Hälsoeffekter av bastu - vilken temperatur och luftfuktighet maximerar hälsan?

Som bekant finns många vetenskapliga studier som stödjer att bastu har goda medicinska effekter samt har potential att reducera risken att utveckla många sjukdomar, i synnerhet åldersrelaterade sådana.

Bland annat har forskning visat att regelbundet bastande kan:

• Minska risk för hjärtsjukdomar
• Förbättra hudens elasticitet och öka kroppens kollagenproduktion
• Förbättra den psykiska hälsan genom ökad produktion av serotonin
• Stärka immunförsvaret
• Förbättra blodcirkulationen
• Minska risken för demens

Hittar dock inte så många studier om vilken strategi för bastande som skulle vara "bäst" om målet är att maximera hälsoeffekterna. Flera studier har landat i att bastande i omgångar (gärna med kalldusch/isbad emellan) är det som bäst stärker immunförsvaret. Men, hur påverkas kroppen av olika temperaturer och luftfuktighet? Är "stenhård bastu" på hög värme med mycket ånga det bäst eller går det lika bra med torrare bastu eller på lägre värme?

Gissar på högsta möjliga temperatur för att efterföljande tid jämförelsevis ska upplevas så kall som möjlig.

Vi i tårnedalen brukar oftas köra tävlingar efter några öl, när det bränner under fotsulorna då är det dags att kasta in handduken. Vad som är nyttigt?

08or börjar ofta kvida innan man ens fått upp grundtemp i saunan

Vad har den artikeln med bastu att göra, den föreslår att personer i varma klimat sover sämre.

Är det som i Populärmusik från Vittula?

Exakta temperaturer och exakta behandlingsprotokoll för maximering av bastubads hälsoeffekter finns nog inte.
Trots att det finns 1500 studier om bastubad: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Sauna

Det är nog snarare så att man hittat vissa samband mellan bastu, avkylning och hälsoeffekter, trots att inga strikta metoder använts.

Sååå... Finnarna mår bra av bastu, det visar vissa studier, så basta som de gör där i Finland.

En riktigt dålig biverkan av bastu är att fotsvamp i skrevet och på fötterna kan bli för jävlig.
Finnarna tvättar sig med tjär-schampo, som motverkar svampangreppen.

Jag vet inget direkt om rätt temperatur eller liknade men jag gillar att svalka mig med en iskall dusch eller liknade mellan sittningarna i bastun. Eller om man har lyxen att kunna rulla sig i snön eller doppas sig i en kall sjö. Det känns gött och hälsosamt på något sätt.

Vad är det? vi brukar köra en brännare efter några öl, en brännare är när man kastar vatte n tills det först bränner under armarna sen bröstvårtorna och sist under fotsulorna. En knapsu rusar ut när det bränner under armhålorna Sen måste man se till att man inte bastar med en från vittangi då de oftas har vittangisjukan pga insest och inte känner smärta.

Det är en roman av Mikael Niemi som sedan blir film. Där är en skildring av en bastu-tävling mellan två släkter under ett bröllop. Scenen fanns tidigare på youtube men borta nu. Filmen går att ladda ner för 19 kr. Klart sevärd. Själv är jag nog en knapsu som bara bastar på badhus. Även om jag sitter längre än de flesta. Dessutom naken som man ska. Många fjantar som har badbyxor på i bastun numera.

Ja men Niemi är väll lite knapsu, inte många som vill basta med dem