Hur hanterar man stressymtom på jobbet?

Alternativ:
Byt arbetsgivare om du absolut vill vara kvar i yrket, men då riskerar du att ta med dig din skörhet till ett annat ställe där det kanske saknas förståelse för din situation om du inte varit öppen med det vid ansökan.

Sjukskriv dig hos nuvarande arbetsgivare så du får tillgång till resurser som du har rätt till, för du är helt klart utmattad/utbränd och behöver få tillgång till en rehabiliteringsrådgivare.

Oavsett vilket, så är det mitt odiskutabla råd att gå i samtalsterapi, för att sänka dina krav på dig själv. Annars kommer du aldrig att bli av med det här problemet "på riktigt" på längre sikt.

Arbetsgivare har sällan, eller nästan aldrig, koll på hur personalen mår idag. Utan kör på så länge det går och när någon är förbrukad byter man till någon ny.
Det är oftast samma sak med arbetskamrater, dom som har lägre krav på sig själva (sunt) än du har kommer låta dig jobba mer än dom så länge du tillåter det.

Ta hand om dig NU, för det här kommer att förstöra ditt liv om du inte gör något åt det. Du befinner dig i en negativ spiral som måste brytas.

.
Vi har olika uppfattning helt enkelt.

Håller med.

Angående ditt andra inlägg, jag kan fortfarande stressa upp mig och köra på i det läget men blir fort så trött av det att allt stänger ner. Det är ju bra ändå, det är liksom max en timme stress sen är man alldeles för trött för att fortsätta.

Skönt!
Jo, lite stress klarar jag väl (en timme ellet så, som du säger), men överspänningsskyddet löser liksom mycket tidigare än förr. Det går inte att forcera.

Men man vänjer sig ändå tycker jag, blir mindre fel också när man stressar mindre!

Tack för väldigt bra inlägg. Jag gick och la mig kl 10 igår och vaknade 04 nu inatt. Sover väldigt mkt när jag går av mina nätter för att återhämta mig. I slutändan är jag mest besviken på mig själv, att jag tidigare lät det gå så långt för att man ville vara en bra arbetskollega men istället tappade man bort sig själv. Inte ett tack fick man heller.

Ibland får man lära sig den hårda vägen och jag har blivit bättre på att sätta gränser idag. Bara för att ta ett exempel. Gick av mitt nattpass kl 07 igår och en timme senare får jag ett sms av bemanningassistenten som undrar om jag kan hoppa in och jobba ett kvällspass kl 13. Helt sjukt. Samma assistent tjatade på att jag skulle ta ett arbetspass häromdagen men jag sa ifrån med att jag behövde vila och inte är en robot. Fortsätter detta kommer jag att kontakta chefen.

Jag ska försöka boka en konsultation med en psykolog, jag har skjutit upp allting i flera år och hoppats att det skall gå över men icke. Jag jobbar dessutom deltid idag, 80% men det hjälper inte när folk är sjuka till höger och vänster.

I slutändan behöver jag prioritera mig själv, annars blir det en tidig grav med någon stressutlöst hjärtinfarkt, stroke mm.

Grattis till ett stort framsteg, och tack för trevlig och hoppfull återkoppling!

Fan vad grymt att höra. Ja, du är helt klart värd det! Ta hand om dig själv och din hälsa, och säg ifrån när det behövs. Det behöver egentligen inte vara svårare än så.

Det kan vara skitsvårt att säga nej om man inte är van vid det, men det blir väldigt mycket lättare när man övar sig. Och då kommer du att bli en mycket bättre vän med dig själv också.

Visst, det tar kanske en livstid att bli bra på det, men det kommer ändå att göra skillnad varje dag.

Vad grymt att du har upptäckt fördelarna med att lägga sig tidigt! (Om jag uppfattade ditt inlägg korrekt.)

För när man väl har börjat ta stryk av stressen, så kan det vara väldigt svårt att få återhämtning om man inte prioriterar sin sömn.

Just det där att skita i TV-program och liknande, och stupa säng tidigt på kvällen, har blivit en av mina favorithandlingar i tillvaron. Tycker att sömntimmarna före midnatt ger en mycket bättre återhämtning och en väldigt skön sömn.

Visst, man vaknar kanske nån timme före alla andra, men det är ändå värt det tycker jag. Eftersom jag mår så mycket bättre av det, och särskilt de första timmarna när jag har vaknat. Tidigare när jag hade en mera "normal" dygnsrytm brukade det ta flera timmar innan jag blev människa på morgonen.

Tack igen, önskar dig ett stort lycka till!

Ja, man måste prioritera sig själv för att inte gå in i väggen helt. Ju längre man låter det gå, desto längre är vägen tillbaka. Det där låter ju helt ohållbart, det finns ju regler för minsta sammanhängande dygnsvila. Jag hade bytt jobb. Till något lugnare och samtidigt bättre betalt. Livet består ju av mer än bara jobb, synd att skjuta upp annat, det är sånt man ångrar senare.

