Tips sluta/dra ner på alkohol

Det som fungerade för mig var en kombination av:

1) Hjälpen jag fick på beroendemottagningen
2) Stödet från familjen
3) Meditation (mindfulness)
4) Medicinsk behandling av depression

Jag vet ju inte hur det är för dig, men själv drack jag ju av en anledning (att jag mådde dåligt inombords) och sedan fastnade jag i skiten. Att bara sluta dricka avhjälper ju i det fallet inte själva grundorsaken till att man drack till att börja med - den måste man också hitta och bearbeta.

Det går väl att sluta helt själv, men jag tror det är mycket svårt (eftersom själva problemet är att man måste återta kontroller inombords och bli sin egen inre tankepolis - och det är inte lätt!)

Detta är ett bra knep.

Ha inte stora mängder alkohol hemma - då blir det enkelt att dricka.

Köp istället hem så mycket du tänker dricka varje gång alt en helg - köp flaskor med vin istället för BIB osv.

Det där lilla extra steget som krävs för att man ska dricka (åka till systemet) räcker många gånger. Jag har själv många gånger kollat i kylen när man ska grilla och sett att det bara finns t ex 3 starköl eller en flaska vin - man tittar på klockan - systemet är stängt. Jaja - man får klara sig på det man har. Kvällen blir bra ändå - och dagen efter känns det också mycket bättre. Hade man haft en platta öl stående hemma så hade det säkert blivit mycket mer öl på kvällen.

Köp inte heller hem i förväg - ska du träffa bekanta/ut/grilla osv på Fredag kväll så köper du alkoholen på fredag eftermiddag - inte på Tisdagen när du ändå är i närheten av Systemet. Då har du öl hemma och det är lätt att dra några till kvällsmaten eller när man kollar på någon film/serie/spelar.

Om du ska träffa bekanta/ut/grilla osv både Lördag och Söndag så kan det vara bra att köpa det man planerar att dricka på Fredagen på Fredagen och sen åka till Systemet på Lördagen för att köpa det du ska ha på Lördagen.

1. Du dricker det du planerat att dricka på Fredagen - BRA

2. Du får dricka över - ännu bättre - då behöver du kanske inte ens behöver åka till systemet på lördagen.

Jag var en vanlig svensson vad gäller alkohol för några år sedan.
Sedan insåg jag att det inte var något för mig och slutade bara.

Tro mig när jag säger att alkohol fullständigt fuckar upp hjärnan!
I flera år satt längtan kvar att berusa sig.
Då var jag bara en snubbe som drack ett par öl på helgen, ingen missbrukare.
När den perioden var över fattar jag inte att någon vill dricka skiten.

Nice try! För den som dricker finns det alltid tid för alkohol.

Håller med.

Det finns några hyfsat goda öl att ha hemma.

Annars så finns det väl eg bara två sätt om man sitter i skiten med ett missbruk.

1- Häll ut allt alkoholhaltigt, sluta drick alkohol ö.h.t idag, nu på en gång. Ta aldrig mer en öl.

2-Fortsatt drick tills du når rock bottom, sen kan du sluta, men lite tur.

Exakt så. Sen ska man komma ihåg att bara en enda fylla kan vara väldigt skadlig för både kropp och psyke, även om det känns skönt och avkopplande för stunden. Kroppen får arbeta stenhårt för att "komma igen" under ett dygn efteråt.

Nu har inte jag nånsin haft nåt problem med alkoholkonsumtion men för mig räcker det att känna doften för att direkt påminnas om konsekvensen att vara bakfull. Att må på topp i 20 minuter uppväger inte att ha migrän ha kass mage i 2 dygn. Så konsekvenstänk helt enkelt och undvika ha alkohol hemma överhuvudtaget.

Byt umgänge.. dricker du själv hemma sluta köp alkohol.

Alkohol är så himla lätt att bara ta när man inte har något bättre för sig. Så gör saker som tar lite engagemang. Sitter man bara i mobilen, vid datorn eller tv:n är det lätt att man tar några öl och gör ingenting. Om du har något projekt eller gör träning till ett projekt får du något att göra. För min del slutade jag dricka nästan helt när jag fick barn. Det går ju inte att vara full med familjen, det vill jag inte heller då min son är mycket roligare än att supa mig till en idiot.

Sluta är väl inte det svåra men sen att hålla i det kan vara en utmaning. Det viktiga är att skaffa sig nåt annat att göra. Mitt råd är att satsa på träning, anmäl dig till nåt lopp och sen sätter man igång och tränar mot det målet.

Ta det i (FB) Vi som tänker bli nyktra (alkohol)
Denna tråden låser jag.

Tråd låst!

/Mod