Sömn: Hur ofta, när och länge?

2009-06-01, 11:21 #13

Medlem

Reg: Sep 2005

Inlägg: 1 184

Det skiljer ofta från person till person. Kan även påverkas av årstid, hälsa, hormoner etc. Mitt ideal är 8-9 timmar under natten (23:00-07:00) och 15 min vila under eftermiddagen.

Citera

2009-06-01, 12:19 #14

Medlem

Reg: Mar 2006

Inlägg: 8 242

Citat:

Ursprungligen postat av GregorSpencer

Det är en vanlig uppfattning att 8 timmar är det optimala, men här kan man läsa att folk som sover 6.5-7.5 timmar lever längst. Artikeln hävdar till och med att det är redan vid 8 timmar som det börjar bli för mycket; att sova 8.5 timmar kan vara värre än så lite som 5.

Det kan bero på att de som sover 6,5-7,5 h har bättre sömnkvalitet. De sover djupare=bättre immunförsvar. Är sömnkvalitén dålig av psykiska eller andra orsaker, försöker kroppen kompensera det med att man sover lite längre. Så sambandet finns, men man kan inte bara ställa klockan på 7 timmar och hoppas på längre liv.

Citera

2009-06-01, 17:08 #15

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 13 534

När jag mår Bra psykiskt: 6-7 timmar.

När jag mår dåligt psykiskt: +12 (Ibland 24 tim).

Citera

2009-06-10, 00:18 #16

Medlem

Reg: Okt 2008

Inlägg: 121

Jag sover i genomsnitt 3-4 timmar per natt, ibland mindre eller mer, typ högst 5 timmar. Haft svårigheter med sömnen i 2 år ungefär. Känner mig inte längre övertrött. Vänjer sig kroppen eller är det skadligt i längden i alla fall?

Citera

2009-06-10, 02:59 #17

Medlem

Reg: Nov 2005

Inlägg: 752

Citat:

Ursprungligen postat av pump-action.

Jag har märkt en sak, rätt konstigt. Brukar sova jävligt länge, oftast 8-11 timmar, och är sjukt trött på morgonen - Nästan helt omöjligt att komma upp och tar över en timme innan hjärnan funkar. Ändå kan jag sova flera gånger på dagen sedan.

Men jag har nu några gånger somnat kanske runt 3 och vaknat igen 7 - halv åtta, jävligt pigg och varit det hela dagen. Sedan, nästa kväll, kanske jag sover över 8 timmar igen och är helt förstörd dagen efter... Kan vissa må bättre av att sova lite?

Hört talas om Axbo klockan? http://www.idg.se/2.1085/1.108200 .
Ser till att man alltid vaknar utvilad

Citera

2009-06-10, 18:30 #18

Medlem

Reg: Maj 2009

Inlägg: 493

Vi är egentligen menade att vila lite under eftermiddagen och sova mindre under natten. Dagens samhälle tillåter dock inte det vilket gör det omöjligt i princip. 6 timmar under natten och en vila på eftermiddagen (ca 1 timme) anses som biologiskt normalt.

Citera

2009-06-10, 22:31 #19

Bannlyst

Jag har sömnproblem sen många år. Men de är så olika hur mycket sömn personer behöver unga behöver mer. Jag tror minst 8 timmar är bra för och känna sig utvilad för dagen om man jobbar eller går i skolan, de är vad jag tror på.

Citera

Sömn: Hur ofta, när och länge?

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in