Lycka till!

Cigaretter kan både ge & ta bort stress, men inte så smart då man kan bli sjuk & dö, gillar man rysk roulette är det gjutet.

Byta arbetsplats kan vara bra för att få en nystart men hur du än gör så är du fortfarande du med dina höga krav och din syn på dig själv så du kommer nog hamna på samma plats i livet efter ett tag på ny plats.

Lite som att var rädd för sin skugga, det är svårt springa ifrån den så kanske bättre att hitta ett annat förhållningssätt till det hela.

Vara lat hade nog gjort någon som dig ännu mer benägen att brännas ut.

Om du anser att din hälsa är värd att fortsätta i ditt yrke tills du själv hamnar på en avdelning så återstår bara att jobba med det du har.
Jobba natt är inget som borgar för god hälsa så där kanske en förändring kan göras?

Det här med mindfullness, meditation etc kräver rätt synsätt på det hela.
Det är inget som man kan använda som något knep, det är något du måste vara i regelbundet.
Mindfullness utövandet som något att ta till i en arbetssituation som accelerar låter sig nog inte göras och meditation behöver du känna att det är något du vill ska vara en del av dig och ditt liv inte bara en medicin att ta till, det är inte ett trick att ta till det är ett sätt att förhålla sig till världen runt dig och dig själv.
Du behöver jobba med tex det ovan som ett förebyggande verktyg

Du behöver även något du kan ta till akut, i det ögonblick du märker att nu börjas det.

Djupa andetag med magen är ett enkelt knep att ta till när saker börja spåra ur men det gäller att hitta ett litet ögonblick och en plats att gör det på, mitt i en situation kan man knappast ta ett steg tillbaks för att lugna nerverna. Kanske bättre att ta en mikro paus mellan varje situation du går in i, ställ dig i ett hörn och tänk på någon du tycker om, din älsklings rätt eller vad som helst, 10-15 sekunder, ladda lite ljus.
Ta 5 djupa långsamma andetag med magen innan du går in i ett rum tex, hitta din väg.
Håll i bladet på en växt och bara manifestera i dig själv hur växten äter upp din stress och gör syre och ljus av den.
Det är du och ditt huvud som gör att du blir stressad inte det som sker runt dig så kan ditt huvud skruva upp dig så kan det också skruva ner dig, det finns inget löjligt i att manifestera känslor och tankar för att mota bort stressen.
Att försöka plocka bort de tankar som stressar lär inte vara en väg att gå i första taget.

Du måste lära dig att ge dig själv det utrymme du behöver för att vara den du vill vara, ger du alla andra allt du har kommer du till slut inte ha något att ge.

Se det lite som med glädje, är du ledsen och trött så har du ingen glädje att ge, du måste tillåta dig att ladda fullt ofta inte bara göra som med mobilen, trycka i sladden en stund för att få lite sen kan du ladda fullt när du sover.

Vill du dina patienter väl så måste du själv må väl.
Gå ner i arbetstid??
Titta på din fritid, vad gör du, hinner/orkar du träna något? Gärna tunga lyft och lite cardio.
Promenader gör underverk, speciellt om du kan gå i en miljö utan stadsljud.

Skämmer du bort dig ibland? Du är duktig och du jobbar hårt så nog kan du få lov att kosta på sig massage, spa weekend eller vad man nu kan tänka sig vara avslappnande för en själv.

Mobilen, gör dig av med sociala medier och använd mobilen som ett verktyg du kan kommunicera med, kolla det du behöver i from av väder, nyheter etc.
Jag lovar dig att mobilen är en av de saker som ger dig den högsta grundstressen. Det är tufft sluta ha den fastlimmad i handen men du kommer inte ett sämre liv utan skärmen.

Sen mest av allt, var ärlig mot dig själv, där kan kanske samtalsterapi vara en sak. Titta dig själv i spegeln och se vem och vad du faktiskt är inte vad du vill eller tror.
Att vara duktig och ambitiös behöver inte vara något man faktiskt är, det kan vara något man gör för att bevisa något men inte för sig själv tvunget.

Människan är komplex så försök inte göra det lätt,
Styrke kram!

Rekommenderar dig att läsa böcker på ämnet. Finns många bra. Böckerna innehåller ofta övningar för att minska stress.
Rekommenderar dig även att aktivera kroppen dagligen på något sätt utöver att jobba. Gillar du inte att gymma rekommenderas promenader.

Arbetsliv och arbetsmarknad --> Psykisk hälsa
/Moderator

Jävligt bra!

Det min psykolog verkligen tryckte hårt på tidigt i våra samtal var "SÄG NEJ".