Hur ofta ska man träna en muskelgrupp för bäst volymökning?

Känar man på att köra 4 övningar ist för 3 om man kör en muskelgrupp i veckan då?

Det är inte övningen(arna) som spelar roll. Det är hur länge du utsätter en muskel för en viss belastning(tyngd) en viss tid med ex antal sekundrar vila emellan.

Det är egentligen bara antelet set som spelar roll.

4x3 mot 3x3?

* Ju större muskel du tränar, desto mer antal set vid samma tillfälle klarar du.
* Ju större muskel du tränar, desto längre vila behöver muskeln (eftersom du klarar, och bör köra mer set)

Med andra ord.

* Ju mindre muskel du tränar, desto mindre antal set vid samma tillfälle klarar du.
* Ju mindre muskel du tränar, desto kortare vila behöver muskeln. (eftersom du inte klarar lika många set)

Summa:
Mindre muskler kan du köra två gånger i veckan, större muskler kan du inte köra två gånger i veckan. För mig gäller det var 8:e dag, inte var 7:e

Du baserar detta på sunt förnuft eller? Bara nyfiken.

Japp.

Ahehaehaehh

Ursäkta om detta blir lite OT nu, men tycker det hör in ganska bra ändå här!
Men hur många olika övningar per muskel bör man satsa på?
Säg t.ex. Axlar?
Hur många olika övningar bör man köra och bör man inte köra per muskel?

Vart inte så bra formulerat just nu, hoppas ni förstod vad jag menade!

Allt beror på hur träningsupplägget ser ut, 2-4 övningar per muskelgrupp räcker gott och väl för de allra flesta.
Alla övningar som direkt påverkar axlarna bör man räkna in som en övning.

Hur lång vila mellan varje set är bäst? Och hur lång vila mellan övningarna är bäst?