MK-677 och Ostarine: Operation ryggrad 2.0!

Dag 22 - Konsten att nästan lyssna på sin kropp

Kunde inte hålla mig. Armarna verkligen skrek efter att bli använda, så mycket att de satte igång en liten minipump på gårdagens 1.5 timmes Yin yoga.

Så då får man lyssna. Just armar är ju ganska ofarligt för ryggen om man inte gör helt jävla fel, så efter 3 korvar och stekt potatis till frukost ( ) så satte jag i bilen och körde mot gymmet.

Fan. vad. skönt. att. vara. tillbaka. till. ett. ritkigt. gym.

Det är verkligen natt och dag. atmosfär och känsla är helt annorlunda, man kan nästan lukta testosteronet som ligger som en dimma blandat med grymtanden, svett och dansk dynamit (i form av tits and ass).

en galen dag.
1 timme och 40 minuter exlukusive en rekordrunda på stairmastern - 46 sets - kalla mig volume junkie
Alternating incline dumbbell bicep curls 4 reps 10x10x10x6
cable triceps pushdown 4 sets x12
MTS bicep curls 5 sets 12x10x10x7x6
Smith machine close grip bench press 4 sets 10x10x5x4
Palms up barbell wrist curl 3 sets x30
Palms down barbell wrist curl 4 sets x20
One arm cable tricep pulldown 3 set 20x15x12
Dumbbell hammer preacher curls 3 sets 10x10x6 super set med
Seated one arm triceps extension with dumbbell 3 sets x10
Arm curl plate weight machine 4 set 12x12x5x8
seated triceps dip machine 3 sets x12
Static bicep curl machine 3 set 12x10x10
hanging spinal decompression 3 sets x30sec

Ridå.

Jag hade inget mer att ge. Kropp, mentalt och fysiskt var helt tomma.

Det där är typen av pass som lämnar spår – inte bara i musklerna, utan i ens sinne. När man når den punkten där kroppen är sliten, hjärnan skriker att du ska sluta, och du ändå fortsätter... det är en mentalitet jag tror få når.

Och det finns något vackert i det, även när det bryter ner en. För det är de dagarna som bygger pannben. Som omdefinierar ens gränser. Och även om ingen annan ser det, så vet du.

Imorgon är en ny dag, nu är det vila och återhämtning som gäller. För herrejävlar, I am fucking out.

Älskar den här uppdateringen! Tack, liksom!

"Ridå. Jag hade inget mer att ge. Kropp, mentalt och fysiskt var helt tomma" översätt den till engelska och du har Dorian Yates råd när han tränar andra och totalt kör skiten ur dem tills "Ok, finished. Nothing more to give. That's it".

Jag vet precis vad du menar med "kroppen är sliten, hjärnan skriker att du ska sluta, och du ändå fortsätter... det är en mentalitet jag tror få når". När man pressar sig förbi den smärtpunkten och mentala barriären där många andra redan har givit upp. DET är en speciell - underbar - känsla. Av att vinna över sig själv (och alla andra).

Bra jobbat. Riktigt j*vla bra jobbat! 👏 👏 👏

Tack som fan. Det var ett jävla bra pass som känns än i dag, inte ofta jag får DOMs av armträning men idag finns där en gnolande skön känsla!!

Dag 23 – Ryggpass och generationskrockar

Kamrater,

Det hela började som en stilla lördagskväll i god ordning. Har bekatant mig med bartendern på mitt lokala bryggeri, och han frågade om jag hade lust att hänga med honom och hans kompisar på kvällen. Jag tackade ja. Det vore ju oförskämt att tacka nej till ungdomen, de är ju framtiden, trots allt.

När vi möttes upp insåg jag dock raskt att framtiden är jävligt ung och jag själv inte är det. 23 bast, allihop. Själv har jag turen att fortfarande se ut som under 30 men helvete vilken skillnad det var på konversationer. Nåja, den stilla kvällen blev inte så stilla och vi festade på i Manly fram till småtimmarna!

Kvällen slutade, som många bra kvällar gör, med nakenhet, förvirring och kroppskontakt. Vaknade sedan på morgonen bredvid Samantha, en ritktigt sötnos ur gänget som såg ut som att hon just vaknat ur ett Disney-kontrakt. Vi tog en frukost inne i Manly och därefter körde jag henne hem och jag körde vidare mot gymmet, för idag var det dags för RYGG.

1 timma och 24 minuter exclusive upp och nedvärmning, 33 sets.
Detta kan jämföras mot gårdagens armpass som hade ungefär lika många minuter men desto mer sett. Men svårt att super setta ryggen och gav mig tid för återhämtning. Lite sliten var man ju till trots!

