NoFap 2026 - Ingen onani eller porr under hela året

#skrivupp

Är nog femte året jag försöker. Har klarat ca 2 veckor som mest. Haft ett kroniskt runk och porrberoende sedan tonåren.

Just nu dejtar jag en tjej, så ska nog gå enklare!

#skrivupp

Jag har aldrig försökt innan och har inga som helst förhoppningar att lyckas. Gissningvis klarar jag mig som längst ett par veckor och som den incel jag är så finns det ingen chans till förhållande eller sex heller. Med det sagt ska jag ge det hela ett genuint försök.

#skrivupp

Har följt tidigare års trådar men ska ge det ett försök själv detta år. Jag har som längst under året klarat mig i 10 dagar så ser inte att chansen är så stor att klara hela 2026 men jag ska försöka så länge det går.

Ska du vara med och deltaga i år?

Jag är på
#skrivupp

Jag är gärna med #skrivupp

I sig är det inte lika illa då det inte ger lika stor utsöndring av dopamin samt riskerar att gå mot extremare saker som i porr. Däremot är att titta på bilder på snygga tjejer lite som att en alkoholist skulle byta ut spriten mot lättöl. Har man ett beroende så kommer det förr eller senare eskalera till porr igen eftersom man underhåller samma nervbanor i hjärnan.

#skrivupp

Skönt att se att tråden lever vidare även i år. Jag har hängt i de här trådarna sedan 2015, när conGOAT var den som höll den vid liv.

2025 var mitt bästa NoFap-år hittills med ett personligt rekord på tre månader. Sedan dess har jag tyvärr fallit tillbaka i gamla mönster, så det känns bra med en nystart vid tolvslaget.

Jag har insett att jag är en porrmissbrukare som använder porr för att dämpa mina känslor, hantera ångest mm. Jag kör nofap för att bli mer självsäker och få mer motivation till annat. Att bara skippa porren har aldrig funkat för mig får då är jag snabbt hittat tillbaka till porren. Därför kör jag nofap med målet att hitta en flickvän.

Lycka till gott folk

Även jag har hängt till och från i dessa trådar ända sedan conGOAT var i farten, eller ja sedan 2013 egentligen. Kul att se att det finns fler gamla rävar i farten fortfarande från den tiden när detta var som störst och mest aktivt i trådarna. Jag var visserligen en av två som klarade hela 2018 utan att runka men lyckades inte helt hålla mig ifrån porren på den tiden. Jag hade även ett par längre streaks på ett par månader och två gånger 8 månader. Först iår har jag lyckats över ett helt år utan att vare sig runka eller se på porr och precis innan dess över ett halvår med ett fåtal runk och en totalt tid med porr på 15-20 minuter.

Det har tagit väldigt lång tid att bli kvitt detta porrberoende och jag har fått lära mig otroligt mycket genom åren för att komma dit jag är idag. Jag har nu nått en punkt där jag känner att jag inte har något behov av att deltaga i 2026 års tråd för att hålla mig ifrån porr, men kommer nog kika in här ändå ibland.

Några saker som hjälpt mig är att installera BlockerHero på mobilen samt ColdTurkey på datorn lite för att förhindra spontana impulser på dåliga dagar men också lära min hjärna mentalt att porren inte ens är ett tillfälligt alternativ. Dessutom inte kolla bilder på Instagram eller andra på snygga tjejer då det ofta leder till porr i längden.

En annan sak som åtminstone hjälpte mig var att slutligen gå in med mentaliteten att se mig själv som en person som redan har slutat att se på porr och inte ens person som försöker sluta.

Har också fört dagbok i en anteckning där jag skriver ner varje dag väldigt kort hur det gått under dagen och hur jag mått och framsteg jag märkt.

Porrsuget har blivit i princip obefintligt tillslut och driften har gått över till verkliga tjejer mer igen som det ska vara. Sen känner jag mig inte desperat kåt utan vidare numera så att jag måste dra en runk utan blir mer kåt när situationer uppstår där jag kan potentiellt få till något med en tjej IRL.

Så ge inte upp även om ni försökt många många gånger genom åren, det går att ta sig ur denna skiten tillslut bara man inte ger upp och hittar en fungerande metod.

Och risken att få prostatacancer om man ej runkar är hur hög då? Nej exakt, knip käft bara

Sluta med porr går väl, men att jag skulle sluta onanera. Aldrig. Man kan tillfredsställa sig själv ändå utan porr.

Mitt stora problem är definitivt porr och att onani i 99% är kopplat till porr. Jag vill inte sluta runka, jag vill sluta använda porr och kunna njuta även på egen hand till tidigare upplevelser eller bara kunna stanna kvar i hur det känns i kroppen. Och hitta ett sätt där jag använder det i rätt sammanhang, dvs inte för att lindra nedstämdhet och depression eller tristess, eller för att fly en jobbig vardag.

Men vägen dit kanske är att avhålla sig från både och, åtminstone ett längre tag och för att sen när porrsuget är borta, involvera onani på ett sunt och hälsosamt sätt. Det är iaf min approach till det.