Hur komma förbi "platåer"

Kan ju vara att man kört på för hårt och länge.
Då kan kan en veckas vila eller två vara behövligt för att återhämta systemet.
För att sedan påbörja en ny periodisering där man börjar med låg volym och successivt ökar volymen under en längre tid för att sedan början om igen.

Tror alla har varit med om att man kört hårt ökat som fan och kännt att nu är jag i toppform sedan stagnerar man trotts att man inte ändrat något.
Villet kan bero på att kroppen helt enkelt vant sig eller är övertränad.
Förmodligen är det både och.
Det är ju så många tränar där man successivt ökar volymen för att komma in i toppformen, tävlar, följt av en lugnare period.

Kan ju vara att man kört på för hårt och länge.
Då kan kan en veckas vila eller två vara behövligt för att återhämta systemet.

Korrekt.
Och då har man som jag skrev, en återhämtningsproblematik.

Byt övning!!! Vilket för mig funkar riktigt bra när framstegen har börjat bromsa. När man har tränat ett tag med en övning, gjort bra framsteg och byggt upp en viss styrka och man börjar fastna, så är det en bra ide att byta övning. Om man då gör framsteg på den nya övningen och kommer tillbaka till den första, så är det troligt man kan fortsätta göra framsteg.