Wide hammer grip lat pull down 4 set 12x10x4x10 (4an där är för att återigen gå på 117kg)
Pull ups 5 set där de två 6reppsen hade 10kg platta 10x10x6x6x10
Laying barbell row 4 set 10x10x10x4
One handed lat pulldown 3 set x10
Hanging spinal decompression 3 set x30s
MTS high row machine 4 set 12x8x6x5
incline dumbbell row 4 set x10 (mycket skön idag, kunde öka till 36kg hantlar)
MTS front row pulldown machine 10x6x7
Hanging spinal decompression 3 set x20s

Bra dag helt klart men betalade verkligen för gårdagens eskapader. Nåväl, det var helt klart värt det

Jo man tacka-rrrr! Låter absolut som att det var värt det, din lille nordiska viking-häradsbetäckare!

Som du säger; rygg och ben tenderar till att ta längre tid för färre set. Så klart. Även fast det känns som jag vilar lika lång tid mellan seten som när jag tex kör axlar eller bröst. Men rent instinktivt vill kroppen ha mer och längre vila. Visar det sig i efterhand, när jag kollar klockan, om inte annat.

MTS-maskinerna är personliga favoriter. I alla fall själva modellen/funktionen. Bra rörelsebanor och man får bra sträck och squeeeeze i dem

Grymt pass Pingu, som alltid. Vad står på schemat här näst?

Har aldrig testat MTS maskiner förut, men de har seglat in som nya favoriter där de finns. Tycker de verkligen kan träffa muskler perfekt och på ett helt annat sätt än vanliga!

Idag stod ben på menyn! Alla andra kör chest liksom så vem orkar vänta på kö?

Dag 24 - Bendag

Ingen direkt känsla än av ligandrolet, tror jag men har ju också inte gått så länge, vi är ju enbart på dag 5 där.

Kontorsgymmet, 36 minuter, 26 sets. Jävligt effektivt får jag säga men önskade att jag hade haft lite mer tid för jag kände att jag egentligen inte var helt uttömd, men jag behöver mellan 1 timme till 1.5 för det.

Leg press 4 sets 10x10x10x8 - förrsiktig vikt för att testa ryggen som kändes okej, typ 7.5/10
Calf press on leg press 4 sets x12
Lying leg curl 3 sets 12x10x8
Leg extensions 3 set x12
Thigh abductor 3 set x12
Thigh adductor 3 set 10x10x12
Standing calf raise machine 3 sete x12
Sittandes leg press 3 set 10x12x15

Fick ändå med mycket på väldigt kort tid, tror jag hade kanske 30-40 sekunder vila mellan passen om jag skall vara ärlig, istället för 1-1.5 minuter.

Men kände att jag hade mer att ge men var tvungen att bittert avsluta och gå till ett möte. Nåja.

Får se om jag kör vilodag immorn eller ett pass, på kvällen skall jag hem till Hailey som har bett mig att komma i hennes mun för hon älskar min smak.. Så jag tror eventuell uppdatering uteblir.

Lift strong and prosper tills dess vi hörs igen!!

Vi börjar sist: Men den motiveringen till varför en eventuell uppdatering utebliver, förlåter vi dig. Jag vet att jag talar för hela F161 här

Inser allt mer att du och jag tränar otroligt lika. Nu tänker jag mest på vår vila mellan seten. Hur den ser ut mellan seten; normalt tempo vs något forcerat.

Det här benpasset kan jag ta och köra en 100% copy-paste på, inser jag. Tamefan om jag inte ska göra just det i morgon!

MK677-Question!

Tjenixen Pingu, läget? Jag har länge varit nyfiken på MK-677. Nu ligger jag visserligen på en tämligen hög dos inject men dels påverkar Mk-677 ens GH positivt, dels såg jag nu i veckan att Apotekshuset har fått in Sarms. Jag är sugen på att prova.

Vilka dosering rekommenderar du?

Tack, tack på förhand! // Ivan

Ah intressant med MK i kombo med inject dos. Iofs första gången jag kör så ligger på modesta 10mg om dagen, skulle nog kunna tänka mig att 15-20 är mer perfekt. Märker inte av hungern så jäkla mycket ändå men beställde bara en flaska av det så räcker inte hela dosen men har funderat att ändå dubbla det nu när man legat på i strax 4 veckor och köra 20mg kuren ut!

Så testa om APhuset nu har fått in saker, deras andra grejer som du har verkar ju vara bra med tryck i!

