ta dvitamin utan k

kan man ta d vitamin utan k2?

//////// vet att det är sommar men bryr mig inte. är aldrig ute i solen. är inte ens ute på dan om jag inte måste.

Ja, men helst inte. Om du ändå bestämmer dig för att ta D3 utan K2 så bör du hålla ett lågt kalciumintag.

omöjligt att hålla koll på på en daglig basis

Ja, det kan man. I djurförsök har man visat att K2-vitamin kan motverka negativa effekter av att överdosera D3-vitamin på ett extremt sätt, men det finns inga studier som påvisar att det skulle behövas vid de doser som anses säkra för människor (under 4000 IE / 100 mcg per dag). Om man vill vara på säkra sidan kan man ju hålla sig en bra bit under den gränsen istället. Själv tar jag 2500 IE / 62.5 mcg per dag, vilket förmodligen är i överkant långsiktigt (även givet mina låga solexponering), så jag har funderat på att halvera det.