Meditation/mindfulness mot stress?

Någon som testat med effektivt resultat?
Har senaste tiden fått stark trötthet, ömmande muskler,svårt ta djupa andetag, klumpkänlsa i halsen med mera, symptom som jag klart ser komma från stress/ångest/oro.

Tycker mindfulness och meditation verkar vara effektiva metoder att komma ner i varv både psykiskt och fysiskt/muskulärt.

Inte intresserad av medicinering kan jag säga.

Ngn som sett resultat mot psykosomatiska symptom som de jag nämnt?
Det är dessa jag tycker är jobbiga, inte oron/ånesten/stressen i sig om ni hajjar skillnaden.

MvH

Appsolut! Allt som lugnar sinnet är bra.

Rekommenderar speciellt hypnos, finns på band att köpa/beställa.

jag har kört med "orgasm utan att onanera"

Det är en ljudfil med en kvinnlig röst som försätter dig i "trans" mycket avslappnande och ganska sexuellt. Jag kände mig grymt avslappnad iaf och kan erkänna att jag gled in i trans till och från några minuter. Kändes grymt skönt samtidigt som det var lite läskigt.

Ge det en ärlig chans, bädda ner dig bekvämt och stäng bort allt som stör dig..

Lycka till, här är länken!

http://www.megaupload.com/?d=8ZCK37VN

(länken till tråden: https://www.flashback.org/showthread.php?t=720148&page=2 )

Lyssnade på de första 10 sec, och det började genast pillra lite i härligheten! Det här ska testas!

Nu finns en webbkurs som lär ut djupandningsmeditation från grunden. Avslappning, spänningslösande är någa av fördelarna.

Den djupandande meditationstekniken går under namnet Ruachs Ande:ning och ges ut via dess hemsida på adress: www.ruachs.se