HiiT övningar hemma ?

Hopprepp kommer jag på spontant?
Vad mer finns som är någorlunda billigt att utföra?

Burpees är alltid en vinnare.

Vad har du för redskap hemma?

V-ups tycker jag är fantastiskt bra om du vill köra nästan hela magen samtidigt. Om du har tid och lust hade jag gjort både V-ups och raised leg crunches. Som tidigare skribent sade, är burpees också kanon.

Jag har precis kommit igång med träningen igen, men kör hopprep nu direkt på morgonen när man vaknar, sen kör jag lite på kvällen eller vid behov under dagen om man är hemma.

Har inga andra redskap än hopprepet.
Enda jag kommit på är att man kan köpa en hoppfällbar-motionscykel?

Cykling ska väl vara bra för VO2-max?


Tack.

Personligen tycker jag det är jättesvårt att träna kondition med cykel för mina ben är väldigt starka / uthålliga så jag kan tyvärr inte ge något tips. Men jag har gjort följande med löpning;

I början när du är ovan;

30 sek så snabbt du kan (det är okej om ditt "snabbaste" sjunker under intervalltiden i början.)
30 sek långsamt (snabb gångfart)
10–20 minuter total intervalltid

När du vant dig vid den horribla blodsmakskänslan i munnen efter någon månad;
5 min med 85–95 % maxpuls
3 min lugn jogg
Upprepa minst 5 gånger

Men vissa personer klarar inte av / känner smärta av att löpa och då ska du naturligtvis inte göra det.

Och för guds skull, VÄRM UPP INNANA ANNARS KOMMER DU SKADA DIG