt förbättra min kondition. Allt har gått bra under ca två veckor, men nu har ett problem uppstått. Efter några minuters löpning uppstår en smärta i vaderna, jag har svårt att beskriva exakt var i vaden, men ungefär i den nedre tredjedelen.

Tyvärr har detta lett till att jag inte kan köra mer än ~5 minuter, vilket inte är särskilt bra. Är det bästa tipset att vila upp sig i en vecka eller finns det andra sätt?