När jag var 15 år vat jag jättesmal! vägde 53 kg på mina 174 cm! Så jag köpte ett gymkort och gick till gymmet fyra gånger i veckan och tränade igenom hela kroppen med fokus på basövningar som Bänkpress, Hantelpress, Flyes, Militärpress över huvudet, Rodd, Marklyft, Knäböj, Bicepscurl och Press från pannan för triceps, pushdown, Djupa Knäböj, Benpress, Hacksquat och Lårcurl, Benspark. Samt ökade proteinet till 200 gram ungefär per dag.
Pga min ålder hade jag inte råd med något annat än ett sunkigt SOJA protein som jag blandade ut med Ägg och Oboy och Mjölk och tom Glass! Kallade det för en GET BIG DRINK - GBD ! Och såg till att äta 4000kcal per dag.
Med denna kombon gick jag upp från 53 kg till 86 kg - alltså 33 kg på 14 månader ! Ingen doping och jag hade fortfarande magruttor på magen.
Jag tränade upp mig ytterligare några kg till 89 kg som mest o deffade sedan ner mig till 73,8 kg och ställde upp i min första bb tävling vid 17 år. Ännu ren i den mån jad använde clenbuterol för deffen. Jag gjorde halva dieten fel och tappade minst 8 kg muskler pga ovana. Men gick ändå till final och domare hade mig också på 1:a plats. Så så jädra kass var jag inte - även om man inser en massa saker tar man också oerhört viktiga lärdomar utav sina personliga erfarenheter och misstagen. Som man inte vill begå igen!
Folk i skolan anklagade mig hela tiden för doping och sånt trams men det var bara basics - göra saker och ting RÄTT och göra det regelbundet ocg samtdigt träna hårt och bli STARKARE I ALLA ÖVNINGAR VARJE PASS!
Jag klarade inte ens min vikt x 1 rep när jag började i bänkpress men efter 10 månader klarade jag iaf 115 kg x 2 reps och hade då nått 16 år.
Det var under för mitt självförtroende med tjejer och sådär. Men framförallt lärde det mig värdet om vad man kan göra själv utan fusk om man tar saker och ting på allvar och slutar förneka sig själv och vad man faktiskt man göra - om man går ALL IN.
Om man sedan ovanpå denna typ av all in mentalitet lägger till doping efter att redan ha gjort och lärt sig hur man kommer mycket långt utan - så har man möjligtvis en anledning till att ens titta åt det hållet! Men du börjar inte tävla i formel 1 innan du lärt dig hantera epa en EPA traktor..
Jag har självklart använt grejer senare - och började med det vid 18 år och höll på med det sålänge jag tävlade. Vilket var tills 24. Sen gick jag av och kroppen återhämtade sig igen utan någon pct- Även om det var ena plågsamma onödigt plågsamma 8 månader av att känna sig allmänt lam så sätt...
Det är inget mirakel du ska utföra om du behöver lägga till 1000 kcal per dag direkt. Du får skriva ner vad du äter exakt varje dag under 3 dagar och räkna ut en ungefärlig kcal intagsmängd och väga dig dag 1 och dag 3. Räkna ihop den totala kcal mängden och dela med 3. Väger du samma har du din basnivå ! Öka på denna med 1000 kcal per dag främst från protein och ät det i samband med att du tränar. Fyll särskillt på FÖRE/EFTER träningen. Sätt up konkreta mål: om 1 månad skall jag lyfta 20 kg mer i bänkpress - och sedan MÅSTE du bara nå det målet! Och så lever du bara för att IALLAFALL UPPNÅ DET MÅLET. Så det blir lite stake i dig!
Pga min ålder hade jag inte råd med något annat än ett sunkigt SOJA protein som jag blandade ut med Ägg och Oboy och Mjölk och tom Glass! Kallade det för en GET BIG DRINK - GBD ! Och såg till att äta 4000kcal per dag.
Med denna kombon gick jag upp från 53 kg till 86 kg - alltså 33 kg på 14 månader ! Ingen doping och jag hade fortfarande magruttor på magen.
Jag tränade upp mig ytterligare några kg till 89 kg som mest o deffade sedan ner mig till 73,8 kg och ställde upp i min första bb tävling vid 17 år. Ännu ren i den mån jad använde clenbuterol för deffen. Jag gjorde halva dieten fel och tappade minst 8 kg muskler pga ovana. Men gick ändå till final och domare hade mig också på 1:a plats. Så så jädra kass var jag inte - även om man inser en massa saker tar man också oerhört viktiga lärdomar utav sina personliga erfarenheter och misstagen. Som man inte vill begå igen!
Folk i skolan anklagade mig hela tiden för doping och sånt trams men det var bara basics - göra saker och ting RÄTT och göra det regelbundet ocg samtdigt träna hårt och bli STARKARE I ALLA ÖVNINGAR VARJE PASS!
Jag klarade inte ens min vikt x 1 rep när jag började i bänkpress men efter 10 månader klarade jag iaf 115 kg x 2 reps och hade då nått 16 år.
Det var under för mitt självförtroende med tjejer och sådär. Men framförallt lärde det mig värdet om vad man kan göra själv utan fusk om man tar saker och ting på allvar och slutar förneka sig själv och vad man faktiskt man göra - om man går ALL IN.
Om man sedan ovanpå denna typ av all in mentalitet lägger till doping efter att redan ha gjort och lärt sig hur man kommer mycket långt utan - så har man möjligtvis en anledning till att ens titta åt det hållet! Men du börjar inte tävla i formel 1 innan du lärt dig hantera epa en EPA traktor..
Jag har självklart använt grejer senare - och började med det vid 18 år och höll på med det sålänge jag tävlade. Vilket var tills 24. Sen gick jag av och kroppen återhämtade sig igen utan någon pct- Även om det var ena plågsamma onödigt plågsamma 8 månader av att känna sig allmänt lam så sätt...
Det är inget mirakel du ska utföra om du behöver lägga till 1000 kcal per dag direkt. Du får skriva ner vad du äter exakt varje dag under 3 dagar och räkna ut en ungefärlig kcal intagsmängd och väga dig dag 1 och dag 3. Räkna ihop den totala kcal mängden och dela med 3. Väger du samma har du din basnivå ! Öka på denna med 1000 kcal per dag främst från protein och ät det i samband med att du tränar. Fyll särskillt på FÖRE/EFTER träningen. Sätt up konkreta mål: om 1 månad skall jag lyfta 20 kg mer i bänkpress - och sedan MÅSTE du bara nå det målet! Och så lever du bara för att IALLAFALL UPPNÅ DET MÅLET. Så det blir lite stake i dig!
__________________
Senast redigerad av RockyRambo 2026-08-01 kl. 20:35.
Senast redigerad av RockyRambo 2026-08-01 kl. 20:35.
