2013-07-17, 18:57
  #589
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 68,1kg

Träning: bröst/axlar/triceps

Vikt x reps

Bänkpress
80x6 pb
70x11
60x12

Dips
Kvx25
Kvx14
Kvx9 - bara dog

Flies
11x16
11x13
11x11
11x9

Hantellyft åt sidan
11x13
11x11
11x11

Pushdowns
22,5x16
22,5x13
22,5x12

Skullcrushers
26x11
26x10
26x10

Kommentar: värmer alltid upp pushpassen med 6 set för rotatorcuffarna.

Kommer eventuellt börja med marklyft på ryggpassen ibland. Blir som i böjen då. Rejäl uppvärmning och sen tre tunga arbetsset.
2013-07-19, 11:57
  #590
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 68,3kg

Träning: ben/vader/mage

Vikt x reps

Frontböj
50x15
55x13
60x10

Benpress
120x13
130x12
140x11

Liggande lårcurl
30x17
35x12
25x13

Vader i benpress - ett ben i taget
110x11
100x13
90x15

Stående vadpress
100x20
105x18
110x15

Crunches i maskin
20x20
20x15
20x11

Kommentar: fick så äckligt bra kontakt i hamstrings så att vadträningen blev lidande..
2013-07-19, 17:50
  #591
Medlem
upperkatts avatar
Blir det några nya mått snart?

Hittade detta som senaste: https://www.flashback.org/sp43129305

Kan du mäta handlederna nästa gång du mäter? Hittade en intressant kalkylator, jag gillar din fysik och vill se hur nära du ligger den.
(http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm, "The Grecian Ideal".)
2013-07-19, 18:10
  #592
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Blir det några nya mått snart?

Hittade detta som senaste: https://www.flashback.org/sp43129305

Kan du mäta handlederna nästa gång du mäter? Hittade en intressant kalkylator, jag gillar din fysik och vill se hur nära du ligger den.
(http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm, "The Grecian Ideal".)
Hade nog kunnat fixa inom några dagar i alla fall! Fixar alla mått du vill ha!
Tack så mycket, ska kika på hemsidan.
2013-07-19, 18:18
  #593
Medlem
upperkatts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Hade nog kunnat fixa inom några dagar i alla fall! Fixar alla mått du vill ha!
Tack så mycket, ska kika på hemsidan.
Härligt!
2013-07-19, 19:22
  #594
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Hade nog kunnat fixa inom några dagar i alla fall! Fixar alla mått du vill ha!
Tack så mycket, ska kika på hemsidan.

Penislängd och tjocklek.
2013-07-19, 20:26
  #595
Medlem
upperkatts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Penislängd och tjocklek.
Glöm inte det obligatoriska "no homo".
2013-07-19, 20:49
  #596
Medlem
wikazs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Glöm inte det obligatoriska "no homo".

Heheh
2013-07-19, 22:04
  #597
Medlem
Cerwins avatar
Så, nu har du fått lite bilder på min dagsform. Tur det inte är strandväder..
2013-07-20, 09:39
  #598
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av wikaz
Penislängd och tjocklek.
Vill inte outa mig helt.
Citat:
Ursprungligen postat av Cerwin
Så, nu har du fått lite bilder på min dagsform. Tur det inte är strandväder..
"Kass".. Du har ju solklart enkelsiffrigt bf.. Haha vad fan har du att skämmas för?

Jag ska till stranden idag, dock med typ 250g carbs i magen. Älska att se svullen ut på playan! Fast först, rygg, biceps och en rejäl matlåda!
2013-07-20, 14:23
  #599
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 68,2kg

Träning: rygg/baksida axlar/biceps

Latsdrag
60x15
65x12
70x10

Supinerade stångrodd
60x16
65x13
70x10

"Byggar" Chins
Kvx10
Kvx8
Kvx6

Kabelrodd
55x15
60x13
50x14

3 set baksida axlar

Stångshrugs
70x14
70x12
70x10

Hantelcurls
11x12
11x11
11x10
11x8

Kommentar: körde långsammma kontrollerade chins för bra kontakt.
2013-07-21, 12:19
  #600
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 68,4kg

Träning: bröst/axlar/triceps

Vikt x reps

Decline bänkpress
70x13
70x10
60x15

Dips
Kv+15x11 pb
Kv+10x9
Kvx16

Flyes
11x16
11x16
11x14

Sidolyft i maskin
20x16
25x15
30x12

Rep pushdowns
20x17
20x16
20x14

Pushdowns
22,5x14
22,5x14
20x16

Kommentar: känner mig fan hårdare nu än när jag var färdigdeffad. Helt sjukt.

Magrutorna syns mer än någonsin. Kanske önsketänkande men 2 månaders magträning, 2-3 ggr/vecka har nog allt givit lite resultat. Känns speciellt som om de lägsta rutorna har börjats komma fram!


Tar nya mått imorgon!

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in