NoFap 2026 - Ingen onani eller porr under hela året

Så är det ju, att man lätt försöker hitta kryphål och se på saker som inte regelrätt klassas som pornografi men som ändå är upphetsande och det påverkar precis som du säger hjärnan likadant då. Därför man också ska försöka låta bli att se på bilder på snygga tjejer på Instagram. Även om det inte är porrbilder de lägger upp så är det ju fortfarande pixlar som triggar dopamin. Jag tror det också är bra att inte inbilla hjärnan att den ser en massa tiopoängare ständigt, för det gör nog att man tycker tjejer i verkligheten ser mindre snygga ut när man hela tiden höjer standarden artificiellt.

Jag kollar aldrig instagram längre. Ser det också som en porrsida, det måste man göra. Det där med att man inbillar hjärnan att bara vänja sig vid tiopoängare kan inte stämma in på mig alls. Jag ser många fula tjejer som snygga i min vardag men det är nog en kombination av hög libido och desperation.

Jag skulle vilja gå så långt som att säga att bara fantisera är nästan lika illa som att tjuvtitta på en snygg tjej online eller i verkligheten, jag får fortfarande en dopaminspike av det också. Du måste fortfarande ha något material i hjärnan att fantisera till, och det kan du antingen få från verkligheten eller nätet, men det är nästan omöjligt att inte fantisera. Tankarna tar över många gånger.

Helt plötsligt uppstår urgen/begäret från ingenstans. Då får man omfamna den, inse att den finns där för tillfället och sedan vänta ut den, och aldrig mata den. Många tar kallduschar men jag har aldrig fattat poängen med det, finns andra mer hälsosamma sätt att distrahera sig själv från en urge/begär.

Ännu värre är ju när man får flashbacks från P-videos som man har tittat på många gånger. Det räcker med att man hör samma ord som sades i videon i något annat sammanhang så får man en flashback tillbaka till just den videon man tittade på, och en liten dopaminkick på det. Det är skrämmande hur det har satt sig i hjärnan efter alla dessa år.

Väl ordat.
Jag upplever i mångt och mycket detsamma.

Att hålla undan fantasier är helt omöjlig. Det viktiga är som sagt att inte agera på dem, eller ge dem någonting. Låt dem komma och gå bara.
Det värsta är om man är aktiv på sociala medier, för plötsligt dyker det upp lite erotiska bilder eller snack i PM, och då är det kört. Det är givetvis otroligt lätt att intala sig själv att "det är ju nästan som sex" och slå slag i saken med nakenbilder och sexchattande. Så vipps har man trillat dit, och har då istället en sjujävla ågren att ta hand om Det är inte värt det.

Hann inte med men är med som skuggmunk.

#skuggmunk

Missade tyvärr att signa upp innan nyår, trots att jag tänkte på det vid flera tillfällen. Nåja. Klarade detta för några år sen och tänkte ge det ett till försök. Tror jag. Har inte runkat på snart en vecka i alla fall så jag kör på såhär! Kämpa

Fortfarande med i gamet, är lite sugen på att runka nu tyvärr, men försöker vara stark och inte tänka så mycket. Får ta lite djupa andetag och hålla händerna i styr. Trevlig kväll allihopa

För sent att gå med? Fri sen den 20 december, valt att inte kolla på porr av personliga anledningar

Du kan bli skuggmunk, men tror att det är försent att få med tyvärr snyggt med att vara fri sen 20e december

Skriver upp dig som skuggmunk

#check

Det är ungefär vid den här tidpunkten jag brukar falla varje år.

Både gårdagen och förgårdagen kändes ovanligt lätta, till skillnad från föregående år.

I dag är dagen jag faktiskt börjar känna abstinens och tycka att det är jobbigt. Men jag ger mig fan på att hålla ut denna gång, till skillnad från tidigare försök.

#check

Igår kväll börjades det kännas lite smått jobbigt, och tankarna började vandra mot ett visst håll.
Positivt dock att det var tankar om sundare softsnusk och inte mitt gamla mångåriga go-to "material" som alltid gett dopaminpåslag i högsta mån.
Kanske tyder på en viss rehabiliteringsprocess redan i ett tidigt stadie.

Stod emot och har hittils klarat mig sedan nyårsaftons förmiddag

Vete tusan om jag kommer klara mitt först uppsatta mål på en månad, men varje dag är en vinst. Reviderar första målet till att klara åtminstone en vecka

Att du känner att du har så hög libido att du blir desperat och tänder på alla möjliga tjejer, till och med de du inte borde tända på är egentligen inte hög sexdrift utan abstinens och högt sug efter dopaminet hjärnan blivit beroende av. Jag har själv varit i den sitsen i början av rebooten och även jag började tända på tjejer jag egentligen inte borde varit tänd på under en period. Hjärnan blir helt enkelt desperat efter att få sin fix som inte längre kommer som den är van vid. Det går över tids nog bara man fortsätter hålla sig undan PMO.

Det naturliga är inte att bli kåt av varje kvinna man ser i varje situation hela tiden, det är ens porrhjärna som lärt sig att en visuell syn är det som räcker för att få runka och få en utlösning. Tänk tillbaka på männen när vi levde på savannen och kläder inte var uppfunna än. Inte gick dom runt med råbånge dagligen vid synen av varje kvinna de såg. Det krävs en viss sexuell situation och tillfälle och att hjärnan bedömer att det kan vara potential till sex pågång för att man ska bli riktigt kåt. Det stadiet är jag i nu, men det tog tid att nå dit.

Visst dyker någon flashback upp från porr i huvudet nån gång även om det inte är ofta, men jag blir inte speciellt kåt av det, kanske för att hjärnan förstått att det till skillnad från förr inte leder till att jag sätter igång porr och runkar. Jag låter det bara passera.

Riktigt sex däremot, helt utan porrinfluenser kan hända att jag fantiserar lite om nån gång. Men det är verkligheten jag drömmer om, det naturliga och det är inte samma sak som att tänka på porr och oftast så är det mer fokus på relationen med tjejen eller förspelet jag drömmer om. Inte så att jag försvinner helt i tanken utan mer som en längtan precis som mycket annat man drömmer om i livet. Detta ger inte en spik av dopamin heller på det sättet som fantasier om porr gjorde förr. Detta är mer en längtan efter en relation och inte en quick fix för att jaga dopamin.