Tror ni jag blir väldigt stor om jag fortsätter i några år?

Mja. Snarare 2-3kg per år om du Verkligen ligger i.

Vilken är före och efter? Stor skillnad i ljus mellan bilderna dessutom.

Snarare per år. Om vi pratar kvalité och inte fett.

Tog en ny bild igår i samma ljus. Skillnaden var inte så stor som på de två bilderna jag länkade. Märkbar ändå.

Mer verklighetstrogen förändring i samma ljus https://ibb.co/tMNkp83

Blev själv mycket förvånad över hur stor skillnaden i dem första bilderna.

Du får väldigt märkliga råd om att "du kan gå upp 0.5-1kg i månaden i muskler" och "du måste äta för att bli stor, ät som fan", dessa borde med största sannolikhet inte appliceras på dig.

Men du verkar ha ganska realistiska förväntningar med tanke på bilderna, det är bra.
Det är såklart många faktorer som avgör hur man svarar på träning, men om du endast jämför med dig själv så kommer du se stora resultat med ett bra, effektivt och säkert träningsupplägg du gått efter i flera år. Ät inte som fan bara, för det kommer sluta med att du blir fet. Det säger jag av erfarenhet.

Tack för svar.

Nästan sant , Du SKA äta som fan MEN du måste koll på vad du äter m.a.o hur mycket kolhydrater , protein , fett , socker , salt m.m du får i dig per dag.
Så börja med att ta reda på ditt dagliga energibehov och vad din målsättning har för macrobehov sedan ligger du på ca 500-800 kcal / dag överskott under en period och fokuserar på tunga basövningar med syfte att öka i styrka och massa.
Denna period kan variera i längd från 3 mån till ett par år , beror helt på din målsättning.

När du känner dig tillräckligt stor & stark så vänder du överskottet till ett underskott på 500 kcal / dag och skiftar träningen till mer cardio och muskelskulpterande övningar så som bicepscurls tex.

1 kg muskler per månad kan du bara glömma. Det är vad du kan lägga på dig per ÅR om du kör på naturlig väg och sköter allt omkring, om du har tur och lite bra gener.

Äta som ett hus behöver du inte heller göra. Äter du rätt mat (proteinrik) så behöver du inte äta som en valross. Du kan också skjuta till med lite proteinpulver vid sidan av.

Ta din kroppsvikt gånger 2 så får du fram den mängd protein (i gram) du dagligen bör få i dig på ett ungefär. Vill du öka den mängden är det bara att slänga lite extra på tallriken eller en till proteinshake.

Ska du bygga så behöver du inte dieta något genom att strypa kalorierna och räkna dessa så noga. Äter du som en normalsvensk gör idag så är det nog ganska basic husmanskost skulle jag tro och då är det gott om kalorier på tallriken redan.

Fisk, fågel, kött kommer du långt på vad det gäller protein. Sen är det bara köra vidare på pastan, potatisen och såser eller vad du nu har på tallriken.

Efter något år kan du börja fokusera mer på att gå igenom din kost mer noggrannt om du fortfarande har kvar intresset.

Träning ska vara kul i början, inte avskräckande.

500 kalorier extra på en dag är inte att "äta som fan". För en del som redan är små i maten kan det nog uppfattas som det men det blir missvisande för de andra i majoriteten.
Vill man grotta ner sig och ha knappnåls-precision så kan man räkna kalorier, protein mm. men är inget krav för att bygga lite muskler, men det hjälper så klart om man vill ha full kontroll över sin vikt.

Protein är inget man heller behöver fokusera enbart på eftersom med enkel överslagsmatte du får fram att man behöver ca 4g extra protein per dag över sitt behov. Lägg till det dubbla eftersom det antagligen sker några förluster i kroppsliga processer. 8g extra protein per dag utöver underhållsdos. IGF-1 är ett tillväxthormon som ökar i kroppen ju mer protein man äter och hjälper också till med muskeluppbyggnad förstås, men då pratar man om något helt annat. Det är även diskutabelt om det är särskilt hälsosamt i längden eftersom allt i kroppen växer såsom organ och tumörer bla.

Är det du på bilden brotha?

Bara 18 år sedan orginaltråden kom upp, kul initiativ..!