Hur j-a mycket måste man käka egentligen när man tränar?

Du kanske är en djävligt liten en då. 5000kcal är fan inte mycket. Om en på 70kg som TS vill växa är 5000kcal ett bra råd. Eller vad tror du? Kommer personen växa lika mycket med mindre kalorier?

Du äter ju ingenting.

Frukost: 4 ägg och 4 portioner gröt. 3 bananer.

Mellanmål: pizza, kvarg, proteinpulver, macka med massa protein på.

Lunch: potatis/ris och kött/kyckling/fisk. Fyll ut med massa grönsaker.

Mellanmål som innan.

Middag. Som lunch

Kvällsmat: tyngre mellanmål.

Äter 2000 kcal om dagen. Väger 90 kg. 4% kroppsfett. 43.5 cm armar, 124 cm bröstomfång, 72 cm midja, 135 cm axelomfång. Växer som ett djur.

Varför är du så otrevlig? Sätter mitt sparkonto på att jag är jävligt mycket större än du iallafall.

Jag tror 5.000 kcal är för mycket och han kommer bara bli tjock.
Skulle säga en lagom bulk på 4.000 kcal med 2g protein per kg, gristunga pass och 8h sömn per natt så är han hemma.

Fram med dina jävla källor nu!

Ber om ursäkt om det kom fram som otrevligt. Det var inte min mening. Vi har olika åsikter om ämnet bara. Första boken jag läste av Andreas Cahling var det 5000 som nämndes. Man ska ligga där för att bulka, dvs öka.

Det finns en bred gråzon när det gäller hur man ska träna och äta. Man kan säga att det finns en skala hur seriös man är.

Du verkar vilja utveckla din styrka och muskelmassa och behöver tänka på att:

1. Träna på ett gynnsamt sätt för styrka och muskeltillväxt
2. Kosten ska gynna styrka och muskeltillväxt

Vad gränserna går är något man får lära sig. Bara för att man är seriös med kosten och tränar behöver man inte få speciellt stora ökningar. Det är säkert lättare att vara bra på antingen kosten eller träningen och sämre på det andra skulle jag gissa. Sträva efter att bli bra på bägge!

Det finns långa guider i ämnet och många tycker även olika. Men det är för att det finns en bred gråzon.

Posta dessa studier. Det är ditt påstående och du som har bevisbördan.

Hur sa? Ska jag behöva bevisa att desto mer man äter desto större blir man! Jösses.

Nej. Du skall visa att man "måste" ha ett intag på minst 5000 kcal för att bygga muskelmassa.

Det var värst vad du hakat upp dig på det. Klart du måste ett intag för att bygga. Tror du muskler byggs från tomma intet? Jävla kul diskussion det här. Folk som ärligt verkar tro på det. Man behöver inte käka extremt för att bygga extremt.

Ser du till de värsta. De mest extrema räcker inte 5000. De käkar det dubbla vare dag.

Jag ifrågasätter ditt inkorrekta påstående. Har du belägg för det eller inte?

Du kan ju belägga. Äter man mindre bygger man precis lika mycket som man äter mer. Det är vad du påstår så kom med bevis för istället för att hålla på som en surgubbe.