5:2 Metoden- vad kan jag dricka under fastan max 500 kcl/dag ?

har du läst din egen länk? Det står på rad två att man inte ska ÄTA under fastan

Alltså..om du äter eller dricker kalorier så fastar du inte längre, du har då avbrytit fastan. Det är inte svårare än så.

Att du ligger på kaloriunderskott har ingenting med fasta att göra.

Fasta har med tid att göra, hur länge du avstår från kalorier. Inget annat.

Vill du fasta och få i dig 500kcal så gör du det bäst igenom att dricka det senare på kvällen, då har du fastan som längst.

Återigen NÄR du får i dig dessa kalorier så fastar du inte längre, du bränner inte längre fett.

Jag undrar fortfarande vad du tror skillnaden är på fast och flytande föda gällande fasta.

Jag följer alltså 5:2 dieten och vill ha tips på flytande föda de dagar jag enligt metoden "fastar"...

Nånn som har vettiga förslag ?

Fixat

Edit: Skämt åsido så är det, som nämnts tidigare i tråden, inte fasta om du får i dig kalorier oavsett på vilket sätt du får i dig dem. Prova att skippa kalorier i 24h en dag i veckan bara. Drick mycket vatten och kaffe/te!

Det brukar bli samma dag, måndagar. Har kört till och från i 2-3 år. Men långa perioder i sträck. Det går bra när man är inställd på det. Fasta ihop med näst intill inga kolhydrater är kanon tycker jag. Funkar bäst för mig att hålla vikten. Mån-fre håller jag dieten och sen njuter jag på helgerna. Just nu kör jag paleo-kost. Kolla upp det. Sen kan jag rekommendera Jonas Coltings podd, speciellt de avsnitt om periodisk fasta.

Jag undanbeder svar från alla med asbergerliknande symtom ..eller som inte förstår 5:2 konceptet...


Jag vill ha förslag på flytande mellanmål som innehåller så lite kalorier som möjligt....inget annat... alls... faktiskt....... Vatten känner jag till sedan tidigare... det är alltså en redan känd dryck...

så då börjar vi om igen.. vad har ni?

Tack för det.... men menar du att du lever på vatten i 5 dagar i sträck eller bara låg kalorikost och i sånna fall hur mycket kalorier?

Nej, jag fastar från söndag kväll till måndag kväll. Sen äter jag Paleo måndag kväll till fredag kväll. ”Fuskar” lördag-söndag. Fastedagen lever jag på snus, vatten och kaffe. Alltså inget som innehåller energi.

Paleo = ingen processad mat, inga mejeriprodukter, inga baljväxter och väldigt lågt kolhydratintag.

För mig funkar det absolut bästa med ett väldigt lågt intag av kolhydrater.

Finns massa fördelar med detta. Man håller sig frisk och man lever längre. Ett tips är att testa strikt lchf med 24h fasta/vecka.

När det blåser ute tjuter det extra mycket i dina öron då?

Läs vad som sägs om att äta.
https://svenska.se/so/?id=62310&pz=7

Hur kan det vara så svårt att förstå att det är tips på mål innehållande mindre än 500 kcal som efterfrågas i flytande form?

Om det är någonstans som det är korsdrag är det ju i alla dessa svar som innehåller OT diskussioner.... Har ni inget bättre för er ?

Okej vattenfasta 7 dagar gör att man får dåligt humör

Faata är inte "under 500 kcal" det är NOLL kcal.
Personligen kör jag LCHF (75/20/5 under 20g kolhydrater) OMAD, under 1200 kcal, samt fasta sönd kväll till tisdag kväll. Lör sön något mer kolhydrater och kcal, men under 100g per dag. Verkar fungera bra för mig. Man måste hitta sin grej som funkar! Viktem har gått från 115 kg 1 mars till 80 kg nu idag, trots att jag äter 50mg hydrokortison per dag.

Vattem fasta får jag inte dåligt humör av, bara man ser till att få i sig rätt elektorlyter. Kolla upp snake diet. Min längsta vattenfasta var 21 dagar. Mådde prima! NOLL kcal om dagen. NOLL.