NoFap 2026 - Ingen onani eller porr under hela året

Jag förstår hur du tänker, och det är tydligt att du verkligen försöker ta kontroll – det är i sig starkt. Samtidigt är risken med så långtgående undvikande att man inte bygger verklig självkontroll, utan snarare gör triggers starkare och livet smalare. NoFap handlar i grunden inte om att aldrig se kvinnor, utan om att kunna möta impulser utan att agera på dem. Att ibland bli triggad IRL är normalt; det avgörande är vad du gör efteråt. Kanske är nästa steg inte mer isolering, utan gradvis träning i att tåla exponering utan att falla tillbaka. Lycka till oavsett hur du går viare!

Gäller att vänja om hjärnan så den inte ser varenda kvinna i verkligheten som porr. Att man återfår förmågan att se dom som en helhet och en människa och inte som mentala runkobjekt. Att man inte triggas igång på enskilda kroppsdelar i alla situationer var man än är för att hjärnan kopplar en visuell syn till runk och orgasm. Det gäller bara att fortsätta hålla sig ifrån porr och runk i flera månader så börjar hjärnan tända på tjejer på ett mer naturligt sätt igen. För man ska inte behöva vara rädd eller undvika att titta på en vacker kvinna, det är naturligt. Det som inte är naturligt är porrögonens respons och känsla av att man måste agera på det genom att se på porr eller runka när man kommer hem. Bara fortsätt rebooten så ger det med sig tids nog.

Att tåla exponering... Att bevittna kvinnor IRL på offentliga platser i nuläget är en ganska stor trigger för mig. Inte alls lika stor trigger som att tjuvtitta på en bild i datorn och det är för att man bara ser kvinnan i verkligheten i högst 10 sekunder kanske, medans bilden finns alltid tillgänglig, kan komma tillbaka till den när jag vill. Det är det som är den stora skillnaden i sig, men jag hör vad du säger. Det kommer med högsta sannolikhet bli lättare sen framöver. NoFap för mig är mer att man avstår porr och allt som är skadligt för hjärnan som kan kopplas till det, den måste återställas. Tack för ditt svar och lycka till du med.

Jo, det förstår jag. Tack för din insikt.

Jag deltar fr.o.m nu. Ligger back 2 redan detta år. Men såg tråden först nu. Har testat detta för något år sen. Gjorde då ca 3 månader. Kan man all säkerhet säga att min energinivå och mitt ork ökade markant. Detta speglar i sin tur hela ens tillvaro såklart. Blir kul att köra igen. Ska uppdatera lite här emellanåt. Trots att jag inte blir uppskriven.

När sexdriften är extra hög det är då man fallerar, för då är man extra sugen att titta på snygga instagrambrudar eller tar det ännu längre, mest för att det ger en boost, problemet är bara det finns miljoner bilder och klipp att titta på.

Jag har inte haft det så mycket som missbruk (kollat rörlig "bild" kanske en gång varannan vecka). Däremot har det sällan varit njutningsfullt för mig, utan har mer handlat om att slippa tänka/känna negativa saker. Egentligen avskyr jag porr och tycker det är avhumaniserande både för den som producerar det och konsumerar det. Jag fylls av äckel och ångest varje gång jag konsumerat det. Då jag använt det på ett destruktivt sätt och mår dåligt av det, trots min "låga" konsumtion, är det enda rätta för mig att avstå helt. Deltagandet i denna tråd blir ytterligare en hjälp att upprätthålla den disciplinen.

Jag har noterat att porr/mjukporr undermedvetet försämrar min syn på kvinnor, något jag tror är fallet för alla som konsumerar det.

För "lära om" hjärnan är det enda rätta för mig att enbart rikta min sexuella energi mot min partner och inte ens titta på "mjukporr" på nätet eller tänka på snygga tjejer man sett på typ Ica.

Jag gör detta alltså för att må bättre och sluta med destruktivt undvikandebeteende. Som med alla beroenden och destruktiva beteenden inser jag att detta kommer att ta tid att bryta och lära om hjärnan, men om några år ska jag ha kommit till liknande plats om exempelvis dubidub är (stort tack för att tar dig tiden att vara "mentor" åt oss "nya" här).

På sikt ska det naturliga för mig vara att enbart tänka på sex på ett lustfyllt sätt och vid lämpliga tidpunkter och med den/de kvinnor som det är aktuellt att ha sex med. Inte så fort jag ser en attraktiv kvinna, eller för att tränga undan negativa känslor/tankar. Det är målet och syftet med deltagandet för mig.

4 dagar sen jag kom via sex. För att hetta på det hela har jag och min flickvän bestämt att inte ha sex på några veckor för att bygga upp kåtheten ännu mer. Än så länge har jag inte känt mig dunder kåt eller nära på att komma. Har inte heller edgat mig själv .

So far so good

#check.

Okej, det finns således lite olika former av destruktivt tittande (även om man inte vill använda ordet missbruk). Rätt intressant läsning.

Ja, det handlar inte om att använda porr som en slags krydda då och då för att hetta till det, utan mer att tvångsmässigt beteende. Jag tex. har varit rätt mycket fast i webcambrudar och att där leta runt efter den donnan som får igång mig just den dagen. Men många ggr har jag bara haft sidan igång i helskärm utan att knappt titta mer än då och då, som en slags trygghet.

Jag kan sitta och försöka kolla på en serie. Bli uttråkad, gå till datorn och leta upp någon brud där och sen fastna där en stund - repeat. Och det är alltid i situationer när jag är nedstämd, trött, uttråkad som jag tar till det. Många ggr är jag inte ens kåt, men det har blivit som en del av min vardag. Utöver webcams har porren blivit grövre och mer "alternativ" och jag kommer på mig att det ibland krävs mer och mer för att jag ska gå igång på det.

Du blir härmed uppskriven som #skuggmunk. Kul att du vill köra!

Läst att några besökare av denna tråd undrar vad som är syftet med detta. Personligen har jag testat detta innan, och definitivt märkt av högre energinivåer och allmänt ork vilket jag nämnt ovan. Sen är det givetvis naivt att tro att detta kommer resultera i massa mirakeleffekter. Men enligt mig definitivt värt. Sen anser jag mig bli mer kåt och får bättre fantasi när jag avstår från porr/onani, vilket gör sex sjukt mycket mer nice. Tidigare, framför allt i tonåren, har porrkonsumtion gjort väldigt passiv när jag väl har haft sex. När jag avstår märker jag att jag går lite mer på instinkt, om det nu är begripligt? Annars är det kul med utmaningar och diciplin. Det med att man skulle få prostatacancer av att avstå från ronk tror jag helt enkelt inte på. Fall av prostatacancer har ökat kraftigt sedan 90-talet och jag har svårt att tro män onanerar mindre nu än innan. Snarare tvärtom.

#rip.

Föll ur utmaningen igår kväll, men som sagt så märkte jag stora positiva skillnader i livet sist jag körde nofap en längre tid. Därför sätter jag ett nytt mål och kör från första februari istället och försöker resten av året, även om jag inte får räknas med här.