Vänder på dygnet – vaknar 16, somnar 08. Hur tar jag mig ur detta?

Är du ekonomiskt oberoende? Annars får du väl skaffa ett jobb att gå till på dagarna så löser sig ditt problem naturligt.

Om du är ekonomiskt oberoende tycker jag gott och väl du kan njuta av att sitta och nattuggla ibland. Men passa på att åka till något soligare land någon månad i vinter. Jäkla mörkt och tråkigt här i Sverige just nu.

Prova att löpa 2.5km varannan dag.

När du är tröttare är det enklare att välja när du ska sova.

Dygna för i helvete. Om du brukar somna 08 så startar du bara dagen då istället för att lägga dig. Va aktiv under dagen så tänker man inte på tröttheten och sen lägger du dig vanlig kvällstid och sover som en stock.

OBS Ställ väckarklocka. Jag dygnade en gång o somnade vid 22 på kvällen och vaknade 13.00 dagen efter så det blev ju värd dygning.

Sömn är för barn och veklingar?

Nä men det ska bli sol i veckan, det är skitviktigt att du går ut och får solsken i ögonen ca 10 minuter om dagen för din sömncykel.

Solsken i ögonen kommer göra reset på din cirkadiska rytm.

Så brukar det bli för mig med, framförallt på vintern när det är mörkt hela tiden oavsett.

Antingen så kan man vara vaken i ett helt dygn och skippa att sova och sen lägga sig i tid, eller så kan man göra det bit för bit, så att man lägger sig att sova 2 timmar senare varje dag, så att man skjuter fram när man sover tills man går och lägger sig på rätt tid.

Att gå och lägga sig tidigare när man inte är trött fungerar inte, för då ligger man bara där och försöker somna i 7 timmar.

Börja jobba natt så är ju dygnsrytmen perfekt. Alla är inte skapta för att vara vakna mellan 06-22

Stoppa in öronproppar så får hjärnan mindre stimulans. Tänk på något trevligt minne. Eller försök att inte tänka på något alls. Eller tänk på en låt du tycker om.

När man inte har någon sysselsättning längre blir det lätt att det blir svårt somna på kvällen och hela dygnsrytmen blir förstörd.

Att man till slut somnar kring vargtimmen beror helt enkelt på att det av tradition är en tidpunkt på dygnet då man sover, därför somnar man till slut.

Iallafall saknar man sysselsättning så är idrott det allra bästa att syssla med, så kroppen fungerar och behåller dygnsrytmen.

Att tappa kontrollen över sin egen kropp kan leda till fruktansvärda konsekvenser, det blir även svårare att komma igång med ett normalt liv igen när man får en ny sysselsättning. Det blir helt enkelt svårt att sköta sina studier/sitt jobb när man inte längre har kontroll över sin kropp och dygnsrytmen.

En nödlösning är att man skaffar sig ett kvälls/nattjobb och därigenom anpassar hela sitt liv efter den dygnsrytm man har, det fungerar om inte dygnsrytmen har en tendens att förskjuta sig hela tiden, dvs att man på något sätt lever med en dygnsrytm som avviker från 24 timmar. En del har det problemet att deras dygn är kanske 22-23 timmar eller 25-26 timmar och då kan man inte kontrollera när man är vaken på natten respektive på dagen för det ändras hela tiden.

Ungefär som att be nån springa med ett brutet ben.

07:42 nu dags att sova.

Fast igår hade du ju några inlägg skrivna mellan typ 10 och 11, försökte du tänja på dygnet då eller?

När man ska bryta skiftform från natt finns det två sätt, det enklaste är väl att bara vara vaken och sen gå och lägga sig på kvällen. Funkar inte det kan man somna vid 7 och sen gå upp vid 11 och på så sätt bryta tillbaks dygnet.