Hur kan man förhindra att hetsäta innan man ska sova?

Jag har väldigt svårt att insomna om jag är bara det minsta hungrig, så jag går upp och stoppar i mig smörgåsar och pålägg. Men jag går upp i vikt oproportioneligt mycket av detta. Vad kan man göra för att mildra detta (göra istället, eller äta istället?)? Jag vill ej ta insomningstabletter!

Varm grönsakssoppa mättar - och inte mycket till kalorier.

Drick vatten tills du inte är hungrig längre.

Ät inte bröd.
Aldrig bröd och något med mycket kolhydrater.
Ät kött ägg fet fisk och sallad.

Då minskar suget efter mat dramatiskt.
Du kommer inte behöva äta vare sig kvällsmat eller frukost.

Du tänker rätt, smörgåsar innan läggdags är riktigt onyttigt. Du har redan fått bra svar om att minska kolhydrater redan under dagen men det är vätskebalansen som är fel när du känner så. Räcker inte att bara dricka vätska du behöver elektrolyter också. Köp som tillskott eller bone broth pulver. Själv tar jag magnesium tabletter på kvällen. Om jag tar sista maten kl 17 och somnar 11 behöver jag något. Och även om du är hungrig och det tar längre tid att sova så brukar man alltid somna med tiden.

Ät middag lite senare, ingen junkfood eller snabba kolhydrater. Trappa ned successivt på storleken på portionerna.

Tack för alla tips och råd, jag måste gå igenom och se vad som är bäst för mig, tack så mycket igen.

Bananer sover man väl bra på eller har jag drömt det?

Du går upp exakt på milligrammet proportioneligt, fysikens lagar med termodynamik går inte att bryta.
Ett sätt att undvika det är ju att helt enkelt att inte göra det.

Det kallas för karaktär, det du inte har.
Det lär inte bli lättare att sova när magen måste processera all skit du trycker i dig innan läggning.
Testa magnesium eller nåt.
Å ät en jävla sallad för fan.

Jag vet att jag inte kan somna hungrig. Däremot är jag inte så hungrig på dagen. Då äter jag mindre. Det går bra, framförallt för att jag ofta äter ensam. Då behöver man inte ta hänsyn till andras vanor.

Det gör att jag fortfarande har kalorier jag får äta på kvällen. Förstår inte varför man ska plåga sig och äta mer än man vill dagtid och mindre än man vill kvällstid.

Nja,,,att dricka mycket på kvällen riskerar störa nattsömnen då man behöver kissa ofta.