Dagsformen på oss medlemmar

NeWak

Hur fort det går beror på hur stort underskott du har. Men ska du göra det i lagom gemaklig takt och inte förlora alltför mycket muskelmassa på kuppen så får du räkna med 6 månader plusminus moms.

0,5kg-1kg/v är lagom takt.

Så pass, så på 2 månader lär det inte bli några märkvärdiga resultat av deffen?
Tack!

Droppa 1kg i veckan och du har gått ner 8kg på 2 månader. 8kg gör mkt skillnad, tror inte du kommer se rippad ut dock.

Ålder:22
Längd: 179cm
Vikt: 73kg

Tränat i snart 5år.


http://imageshack.us/photo/my-images/854/trnarn.jpg/

Satsar du på att bli stor eller vill du hålla dig runt den där vikten? Ser ut som att du sysslar med någonting annat (typ MMA) och använder styrketräningen som komplement. Stats?

Planen är att landa runt 80kg o hålla mig där och då mest jobba på att hålla sig i trimm.
Faktum är att gym är egentligen de enda jag hållit på med bortsett från ishockey i unga dagar.

försöker variera tunga lyft med träning enbart med kroppen, även om jag blir större vill ja behålla en värdig egen kroppsstyrka

NeWak

Ju bättre koll du har på kosten och träningen desto lättare blir det att nå ditt mål. I början kan man rasa några kilo utan att direkt göra nånting, men då rör det sig ofta om en del vätskeförlust. Det krävs ett ganska gediget jobb om man ska bibehålla samma viktras utefter månaderna. Ofta stagnerar det efter ett tag, och då bör man veta hur man måste justera sin träning/kost.

Om du förlorar mellan 4-8 kilo på 2 månader så innebär det ungefär att du går från 17-20%BF till omkring 13-15%BF

Tackar för alla svar! Blir att sätta igång med deffen i April istället

äntligen någon med nästan samma längd och vikt som mig kul, är inne i min deff nu. Men jag har bara tränat i cirkus 1½ månad försöker få bort min jävla magfett =P

Har precis kommit igång med deffen, 2veckor in.

Tränat i ungefär 3år med 1.5års lall o resten lite mer seriöst.

Någon som kan uppskatta BF?

http://tinypic.com/view.php?pic=1zl6rd3&s=5

nu är jag absolut inget proffs på uppskattning av BF men runt 12-15% skulle jag nog säga

15+