Dag 27 - armar

Efter en väldigt väldigt trevlig tisdagkväll (och onsdag morgon) hade jag vilodag, det behövdes
Men idag är det torsdag, och då var det dags för armar. Rätt frustrerande dag på jobbet så jävla skönt att kunna gå därofrån och få ut frustrationen under passet. Blev en snällare person efter det!

49 minuter exlusive upp och nervärmning, 31 sets

Alternating incline dumbbell bicep curls 4 sets 10x4x7x6
Cable triceps pushdown 4 sets 15x12x10x10
Bicep curl machine 4 set x12
Smith machine close grp bench 3 set 8x8x6
Cable incline triceps extensions 6 sets 6 sets (2 sista seten one hand) 20x20x10x10x10x12
Dumbbell hammer preacher curls 3 set 12x10x10 super set med
seated one arm tricep extension r set x10
alternating dumbbell bicep curls 4 sets 10x10x5x10

Skönt pass helt klart, fick bra pump med i båda armarna. Jävla trevligt faktiskt. Imorgon skall jag se Gladiator med live orkester på Operahuset i Sydney så kommer ta vilodag imorgon och sen kör vi Bröst och rygg i helgen! Hörs då

Strength and Honor!

Ja, visst känns MK-677 + injekct intressant??! Tror spontant som du, att 20 mg om dagen blir bra. Du ska väl totalt köra 8 veckor? Varför just 8 veckor och inte 10 eller 12 veckor? Är två månader det mest optimala eller känner du att det är en lagom kurrlängd den här våren?

Ja, ska jag testa Sarms blir det garanterat från AP-huset!
#nojdkund

Bra pass! Påminner om mina även fast jag får avstå hantlar pga krånglande armbågsled(er). Åh du ska få höra Hans Zimmermans fantastiska filmmusik - Vilken upplevelse!

"Imagine where you will be, and it will be so"

Det är en relvant fråga. Jag brukar alltid säga att jag skall köra 8 veckor men brukar ändå alltid bli mellan 10-12. Spontant tror jag dock att 8-10 veckor är optimalt. Har upplevt att man planar ut ganska ordentligt efter vecka 8a och att skaderisken ökar markant efter 8 veckor.

Men på lördag får jag finbesök från Sverige som stannar i två veckor så kommer bli sporadiska pass enbart och inte mycket uppdateringar då. Men å andra sidan ser jag fram emot att denna gågnen faktiskt kunna testa ett uppehåll mitt i kuren och låta leder och muskelatur återhämta sig och så kör vi på som fan efter det. Så med det sagt vill jag nog testa att köra runt en månad till efter det så vi kör i 12 veckor sammanlagt då man kanske kan mitigera skada vs. kurlängd

Dag 31 - Bröst

Efter en angenäm helg med kurens bästa ryggdag, och för att fira denna framgång fann jag mig återigen ute på en klubb med mina nya kompisar, vitt pulver i näsan och avslutade med den yngre damen från föregående vecka. Måste sluta umgås med dessa 23åringar, det sliter för mycket på hälsan, men roligt hade vi i alla fall. Men det är en jävla dans med djävulen. Någon dag måste jag väl bli vuxen.

Var oerhört opepp på jobb denna soliga måndag, så jag sjukskrev mig och tog en dag för mig själv i stället.

1 timma och 21 minuter plus upp och nedvärmning. Enbart 25 set, jag märkte hur kroppen fortfarande kändes sliten så tog längre tid mellan setten

incline fly machine 4 set 15x10x10x10 - detta är en favorit, helt fantastiskt skön och perfekt rörelsebana för maximal stretch i bröstet
decline chest press machine 3 set 10x10x6
pullover machine 4 set 12x12x15x10 - också en favorit, har verkligen börjat älska övningar som ger maximal stretch och denna gör det med.
smith matchine incline bench press 4 set 10x4x3x12 - testade lite tyngre med färre reps
cable crossover 4 set 10x10x12x12
mts chest press 3 sets 10x10x6
Hanging spinal decompression 3sets x30sec

Solen gassade skönt i ansiktet när jag kom ut ur gymmet. Härligt pass och härlig dag.

Äh, passa på att ha lite labans där down under! Du kan bli vuxen i morgon. Eller nåt

Grymt bröstpass. Jag är djupt avis på maskinerna du har tillgång till! Jag visste inte att det ens existerade en pullover machine.

Jag vet vad du menar med att tex 8 tänkte veckor blir 10 eller 12 veckor. Smart att lyssna på kroppen och låta den bestämma. Jag har omvänt tänkt köra en 12-veckors kur men klivit av efter ganska exakt 10 veckor. Just för att kroppen var övertydlig med att "Tack men nu räcker det".