Ersätta bröd med annat

Försöker gå ner ett par kilon.
Kan gå några dagar innan jag blir sugen på bröd och måste äta det. Vad kan man ersätta brödet med som ändå tillfredsställer suget?

Nyttigare bröd? Du vet du kan äta bröd men ändå gå ner i vikt så länge du inte äter för mycket.

Sallad, och NEJ du måste ingenting!

Du behöver inte ersätta det. Du kan t.ex dra en 24 timmars fasta och sedan festar du på bröd.

Säg att du börjar fasta söndag kl 19:00 så avslutar du fastan måndag kl 19:00 och käkar bröd då med gott samvete dessutom.

Eller så bakar du eget bröd, brukar vara nyttigare än sådant köpes bröd för antar du åsyftar vitt bröd?

Självdisciplin och en gnutta stolthet.

Nyttig müsli och naturell yoghurt.

Om du känner att du måste äta bröd så är det ju bara att dra ner på någonting annat samma dag och fortfarande ligga på ett underskott.

Jag ersatte bröd mot knäckebröd, det gjorde en hel del.

Sen får du lära dg att vara hungrig lite längre.

Kan inte bara äta 1 macka. När jag väl börjar vill jag ha minst 5 st

Knäckebröd som sagt, betydligt lägre kaloriinnehåll

Testat Lchf eller proteinbröd? Annars kan du bara skära ner på övriga kcal.

Suget är bara en vana på socker, vilket vetemjölet agerar som. Efter några dagar går suget bort.
Käka mycket fett och fermenterade grönsaker är mitt tips. Typ ägg/olivolja/avokado/kimchi.