Vad tar ni i skulderpress/Arnoldpress?

Det står ju att han gör Arnold press på filmen.

Jag upplever att 40 kg brukar va max som standard på vanliga gym
det är det på mitt gym Vilket innebär att hantelrodd och bröstpress aldrig kan göras

Arnoldpress har jag aldrig gjort men jag brukar köra sittande hantelpress med 35kg x 6 Det är jag ganska nöjd med

Tar inte Arnold även på biceps lite?

Har 66 kgs på mitt gym.

80 at my

Biceps?!?! triceps om något...

Undrar med vad det är för fördelar/nackdelar med vanliga samt "arnoldpressar"?

off topic:
Finns 120kilos hantlar på gymmet jag tränade på förut.

Självklart så tar den på triceps, men ganska många ställen där övningen finns med så står det även att den tränar biceps indirekt. Personligen tycker jag att det känns som det också.

Inga som har lust att säga vad ni kör med? Nu blev tråden mer en tråd om vilka vikter som finns på gymmet

Hm, tar typ 20kg i hantel press, kommer inte ihåg hur många reps men 6+ är det iaf!


80kgs hantlar på mitt gym

Man ska bara göra övningarna utan att undra varför eller vilken skillnad de gör jämfört med vanliga axelpressar.

Men om ni nu vill veta så kan jag ge lite info. Dock skiljer det något beroende på utförande.

Det som händer i startläget i Arnoldpressarna är att man betonar främre del på delta mycket, samt coracobrachialis och något på biceps korta ursprung. Dessutom får man ganska mycket belastning på övre delen på ryggen, i princip allt nedanför övre traps. Nästan alla muskler i anknytning med skulderbladet hjälper till med stabilisering. Även övre delen av ryggsträckarna får belastning. Triceps och biceps är inte betonade speciellt mycket i övrigt i startläget. När man sedan för ut armarna mot sidorna, kopplas övre delen av ryggen, coracobrachialis mer och mer "ur", och mellersta delen på delta betonas mer, och triceps betonas mer. Biceps är mer eller mindre inte aktiv mer än att hålla balansen på hanteln i motsats till triceps. Sedan är det ju en vanlig press, förutom att man gör en för övningen helt onödig pronation av underarmen. Det som händer i pronationen är att Brachioradialis blir mer involverad i balanseringen av hanteln, med triceps.

Sedan har vi rotatorcuffens arbete som blir annorlunda. Det finns en något förhöjd skaderisk på rotatorcuffen, jämfört med en vanlig hantelpress. Men kontrollerad teknik på Arnoldpressen Så kan jag inte säga om den är bättre eller sämre än en vanlig axelpress. Den är annorlunda, svårare att utföra och ger ett annat resultat.

med andra ord är arnoldpressar egentligen helt onödigt att göra. Då det finns andra övningar för rygg ;] ?!

Onödig?? Det är ju en ARNOLD-ÖVNING för tusan!!!! Dög den åt honom så duger den väl åt oss? (eller?)