Öka testosteronmängden naturligt?

Hej, jag undrar om det är någon som vet några tips man kan använda sig av för att öka testosteronmängden på ett "naturligt" sätt?
Alltså genom att äta något speciellt, sola mycket, kamma sig eller vad fan som helst?:P

Tung styrketräning. Högt energiintag kombinerat med relativt lågt proteinintag.

Kanske kan det hjälpa att äta saker med testosteron i. te.x tabletter eller aphjärna.

Om man vill minska då?
Bara så mycket så man slipper längta efter fitta hela tiden!?

Kemisk kastrering!

Eller drick mycket öl och käka soja. Ska tydligen innehålla östrogen. Om det nu når ut i blodbanan och påverkar vet jag inte.

Nja, jag har för mig att öl (och all alkohol) faktiskt ökar testosteronmängden. Däremot lägger den sig på en nivå under det normala efter att man vart påverkad