Wake up call, dags att ändra livsstil (psykisk ohälsa)

Hejsan!

Jag har under 6 års tid missbrukat diverse droger främst alkohol, jag har helt enkelt tagit det jag fått tag på vad som än givit en kick…

Jag har under dessa år lidit av grav psykisk ohälsa och jag tänkte ofta att droger var lösningen för det hjälpte mig tillfälligt men senaste månaderna börjat inse att jag bara gräver mig ner i skiten mer och mer för varje dag som går!

Jag har även spelat en hel del casinospel där jag flytt min nedstämdhet tillfälligt, där har flera hundratusen kanske en halv miljon spelats bort de senaste åren! Alltid under påverkan av alkohol/substanser eller bägge och!

Psykiatrins mediciner, alkoholen samt onyttig hämtmat har fått mig att gått upp ca 15-20 kg!

Jag har även haft märkbart porrmissbruk som jag är helt säker på att det bara gör mig ännu mer nedstämd!

Wake up call kom för kanske en vecka sedan när jag tappade kontrollen totalt en kväll med spriten, söp ensam hemma och började spela, minns knappt vad jag höll på med men jag vet att det slutade riktigt illa!

Jag bestämde mig för att ta en taxi till min mor och berätta allt för henne, allt om mina beroenden… Främst med alkoholen och spelandet samt hur jag flytt min psykiska ohälsa med dessa medel!

Mina mål för ett förhoppningsvis bättre liv!

1: Sluta självmedicinera min psykiska ohälsa med droger och se om jag mår bättre av ett nyktert liv!

2: Sluta spela helt och hållet! Lämna över ekonomin samt bank id till min mor för att inte bli lockad av spel i framtiden!

3: Få tillbaka min målvikt, dvs gå ner ca 10-15 kg för att bli nöjd med min kropp igen!

4: Sluta med porr och förhoppningsvis skaffa ett fruntimmer en gång för alla, prova nofap

5: Hitta nya kickar i livet såsom träning
/löpning/promenader samt spel där det inte handlar om pengar!

6: Äta mer nyttig och hälsosammare mat!

Jag vet att det kommer bli en tuff resa men man måste börja någonstans!

Ni som blivit nyktra kan väl ge lite tips och råd på traven vore väldigt uppskattat!

Alkohol har varit den största boven som sagt!

Mvh Torsken!

Alltså vid det laget hade jag bara lämnat allt, köpt ett schysst tält och åkt långt ut i fjällen och levt som eremit några månader åtminstone. Utan att ta med några droger, mobil ellet porr såklart. Det är ju nästan sommar nu också.

Att sluta med allt på en gång är bäddat för misstag, börja med alkoholen och spelen. Bra beslut att lämna över allt till din mor, se bara till att inte tjata sönder henne.

Nofap behövs inte, sluta bara med porren.
Börja med små promenader, hitta någon bra musik du kan lyssna på medans du är ute, perfekt väder om du bor söder ut.

Du kommer ha dippar, när dipparna kommer så kör du slut på dig själv genom träning/övningar + mycket vatten, droppa i lite citron eller drick något sockerfritt så du ändå ger hjärnan någonting som belöning.

När du känner att drog/alkoholsuget är hanterbart fokuserar du på bra mat och målvikt.
Viktigaste av allt är att du socialiserar dig så mycket du kan när djävulen hälsar på.

Det går att klara det men rekommenderar starkt att du tar hjälp, gå på AA möten om det behövs, det är skönt att få ur sig saker. Inget är för löjligt.

Lycka till, du kommer fixa det med rätt mindset.

Du verkar stark som person, kommer gå bra. Önskar dig glädje och lycka hädanefter

Alldeles för många ta tag i saker på en och samma gång, ingen människa gör en 360 vändning på sitt liv på flera fronter bara sådär.

Börja med att bli drog och spelfri, lycka till.

Mitt tips är att välja EN av punkterna, börja med den, men ta det dag för dag i stället för mål som "sluta". Bättre att inte göra det den dagen.

Små vinster över tid. Och sen att du inte slår då hårt på dig själv om du inte når exakt dit.

Återfall KOMMER att hända. Men så länge du har en positiv utveckling över tid så är det inget att belasta dig själv med.

Finns mängder med forskning som stödjer detta.

Sen skulle jag rekomendera att gå till kyrkan eller gå med i någon intresseförening kring något du gillar, eller testa nåt nytt.

Finns forskning som pekar på att roten till missbruk är bristen på gemensamhet och sammankoppling.

Så är det.

Att rada upp vad man behöver göra är inget problem för de flesta. Att sen försöka åtgärda allt på en gång blir övermäktigt.

Hoppas TS tar till sig lite av det du säger. Talar av erfarenhet kan man säga.

Härligt att höra!

Kämpa på nu - det är dags att ge begäret fingret en gång för alla!

Se till att börja träna. Inget extremt, men ut och rör på dig varje dag. Gärna lite styrketräning på det också.

Att bara sluta med allt kommer först bara kännas som en bestraffning, du behöver nånting så får dig att känna att du gör något bra. Träning är dessutom perfekt för att minska stress och släppa tankarna. När du väl har kommit igång så ger det dig en extra morot till att inte öppna flaskan igen.

Mitt främsta tips är att ta tag i din psykiska ohälsa.

Dina missbruk är ett symtom på psykisk ohälsa - inte orsaken.

Alltså: det kan bli svårt att hålla sig ren i längden om man mår skit i grund och botten.

Drogfrihet kan ge en tillfällig "high" men i längden återfaller man gång på gång så länge man mår dåligt. Det är iaf min erfarenhet.

Att äta mer nyttig och hälsosammare mat och att (fortsätta) berätta allt för din mor är viktiga steg därför att dom blir lätta att hålla fast vid - även om några av dom andra punkterna blir hårdare. På så vis kommer du inte misslyckas helt - och slipper skämmas längre fram vilket bara skulle öka återfallsrisken.

Det var en lång lista med självförbättring. Som nån annan skrev, börja med en sak och sen nästa och nästa osv.

Du behöver dock ha fullkomligt bestämt dig för att sluta med ett visst beteende jag menar verkligen 100% annars är det kört.