Rodd på Concept 2 maskin. Vad är era tider?

Jag är inte så intresserad av bänkpress eftersom man inte får nytta av någon maxkapacitet i bänkpress så ofta i livet om man inte sitter på efterfest med disco-kidsen... Däremot måste man ju ro jättesnabbt väldigt ofta!

Därför hade jag velat se lite tider från roddpass på Concept 2 roddmaskin på läge 10. Börjar med mina egna bästa.

2 km: 6:44
500 m: 1:31
30 minuter: 8064 meter

Inspiration: http://www.youtube.com/watch?v=glAua4DrslM helt sjuk hehe

Skriv gärna tips/tricks för snabbare rodd också. En annan grej jag undrar lite över är om någon annan får känningar/ömmar mitt på ryggen och lite runtom vid 8-9 kotan uppifrån efter att tränat rodd hyfsat intensivt några veckor. HAr försökt klura ut vad det kan vara och antingen lower trapz, rhomboids fäste eller helt enkelt en kota som mår dåligt. Några tanker om detta? Det känns även om jag sitter i dålig ställning vid datorn.

Testar bumpa en gång sen låter jag den dö. antar att här mest finns dator- och discokillar och ingen som tränar kondition

Senast jag körde cardio på roddmaskin var för ett år sedan:

16.1.2008
Tid: 60 min.
Läge: 10
Sträcka: 13,230 km


Hur länge har du tränat rodd? Nu vet jag ingenting om din träningsbakgrund, men kanske dina ömmande muskler beror på gammal hederlig träningsvärk? Du säger ju själv att du tränat hyfsat intensivt i några veckor...

Om du nyligen börjat med rodd så tycker jag att du hellre ska koncentrera dig på tekniken än på att bli snabbare. Snabbheten kommer automatiskt när du behärskar tekniken.

tjaa jag brukar värma upp med rodd 5-10min

mitt "rekord" är 1360m på 5min, 500 har jag aldrig testat maxa men jag gissar på kanske 1:40 drygt.. några sekunder under. Fattar inte hur folk kan ro under 1:20 även om jag verkligen tar i med all min styrka i 10 sec och bara exploderar får jag inte ner digitalmätaren under 1:25 :s

Finns sådana här trådar!!

Vilket läge är totalt onödigt skriva!.

/Helsingborg2

Hittar ingen bra tråd så återuppliver denna.

Idag slog jag ett personligt rekord på 500m på Consept2-maskin med fullt motstånd.

Distans: 500m
Tid: 1.24.2
Maxfart: 1.17
Målfart: 1.32

Då jag inte känner någon som är nära min tid så skulle jag gärna vilja höra från någon erfaren, kanske aktivt tävlande, hur bra min tid är, och vad som skulle krävas av mig i min klass för att börja satsa på detta mer än en hobby jag blandar mitt gymmande med!

Jag är 19 år och väger 90 kg. Är ca 184 cm.

Här är en kort på mätaren: http://instagr.in/u/filipbergenblad

Jag brukar värma upp med 1000m rodd, när jag tar det "lugnt" brukar det bli 4.05-4.10, i bra tempo ca 4.00 eller strax under, med fullt motstånd givetvis

Bästa tiden är 3.55, men har nog aldrig kört riktigt 100% så borde nog gå att slipa tiden lite

1.24 är inget särskilt i tävlingssammanhang, även om det är en bra tid. Finns massor med brandmän runt om i landet som gör 500m strax under 1:25 och däromkring. Om du satsar hårt så har du såklart potential med tanke på din ålder och din nuvarande nivå.

http://youtu.be/glAua4DrslM

Där har du en rätt snabb kille.


Edit:

Mitt senaste "pb" är 39:30 på 10 000m. Det var dock ingen maxning, men ett hårt pass. Ror inte ofta direkt.

Vad jag kanske inte var tydlig med är att jag inte har rodtt speciellt mycket i förhållande till hur mycket jag tränar. Antal träningspass jag gjort som enbart består utan roddintervaller kanske ligger omkring 30 stycken i mitt liv.

Att de bästa brandmännen i landet ligger strax under 1.25 innebär alltså att jag som 19:årig hobbyroddare skulle slå mig in bland brandmänseliten? Om så är fallet så borde jag väl kunna komma någonstans med en satsning i sporten?

Egentligen så vill jag väl bara behålla rodden som ett av flera moment i en varierad träningsvardag, men med några veckors träning med en expert som kan finslipa min något hackiga roddstil skulle säkert ta mig ner till omkring 1.23.0, och då undrar jag egentligen hur långt det är ifrån den tid som skulle krävas av mig för någon elittränare skulle vilja satsa på mig.

Alltså, vilken tid tror ni man bör uppnå som 19-åring för att någon förbundskapten eller nåt, skulle anse att det är värt att elitsatsa på mig? Som icke tidigare roddare och därav borde märka avsevärda förbättringar inom kort?

Mvh

10 km
43.32 min

mål skulle vara under 42min

28år
88kg
179cm

Ingen aning vad de som tävlar klarar men 39:30 på 10 000m är klart respektingivande, du har talang, helt klart.

Kämpar med att klara 5000m på 20 min... ;-) Försöker nu nå tiden genom att träna tusenintervaller så snart går det nog. Ligger åtminstone under 4 tempo på tusingarna.

Ror dock också för sällan, lite komplement träning när jag känner för det. Det är mycket bra träning men väl lite monotomt för min smak samt att man svettas så förbannat mycket inomhus trots fläkten från hjulet.

Intressant teknik på världsrekordsnubben, ovanligt korta höft/rump rörelser, blir till att prova men antar att man då ökar belastning på armar/rygg men mindre på benen?

2 000 m: 7:11 min [16/12 2012]
10 000 m: 39:35 min 1:58.7/500m [9/5 2013]

10 min: 2754 m 1:48.9/500m [12/12 2013]
15 min: 4018 m 1:51.9/500m [3/5 2013]
30 min: 7877 m 1:54.2/500m [2/6 2013]
60 min: 14889 m 2:00.8/500m [30/7 2013]