Hur man äter på donken (mcdonalds) och blir rippad

Står du och snickrar tvättbrädor i köket?

Det viktigaste borde väl vara att äta en burgare med mycket grönt och mycket kött på (rätta mig om jag har fel.). Är det protein man är ute efter, kör på en dubble QP-Cheese! Stripsen borde man väl skita i helt. Vatten istället för läsk.

Vad är det för tips? Det vet väl alla att man kan, men varför går man på donken? Jo för att det är enkelt och gott.

Problemet när man läser saker över flera år är att det centrala kan fastna men länkarna finns ju inte direkt lättillgängliga.

http://traningslara.se/vad-ar-skitmat-och-vad-ar-bra-mat/

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=164316&highlight=mat

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=148760

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=186316

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188995

Mest intressant: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=124805

Lägg till att världsmästare kommenterat i andra trådar och sagt samma sak.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=145784

Att påstå att kosten INTE är något av de viktigaste visar att man inte har koll.. Testa att bara äta sallad i ett år och träna sen ser vi hur mycket muskler/styrka du bygger...

Men för i helvete, skärpning!

Slut dra till med extremer! Och vad vet du egentligen? Läs några av länkarna ovan och knip.

Kcalbalansen och ha nått ett vettigt proteinintag är såklart något att titta på. Det är utöver det och ens den betydelsen det har som är underordnad både sömn och träning flera ggr om. Och gener!

Ja men det är väl självklart, se King grubs inlägg:



Stavas sunt förnuft och hela tråden är en opponering mot extrem optinoja, du insinuerar snarast på att kort är av helt underordnad betydelse:



Jag har ändå bra koll på träning och kost, och för att uppnå det fetstilta behövs ändå grundläggande koll på makronutrientfördelning. Koll på vilka livsmedel som innehåller vad och King grub har själv konstaterat att det är en skillnad mellan 0.8 gram protein/ kg och 2.0 kg. (Även vid täckt energibehov)

Så att vad du äter ger effekt på din träning är jag övertygad om. Det märker jag väldigt väl vid konditionsinriktad sport.

Nej, det är inte självklart. Det tycker jag att hela tråden är ett bevis på. Du kan inte äta på donken 1gg per dag utan det måste vara kyckling annars blir du FET!

Kost är av underordnad betydelse.

Behövs det? Det skulle jag inte vilja påstå.

Har han? Det finns rapporter som siar olika. Speciellt vid överskott ska man nog ta det lugnt med vad man påstår.

Klart det har effekt, det vi diskuterar här i tråden är vart ifrån energin kommer, inte om den finns. TS tror inte att man kan äta frekvent på donken och deffa samtidigt.

Jag vidhåller det jag sagt hela tiden.

Haha bara för att du har 20k inlägg betyder inte att du vet mer än andra, utan att du inte har något liv.
Att påstå att kost inte är något av det viktigaste är fel hur mycket du vill ordbajsa fram masa källor från forums råttor landet över. Fråga 100 elitidrottsmän inom olika styrkes sporter om de tycker att kost inte är något av det viktigaste så ska vi se vad du får för svar.

Btw kollade igenom din journal och med de resultaten du har fått är du knappast att lita på haha pajas.. Inte ökat ett skit på 2 år rent utsagt kanske ska se över din kost?

Nej det betyder det inte, däremot har jag läst mer än de flesta.
Forumsråttor? Du vet alltså inte vem Martin Berkhan är? Ola Wallengren? Det är långt ifrån forumråttor.

Fråga 100 elitidrottsmän och se vad de säger om att äta på Donken några ggr i veckan. Vad tror du elitidrottare säger om pasta, ej fullkorn? Vitt bröd med ost, kaviar, skinka, juice?

Som sagt, inte för lågt proteinintag och tillräckligt med kalorier är av vikt. Vet personer som deffat och ätit på donken frekvent som tävlar i BB, nu gick det ju inge vidare då tyvärr. RobbanColeman som är medlem här pratar jag om.

Okej, så ens resultat speglar vad man läst? Och jorå, ökat har jag.

edit: Kan nog tilläggas att jag har ätit på de flesta sätt som kan tänkas "optimalt".

KCAL in och ut, fortfarande är KOST A & O i resonemanget. Annars kan du likt mitt exempel äta 3 pizzor om dagen och gå ner i vikt. Och energiprincipen och alla fysikens lagar skulle vara satta ur spel.
(Läs trådens rubrik om du inte förstår varför jag skriver om deff & diet nu.


FEL, kost är precis så viktigt som påstås. MEN exakt det som är relevant sammanfattar king grub rätt bra.


Men om du skiter i detta kommer dina resultat DIREKT påverkas negativt oavsett om du löptränar eller lyfter skrot.


Nu snor jag från King grub och detta är alltså inte min brillians som skrivit ihop:



Men du har naturligtvis rätt i att det går utmärkt att äta en Big mac om dagen under deff!

Nej, kost är inte A och O. Aldrig sagt att kcalprincipen inte gäller. Jag motsäger mig att man inte kan dieta på hamburgare, att du måste äta "nyttigt" annars får du inga resultat osv.



Ja, och det är det som folk missar. De tror att kosten måste bestå av fullkornsprodukter, nötter och satan vet allt. Donken ger dig kanske lite mycket fett under diet, men annars är det inget fel.



Om du ligger på kcalbalans eller överskott och får i dig tillräckligt med protein samt kolhydrater, kommer källorna av dessa ha en stor betydelse? Och nu menar jag inte att äta Gelatin och godis.



Aldrig sagt emot att det, eller jo. Men att det är en skillnad är jag väl medveten om. Skillnadens storlek och värdet i att på ett ej naturligt sätt för personen nå ett högre intag av protein, det kan ifrågasättas. Då vid kcalöverskott.




Och det är det tråden handlar om, eller iaf det jag diskuterat hela tiden. Inte energibehovet vi har utan mer HUR man når det och vikten av HUR man når det. Hur man når det är kraftigt underordnat träning, sömn, gener mm.

Självklart kan du äta på donken varje dag under deff om du har KOLL på kalorier protein etc det säger jag inget om.

Tror vi har missförstått varandra du tror att när jag säger att kost är viktigt att man måste äta fullkorn och dricka vatten? Nej, det jag säger är att hur du lägger upp din kost är viktigt för resultaten du får.

Sen att träningen är viktigare, självklart men kosten är fortfarande än av de viktigaste sakerna. Det finns ingen elitidrotts man i denna världen som inte har koll på sin kost.