Tappat mycket volym men är lika stark, varför?

Har tränat seriöst i ca 6 år tid och byggde upp mig ganska bra.
Råkade ut för en helvetes sak för ett år sedan och har tappat väldigt mycket muskelvolym. Det är verkligen synbart mindre. Har tränat mycket mindre och väldigt lugnt pga grova sömnproblem och värk och allt vad psykisk ohälsa hör till. Även ätit en hel del mediciner under detta år.

Det lustiga är att jag knappt tappat styrka? Hur kommer det sig?
Ligger fortfarande och trycker 100kg i bänk 10 reps 3 set.
Jag har tappat i knäböj en del men inte extremt mycket och nu har jag chicken legs mot förr. Benen har tagit mest stryk och jag har prioriterat att försöka hålla kvar överkroppen detta år.

Varför är jag nästan lika stark trots mycket mindre volym?

Har någon annan upplevt något liknande?
Muskelminne i all ära men det måste finnas begränsningar.

För att man kan bli starkare utan att få
större muskler. Styrka är åtminstone
från början en neurologisk anpassning,
där musklerna blir effektivare utan att
växa.

Krävs mindre för att bibehålla det man redan har.
Minns en intervju med Lars Frölander när han hade passerat bäst föredatum och fortsatte tävla. Han hade i princip halverat sin träningsdos men kunde ändå fortsätta tävla på elitnivå och undrade om halva träningstiden han haft under sin karriär bara varit bortkastad.

Haha det är lite så jag känner till viss del. Känns som jag kunde halverat träningen förr och haft samma fysik utan att slita på kroppen. Men nu ger ju träning mycket annat också för välmåendet också.

Muskelvolym är däremot en stor grej för mig och säkert många andra så det suger ju en del.

Sköter du kost och proteinintaget som du ska?

Sömnen och kosten har varit dålig under hela 2020 pga djup depression så nej. Jag hoppas jag kan lyckas bygga upp volymen igen nu. Kör lite mer högrep nu och full ROM.

Kan du vara helt säker på att skillnaden är så stor? Har du före och efter mått? Det är det enda som skulle kunna ge ett entydigt svar.

I min erfarenhet är man ens egen största kritiker, body dysmorphia är oundvikligt för den som tränar för estetik. När jag var yngre kunde jag känna mig stor och stark en dag, liten och klen nästa. Helt beroende på vilken t-shirt jag hade på mig i gymmet. Absurt när man ser tillbaka på det.

Min slutsats, du är lite svagare än tidigare, det får dig att överreagera och känna dig mindre. Ta kreatin.

Har en släng av bigorexia men samma kläder sitter betydligt lösare och folket på gymmet är förvånade jag lyfter som förr trots jag är mindre. Inte enbart i skallen detta.

Vet inte, hur gammal är du? Ta Kreatin om du inte redan gör det. Eller testo.

Du har helt enkelt inte tappat så mycket, grattis till dig.

Styrka och muskelvolym är förvisso sammankopplat, men styrka är också en vanesak. Har du blivit tjockare så går bänkpressen ofta bättre, får du får kortare lyftväg då du har mer fett runt torson.

Din minimala träning har väl hålla dig i form helt enkelt, bara tappa och ta emot. Som svar på din fråga: ja, jag la av ett tag men hade inga större problem att gå rakt tillbaka till var jag var, minus 10% kanske.