Träning, kost, kreatin

Så jag bör äta mer kolhydrater än proteiner då - ok

Gainer eller Whey80?? Innehåller bägge ungefär lika mkt kolhydrater & protein?? (eller endast protein)?
Skillnaden är att det är mer energi i Gainer eller?

whey 80 är proteinpulver med 80% renhet (tror jag )

Gainer är en blandning av snabba kolhydrater och protein

Proteinpulver kan intas lite när som på dagen.
Gainer tas vanligen i samband med träning, lite före & lite efter passet.
Gainer fyller på energidepåerna, speciellt efter passet då de är tömda. Snabba kolhydrater och proteiner mättar då kroppens sug och snabbar på återhämtningen.

Varför ska man undvika Koffein när man intar Kreatin egentligen?
Jag har precis börjat kura och undrar ifall jag ska jag låta bli att dricka kaffe över huvud taget eller räcker det med att undvika precis efter jag satt i mig kreatinet?

"Varför ska man undvika Koffein när man intar Kreatin egentligen?
Jag har precis börjat kura och undrar ifall jag ska jag låta bli att dricka kaffe över huvud taget eller räcker det med att undvika precis efter jag satt i mig kreatinet?"

Min gissning är att kaffe är vätskedrivande, och varför äta kreatin och lägga på sig vätska om du sedan ska driva bort det med kaffe drickandet?
Bättre nån kunnig svarar på ämmnet, men det är vad jag tror iaf.


Lånar tråden lite

Kreatin binder vätska, men vars hammnar denna vätska?
Binds vattnet runt musklerna?

Jag undrar därför att jag hört av en sjuksköterska att vätska runt hjärtat är ingen höjdare, och om kreatin binder vätska runt alla andra muskler varför skulle de inte hammna vätska runt hjärtat oxå då?

MVh
Challe

Lyssna aldrig på icke-läkare.

Kan inte du ge dina synpunkter då? Du verkar kunna mycket. Är Whey-80 bra? Gainer?

Kreatin är fasktiskt de bästa prestation förhöjare och muskelökning i samband med HMB, körde dom 2 i 2 månader utmärkta resultat. Ska börja träna nu igen och köra på samma.

Av egna resultat så kan jag ju säga dig att du knappast kommer få en märkbar ökning av kroppsmassa från just kreatin, det jag däremot märkte av var att jag blev LITE starkare.
Hursomhelst så är det inte kosttillskotten som kommer att bygga din kropp utan det är du själv, fokusera på att äta ordentligt istället för att köpa en massa pulver, det är mitt råd iaf.

Jag minns inte ens originalfrågan, sen svarade jag på vad Challe skrev, men ok... Mat och kosttillskott är bra om de tillför vad du behöver. Behöver du extra protein? Då är whey-80 bra. Behöver du nånting efter träningen eller extra kalorier i allmänhet? Då är gainer bra.

Kan jag blanda kreatin + whey80 i en och samma drink, det ska väl ej spela någon roll?

Påverkar alkohol kreatin på något sätt?



---------

Min kropp är ganska "mjuk" och skinnig pga viktminskningen, hur ska jag göra för att göra den hårdare och fastare? bara fortsätta träna eller kommer det vara tvunget att gå upp mycket i vikt.. ?

Det går att blanda i kreatinet i protein/gainer drink

Alkohol driver väl också vätska? Eller varför är man så förbannat torr o törstig dagen efter?

Jepp.