Vilken D vitamin källa är bäst enligt er?! Lav eller Olivolja? Är lav något bra?

Ja vad skulle ni säga är bäst av de två källorna? Lav? Olivolja? Svårt att hitta recensioner på skillnader, men egna upplevelser tas tacksamt emot!

https://www.lifebutiken.se/produkter/life-d-vitamin-vegan-80mcg-60-kapslar

https://www.lifebutiken.se/produkter/life-d-vitamin-100-mcg-90-kap

Förstnämnda är lavvarianten för veganer, andra är utvunnen av olivolja.

Vad skulle ni säga gör kroppen bäst sammantaget? Olivoljan eller veganalternativet?

Det är inte oljan som vitaminet är upplöst i som spelar roll. Det är så extremt små mängder.
Det är dosen vitamin D, och då hade jag valt den lägre. Eller den högre varannan dag.

Solen är den bästa källan. UV-strålningen sätter igång kroppens egen produktion av D-vitamin.

Det är sant, men från nu och ett halvår framöver i Sverige så hjälper solen inte till med D-vitamin, så det kan vara klokt att hitta någon annan källa för att täcka upp behovet och undvika brist.

Nja, det är inte alla gånger solen kan sägas vara bästa vitamin D källan. Det är mycket av en myt för att FHM m.fl. inte vill att folket ska knapra piller.
Det är bara när skuggan är kortare än du själv och när det är varmt ute så att du har få kläder på dig som solen ger tillräckliga mängder vitamin D.
Du måste du vara ljushyad (helst rödlätt men arab eller ljusare funkar också), inte ha åldrad hy. Dessutom bryter för mycket UV ner folat utan att bidra med mer vitamin. Så nej, så lätt är det inte.

Men om man kunnat ordna rena UV-B solarium som varannan vecka ger något mindre än en knapp synbar rodnad i huden så hade det varit överlägset.

Förvisso D2: https://www.researchgate.net/profile/Michael_Holick/publication/226676251/figure/fig4/AS:393719485353987@1470881448221/Comparison-of-serum-vitamin-D-3-levels-after-a-whole-body-exposure-to-1-MED-minimal.png

https://www.apotea.se/holistic-k2-plus-d3-i-kokosolja-60-kapslar

Den är bäst. Utvunnen ur fårpäls jag m jag minns rätt.

Makrill och äggula från frigående höns är också bra källor. Förutom solen då.