Hur lång tid tar det att springa en mil?

Jag brukar springa 14km varierad terräng på drygt 70-75min, då kör jag med 0,5kg viktband på hand- och fotleder. Så borde kunna sätta milen (utan vikter) på drygt 40-45min tror jag.

Då gymmar jag också 4-5ggr/v och tränar MMA 2ggr/v, så är väl ingen maratonlöpare till kroppen

Jag känner själv att det är just höfterna som jag är mest trött/sliten i när jag har sprungit. Är det ett tecken på felaktig löpstil, dålig muskulatur eller är det naturligt? Om det handlar om muskler, bör jag styrketräna för löpning eller är ex. backintervaller ett bra alternativ?

45min kanske men det är ganska stor skillnad på 5-5:21min/km och 4:00 tempo

Det är även lite olika på distans, jag sprang 21km terränglöpning i 5min tempo utan större problem men ska jag under 4min/km börjar det bli kämpigt. Känns fint och behagligt att nöta på under tröskel och man känner att man har mycket mer att ge och att man skulle kunna springa mycket snabbare men väggen kommer förvånansvärt snabbt emot och att bättra på snitt-tider vid tröskel är inte det lättaste.

Kan tyvärr finnas många orsaker. Byte till nya skor, gamla utnötta skor eller skor som inte passar dig kan vara en orsak. Dålig rörlighet kan även spela in och detta kan i sin tur påverka löpstilen. På marathon.se finns det mycket intressant du kan se på, bland annat har Anders Szalkai 7 löpskolningsövningar och Malin Ewerlöf har 7 stretchövningar.

Tack för tipset. Jag ska kolla upp löpövningarna.

Var det här jag syftade på:

http://img703.imageshack.us/img703/1628/stab.jpg

Den första bilden är tyvärr ganska vanlig både då det gäller löpning men även vid gång, speciellt bland ungdomar.

Brukade springa milen i Skatås här i gbg, ganska kuperad och hade en tid på 51 min tror jag....vet inte hur bra det är dock

fixar milen enkelt på 2 timmar

Har inte sprungit milen mer än 4 gånger i år. Brukar göra en uppvärmning på bandet i 15 min innan styrketräningen men i dag tog jag mig ann milen. Sprang 1 mil på 60 min. Blev jättenöjd av mitt resultat och sökte såklart på flashback för att se hur bra.

Jag blev förvånad över att det anses vara en dålig svenssontid. Får väl se till att träna lite mer så att jag i alla fall kommer ner till 50 min.

Jag tycker inte att tråden ger en särskilt sanningsenlig bild av "svenssons" kondition. Du ska vara nöjd med 60, och väldigt nöjd med sub-50. Milen på 60, på löpsteg, är inte dålig kondis.

Däremot går det rätt snabbt att utvecklas när man väl sätter igång. Jag har gått från milen på 70 minuter, där jag tidvis fått gå, till att lösa den på 52 minuter, på runt 3 månader.

Du sprang fel? Det måste du gjort med den tiden?

Skämt åsido, jag har för lång penis för att kunna springa några längre sträckor. Det gör bara ont, och även om inte penisen hade hindrat min framfart hade min undermåliga kondition gjort det...

Sprang du också fel?

Hehehe, det är något magiskt med 10km löpning, alla vill verkligen vara bra på det, och på Flashback ÄR alla bra på det.


"Jag sprang milen på 38 minuter innan sommaren, men nu vet jag ju inte vad jag skulle klara för nu har jag druckit en massa öl under sommaren osv, höhöhö"

"I lumpen sprang jag minsann på XX eller XX, men då var man ju så sjukt vältränad"

"Ja, alltså jag springer ju på 39 minuter när jag tar i, men jag pallar oftast inte, det är ju så tråkigt med löpning"



Medans somliga (läs undertecknad) sliter ner två par löparskor om året, snittar 5 mil i veckan, varierar träningen efter konstens alla regler och ändå har man ett bit kvar till 38 minuter. Jävla märkligt.



För att svara på frågeställningen.


Klarar man öht av att springa en mil brukar man hamna någonstans kring 60-70 minuter. Jag skulle inte säga att man har en dålig kondition, men den är knappast bra heller.

Har man en någorlunda god kondition, utan att specifikt ha riktat in sig på seriös långdistanslöpning, ligger man antagligen kring 47-50 minuter.

Jättebra kondition, men utan specifik löpträning, typ fotbollsspelare på ganska hög nivå, brukar ligga på omkring 40-45 minuter.

Grymt bra kondition, 30-35 minuter, och då får man träna MYCKET löpträning för att nå dit. Respekt till er alla som klarar av dessa tider.

Världsrekordet är på omkring 26:30 om jag inte missminner mig, och det är det inte många människor som kan springa på, oavsett om dom hade tränat hela livet.


EDIT:

Tiderna ovan är grova uppskattningar och ska inte ses som några heliga skrifter.