Hjälp mig att bli av med mitt sötsug! Vill gå ner i vikt.

Cold turkey.
Sluta med skiten och ät nyttigt och regelbundet… även med nyttigt snack om du behöver det.
När du kommit igång med träningen blir det lättare att hantera sötsuget.

Det är bara kliva av skarpt, måltidsersättningar som exempelvis nutrillet fungerar, komplettera med promenader så rasar det 10 kg på en månad

Jag gick ner 25kg för några år sedan och hade samma problematik som dig innan jag började. För mig var två saker viktigt.

För det första var jag tvungen att gå helt cold turkey. Sockerberoende är svårt och det tar lång tid att bli av med. Att tro att man kan "bar ta en" är att lura sig själv, direkt kickar suget på annat igång. Jag såg till att inte bara ta bort kakor och godis utan även andra söta drycker.

För det andra såg jag till att alltid ha en frukt med mig. När suget kom tog jag den vilket fick det att lägga sig tillräckligt för att stå emot.

Det blir lättare med tiden men det är lätt att lura dig själv att man är fri sitt beroende efter ett tag. Var vaksam och håll diciplinen. Sen måste man vara medveten om att det du ska göra är svårt, du kommer få bakslag men det viktigaste är att inte ge upp.

Är du kvinna eller man, och om kvinna;
Är du i menstruerande ålder?

Jag misstänker att du är kvinna då det problem du beskriver är vanligt för kvinnor när vi försöker gå ned i vikt, så jag ger ett svar efter det. Om inte annat kanske någon kvinna som läser får nytta av mitt svar.

Den del av menscykeln då östrogenet i kroppen ökar, dvs från mensens start till och med ägglossningen, så behöver vi inte några direkta ökningar av kolhydrater och gärna så kallade snabba kolhydrater. Här kan vi lämpligen gå på en striktare diet med mycket protein och färre kolhydrater, gärna fasta längre perioder och träna hårt.

Vid ägglossningen får vi ökade nivåer av testosteron.

Strax därefter börjar tiden då progesteron ska stiga, och det är här kroppen börjar skrika efter godis ifall att vi tror att vi kan köra på så som vi gjorde de första två veckorna. Är gärna massor av bär (ej frukt, eller om du ändå gör det så välj hela och mindre söta frukter), mer potatis och kanske rotfrukter som palsternackor. Dra även ned på träningen.

Nikotin tabletter samt om du är stillasittande så promenader.

För min del fungerade LCHF väldigt bra för det. Kan fortfarande ca 15 efter att jag körde det första gången inte dricka läsk då det smakar för sött. Första veckan kan vara svår men jag fylle upp med fett istället. Droppade 10 kg på runt en månad.

Hej! Jag försöker gå ner i vikt (vill gå ner 10 kg) så snabbt som möjligt, förstår att det kommer ta några månader dock. Mitt problem är att jag (så långt jag kan minnas) alltid har haft ett enormt sötsug, jag är definitivt sockerberoende. Älskar allt som är sött, särskilt fika och bakelser, vill ha det varje dag. Det börjar vattnas i munnen.

Jag förstår ju att jag inte kan hålla på och äta sådant om jag ska gå ner i vikt. Visst kan jag äta sådant ibland, någon enstaka gång, men jag har svårt att hålla mig till det. Ibland går det bra för mig att hålla mig men ibland får jag verkligen ”anfall” då jag bara måste ha något gott och då ger jag efter och vräker i mig. Sedan mår jag dåligt och känner mig dålig. Jag vill gå ner i vikt, jag vill nå mitt mål. Jag är inte tjock eller så men jag vill ändå gå ner i vikt. Jag har tänkt att jag ska ha en dag i veckan då jag får unna mig godis eller annat gott men det är svårt att hålla sig till det.

Hjälp! Hur ska jag tänka kring sötsuget? Hur blir man av med det helt eller får det att minska? Hur gör man för att inte ge efter?

Hej! Jag försöker gå ner i vikt (vill gå ner 10 kg) så snabbt som möjligt, förstår att det kommer ta några månader dock. Mitt problem är att jag (så långt jag kan minnas) alltid har haft ett enormt sötsug, jag är definitivt sockerberoende. Älskar allt som är sött, särskilt fika och bakelser, vill ha det varje dag. Det börjar vattnas i munnen.

Jag förstår ju att jag inte kan hålla på och äta sådant om jag ska gå ner i vikt. Visst kan jag äta sådant ibland, någon enstaka gång, men jag har svårt att hålla mig till det. Ibland går det bra för mig att hålla mig men ibland får jag verkligen ”anfall” då jag bara måste ha något gott och då ger jag efter och vräker i mig. Sedan mår jag dåligt och känner mig dålig. Jag vill gå ner i vikt, jag vill nå mitt mål. Jag är inte tjock eller så men jag vill ändå gå ner i vikt. Jag har tänkt att jag ska ha en dag i veckan då jag får unna mig godis eller annat gott men det är svårt att hålla sig till det.

Hjälp! Hur ska jag tänka kring sötsuget? Hur blir man av med det helt eller får det att minska? Hur gör man för att inte ge efter?

Hej! Jag försöker gå ner i vikt (vill gå ner 10 kg) så snabbt som möjligt, förstår att det kommer ta några månader dock. Mitt problem är att jag (så långt jag kan minnas) alltid har haft ett enormt sötsug, jag är definitivt sockerberoende. Älskar allt som är sött, särskilt fika och bakelser, vill ha det varje dag. Det börjar vattnas i munnen.

Jag förstår ju att jag inte kan hålla på och äta sådant om jag ska gå ner i vikt. Visst kan jag äta sådant ibland, någon enstaka gång, men jag har svårt att hålla mig till det. Ibland går det bra för mig att hålla mig men ibland får jag verkligen ”anfall” då jag bara måste ha något gott och då ger jag efter och vräker i mig. Sedan mår jag dåligt och känner mig dålig. Jag vill gå ner i vikt, jag vill nå mitt mål. Jag är inte tjock eller så men jag vill ändå gå ner i vikt. Jag har tänkt att jag ska ha en dag i veckan då jag får unna mig godis eller annat gott men det är svårt att hålla sig till det.

Hjälp! Hur ska jag tänka kring sötsuget? Hur blir man av med det helt eller får det att minska? Hur gör man för att inte ge efter?