Hur ofta ska jag ta kreatin?

har sökt på forumet men inte fått svar; det jag undrar är om jag ska ta kreatin varje dag även om jag inte tränar eller bara dom dagar jag tränar?
(tränar 3 ggr i veckan)

läsa sig på borken?
först uppladdning! men alla dagar ja.

Det beror på vad det är för "kreatin" men utgår ifrån att det är monhydrat? ett vätske drivande sådan, om det inte står på förpackningen så utgår ja ifrån egna erfarenheter.

Kreatin bör du starta med en uppladdnings fas. som varar i en vecka 5 dagar. efter det bör du dricka det varje dag. till mat dom dagar du inte tärnar, dom dagar du tränar 40 min innan.

Japp det är kreatin monohydrate och på burken står det det där om uppladdningsfas men det stod inte om jag skulle ta det dom dagar jag inte tränar också så tack så mycket för svaren.

Ehum vänta nu, har jag eller du fått detta totalt om bakfoten? Inte fan är väl kreatin vätskedrivande

Nä, det är vätskebindande.

Ja exakt

Det råder ju aningens delade meningar hur man ska dosera kreatin, men här finns en del att läsa.

På morgonen sedan två timmar innan träning å direkt efter. Det är mitt recept!

Edit: Kunde misstolkas

experimentera själv vad som känns bäst....då jag använder kreatin ligger jag på 15g varje dag rakt igenom...det funkar bäst för mig....varje dag en månad i stöten

Står klart och tydligt på förpackningen att man ska käka kreatin enbart efter träningen. (om man är klar med uppladdningen)

Gör man som det står på paketen så blir det aldrig bra enligt egna erfarenheter. Men visst, kroppar är olika...