Överäter ni också om ni gör stora portioner?

Nä men du gjorde ingen sallad och åt inget fiberrikt hårdbröd
När jag var yngre och student hade jag en metod för att få maten att räcka längre
Varje dag innan middag åt jag 2 stora morötter ett ägg eller nåt annat innan jag skulle precis äta middag, ibland en sup äppelsidervinäger innan mat ochså som stillar hunger och tillgodogör dig maten bättre. Orsaken till det var flera. Dels pga jag är upplärd att äta mycket grönsaker innan jag äter varmrätt inkl att jag ville på den tiden spara pengar.

Min tankegång var att nu ska jag äta nåt riktigt gott till varmrätt i mindre andelar men jag blir ju ändå tillfredställd av det om jag redan är "halvmätt" innan (av betydligt billigare råvaror och nyttiga sådana) och jag får ju ändå känna smaken av det. Om jag öter 4 köttbullar istället för 8 tex så får jag ändå ut lika mycket tillfredställelse var min tankegång om jag äter sakta och tuggar ordentligt

Vet inte om det här funkar för alla men det var bara ett tips. Än idag äter jag mycket grönsaker före och inte i samband med varmrätten och mindre varmrrätt. Är ochså ett sätt att dra ner på mängden köttkonsumtion

Allt beror på vad du gör ? Äter du frukost, rör du på dig mycket .. förbrända kalorier versus intag kalorier mm

Antar jag får stå som en gymbro med matvågen lägga upp i glaslådorna och räkna gram så det blir jämt fördelat annars jag bara slukar hälften.

Vad är det för olivolja du köper? Testa droppa lite rödvinsvinäger också nästa gång blir så gott då.

Är sallad så viktig menar du? Trodde mer det var en fräsch detalj förutom om man gör en grekisk sallad med fetaost, oliver, olja och sådant.

Sådant fiberbröd skadar min mage fatalt kan inte äta det överhuvudtaget. Värre än att dricka massa öl för min mage jag skojar inte.

Har väl blivit runt sådär 10k steg enligt min stegräknare den senaste tiden. Min frukost består av en svart kopp kaffe har ingen aptit för frukost.

Zeta Toscana IGP, Fontana Sitia och Lakonia är goda olivoljor till att droppa på stekt/grillat nötkött.

Jag är ingen större fruktätare överlag men kanske ska återta det med mer bestämdhet.

Sallad är kanske stereotypiskt att man tänker på gurka, tomat och salladcrisp liksom eller isberg, roman . Inte speciellt mättande och näringsfattigt. Jag tänker mer på kål och morot och kokta rotfrukter, wokmix som är ångad eller nåt annat som advocado, frukter, kokta rödbetor mm. Nånting som är rått och går att äta, hyffsat gott och nyttigt som fan och mättande som in i attan. Men fettsnålt och sockersnålt liksom.

Grönsaker är bra grejer för kroppen tycker många iaf

Överäter är att du frossar, du är egentligen råhungrig när du vill äta. Det innebär pr automatik att du är undernärd till den måltiden och oftast ganska trött och sliten. Kroppen är smart och talar om för dig vad som är fel och felet är att du inte äter tillräckligt innan middag och att överäta är inte bra för nåt organ så vitt jag vet eller vikten

Jag ska inte ge några kostråd så jag rekommenderar att du pratar med en läkare eller diatist
Men blodsockret kan påverkas negativt. Prata med en läkare om dina matvanor så återkommer du sen
med diagnosen

Byt ut servisen mot en med mindre tallrikar. FOlk tenderar att vilja fylla tallriken mer än att ta "rätt mängd mat" man behöver

Ingen frulle och inga grönsaker då?
Hur är det med blodsockret? Svajjar du?

Ja, jag överäter..

Jag äter grönsaker men det blir en grekisk sallad till en god köttbit och sådana grejer står inte i vardagen och skär upp tyvärr. Kanske borde men jag gör det inte om inte rätten kräver.

Jag dricker 1 kanske 2 koppar svart kaffe till frukost och det räcker gott. Lunch middag är det man lägger krut i då kan man äta vad som helst nästan och ändå se ut som att man håller sig slank som en calvin klein modell utan att göra vidare ansträngningar förutom att ge upp ritualen frukost. Gillar ändå inte bröd och sånt så är helt ok.