Järntillskott, trötthet?

Hej,
Har haft en jobbig trötthet senaste tiden som håller i sig, och fick igår tillbaka mina järnvärden. D, B12 såg bra ut.

P-Järn - 23 (9-34)
P-Transferrin 2.4 (1.9 - 3.3)
P-TICS 59 (59)
P-Transferrinmättnad 0.39 (0.15 - 0.60)
P-Ferritin 38 (20-375)

Läst att många som har ett lägre värde än 70 på Ferritin, har järnbrist och kan få många olika symptom. Jag har konstanta spruckna läppar i mungiporna.
Är det farligt att dosera med 40mg järn i några månader för att testa det eller 120 mg i 2 veckor?

Läkaren säger såklart att ingen järnbrist.

Jag hade problem med att jag lätt blev yr och illamående när jag lyfte tungt på gymmet. Jag hade Ferritin på 57 (ref 20-375) och testade öka mitt järnintag, efter det upplever jag att jag inte får yrsel på samma sätt mer.

RDI på järn ligger på 14mg, och en vanlig receptfri järntablett ligger på 20mg. Att själv medicinera med 40-120mg hade jag inte gjort, speciellt inte utan att följa upp med en läkare. 120mg är nästan 9ggr RDI och det är inte bra att överdosera järn.

Vad har du för värden på

• Hemoglobin
• MCV
• Folat
• B12
• D3
• Holo-tc
• Homocystein (H-cyst) eller metylmalonat (MMA)
• Sköldkörtelvärden

Som Dogmatix säger ska du inte labba med högdostillskott på egen hand. Alltför höga järnvärden är dåligt.

Anledningen till att jag frågar om de specifika värdena på D och B12 är att läkare ofta är fixerade vid det lägsta referensvärdet. För framförallt B12 kan du ha en funktionell brist även om du ligger gott och väl inom referensvärdena. Funktionell brist kan man få ledtrådar till om man får höga homocystein-/MMA-värden.

Hemoglobin 158 (134-170)
MCV. 86 (82-98)
Folat 30 (<7)
B12 - 700 (175-700)
D3 185 (50-178)
Holo-tc
Homocystein (H-cyst) eller metylmalonat (MMA) - 7 (<15)
Sköldkörtelvärden TSH. 1 (0.4 - 4.0)

Tar du några tillskott i dagsläget, tex multivitamin, enskilda tillskott, energidryck? Har du även Fritt T3 och T4 testat (sköldkörtel)?

Nepp ej T3 och T4.

Tar ett multivitamin, järn, magnesium, fiskolja och d3 ibland.

Ok, det överensstämmer med hur värdena ligger, tänker jag.

Vad säger din läkare då, har vederbörande någon teori om varför du är så trött? Om du vill öka järnintaget så kan du ju börja med kosten och se om det gör någon skillnad, om du inte redan gjort det. Laga levergryta/blodpudding i gjutjärnsgryta och tillsätt syra för att fälla ut maximalt med järn. Järn tas med fördel tillsammans med C-vitamin (askorbinsyra). Det är svårt att överdosera järn via kosten. Testa igen om ett halvår. Jag mår bäst om mitt ferritin ligger runt 100, men det är svårt för mig att komma dit.

Är det förresten B6 i din multivitamin? Isf hur mkt?

Ditt D3 ligger väldigt högt. Jag tar själv ganska mycket D3, men har aldrig mätt högre än 150. Känns som att du måste ta ganska mycket D-vitamin för att ligga så högt? D-vitamin är ju ett fettlösligt vitamin som kan bli giftigt om man överdoserar.