Erfarenheter och forskning om ZMA, Tribex m.m.

Har hört att produkter som ZMA (innehåller zink, magnesium och Vitamin B-6) och Tribex (innehåller Tribulus Terrestris) ska höja testosteronhalterna och på det sättet boosta träningen.
Är det någon som har erfarenheter om dessa preparat? Någon som kan länka till forskning om dem?

Vill helst inte se någon som skriver "allt det där är skit" utan att veta någonting om produkterna.

Jag kommer att köra seriös träning, äta så bra som möjligt och ta Gainers, Kreatin och ALA. Kollar alltså nu efter någonting som kan hjälpa till att ge resultat!

Hittade nyss detta från Gymgrossistens hemsida:
L. R. Brilla, Western Washington Universitet, Bellingham, WA 98225, och V. Conte, BALCO Laboratories, Burlingame, CA 94010. En dubbel-blind test studie utfördes för att se hur en speciell formula av zink och magnesium (ZMA) påverkade testosteron nivåerna och styrkan på idrottsmän. Spelarna i ett Universitets lag i Amerikansk fotboll tog blodprov vid början och efter en 8 veckors period av intensiva träning. Idrottsmännen delades upp i 2 grupper. Den ena gruppen fick ZMA, och den andra gruppen fick ett placebo i 8 veckor.

ZMA gruppen tog 3 kapslar på kvällen. 3 kapslar innehöll 30 mg av Zink (monomethionine/aspartate), 450 mg av Magnesium (aspartate) och 10.5 mg av vitamin B-6. Nivåerna av Zink och Magnesium i blodet ökade i ZMA gruppen med 29.1% (.804 till 1.038 mcg/ml) och 6.2% (19.43 till 20.63 mcg/ml), medan nivåerna minskade i placebo gruppen med 4.4% (.836 till .799 mcg/ml) och 9.2% (19.68 till 18.04 mcg/ml),

Totala och fria testosteron nivåer i blodet ökade i ZMA gruppen med 32.4% (567.9 till 752.7 ng/dl), och 33.5% (132.1 till 176.3pg/mL), medan nivåerna minskade i placebo gruppen med 10.5% (588.8 till 526.8 ng/dL) och 10.2% (141.0 till 126.6 pg/mL),

Nivåerna av tillväxthormon IGF-1 ökade i ZMA gruppen med 3.6% (424.2 till 439.3 ng/mL) och minskade i placebo gruppen med 21.5% (437.3 till 343.3 g/mL). För att bestämma styrkan användes en Biodex dynamometer. Man mätte maximal styrka på quadricep på höger ben vid 180 grader per sekund (styrka) och 300 grader per sekund (funktionsdugligt kraft).

ZMA gruppen ökade vid 180 grader med 11.6% (189.9 till 211.8) jämfört med placebo gruppen som ökade med 2,4 % (204.2 till 209.1) och

ZMA gruppen ökade vid 300 grader per sekund med 18.2 % (316.5 till 373.7), i kontrast till 9.4 % (369.5 till 404.3) för placebo gruppen. Dessa forskningsresultat innebär att ett intag av ZMA på kvällen

kraftigt ökar nivåerna av Testosteron och Tillväxthormon (IGF-1) i blodet. Dessutom kan de idrottsmän som tar ZMA räkna med en betydande styrkeökning. Publicerad i Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, November 1998.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlu s&list_uids=15994038&query_hl=1&itool=pubmed_docsu m

Om Tribulus. Dock är det svårt att dra några slutsatser om studien då det inte var särskilt många testpersoner. Även om Tribulus har en effekt lär den dock inte fungera på människor som är under 25 då testosteronproduktionen redan är hög då.

Annan studie om tribulus som också den inte visar på någon effekt.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlu s&list_uids=10861339&query_hl=4&itool=pubmed_docsu m
En till som styrker de två ovan.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlu s&list_uids=10997957&query_hl=4&itool=pubmed_docsu m

Angående studien du visade är den gjord av killen som skapade ZMA, Victor Conte, och hans medarbetare Brilla. Conte är i USA välkänd för sin inblandning med doping, så några av Contes testpersoner kanske råkade få något annat tillsammans med ZMA: et. Dessutom var den ursprungliga halten av zink och magnesium i blodet väldigt låg jämfört med normalvärden, vilket också kan ha gett en större effekt.

Här är en oberoende studie om ZMA i fullängd – för er som inte orkar läsa finns abstraktet också med från början.

http://rapidshare.de/files/33819458/Wilborn-JISSN-1-2-12-20-04.pdf.html

”no significant differences were observed between groups in anabolic or catabolic hormone status, body composition, 1 RM benchpress and legpress, upper or lower body muscle endurance or cykling anaerobic capacity. Results indicate that ZMA supplementation during training does not appear to enchance training adaptions in resistance trained populations.”

har precis käkat upp en burk tribulus och Zink magnesium.

tycker det ger bättre boost när man kör cardio än när man lyfter vikter