Hej! Jag har just nu sömnproblem. Anledningarna är både rutiner som ställt till det, stress och ångest men också att jag inte känner 100% trygg i mitt hem är samt ljudkänslig så har väldigt svårt med att det är lyhört i min lägenhet.
Jag undrar om någon har haft liknade erfarenhet och hur har det löst sig isf?
Jag gör mitt bästa i att hålla i rutiner, äter vid samma tider, åker till arbete för att träffa folk och håller mig aktiv med promenader. Stiger upp vid 8. Tar sedan lergigan kl 20 (regelbundet) blir trött..slumrar till lite efter 22 men vaknar i mellanrum fram till kl 2 och då måste jag upp och äta något eller gå på toa och då somnar jag inte förrän vid 3-4tiden, det är då jag somnar som på riktigt. Det är som kroppen har bestämt sig för att somna på allvar då. Vet inte vad jag ska göra riktigt. Ska jag ta lergigan senare och sen flytta fram tiden eftersom?
