Mår dåligt efter ”cheat day”

Hej, är en 20 årig kille som tränar väldigt mycket har följt en strikt diet sedan slutet av augusti och gått ner väldigt mycket i fett, bestämde mig idag för att ha en rejäl ”cheat day” efter träningen då jag tyckte att jag förtjänade detta men nu i efterhand sitter jag här och mår jävlogt dåligt efter allt skit jag tryckt i mig. Är det normalt att känna så här? Kollar på spegeln ingen förändring skedd men inbillar mig att jag blivit fet typ hjärnspöken haha..

SötSuget är helt borta iaf för några månader. Hur många kcal har jag käkat nån som pallar räkna?

Har ätit 5 ägg och havregrynsgröt till frukost
Träning
Bigmac plusmeny
Hem
Ostkaka 600g med sylt
En morotskaka 350g
110g chips
200g marabou mjölkchoklad
Påse djungelvrål och en twix

Mår du dåligt som i fysiskt dåligt eller har du optinoja?

Jag har ingen optinoja men jag mår rätt risigt rent fysiskt om jag fuskar med kosten. Typ om jag köper chips eller något, känner mig alltid asseg efteråt.

Mycket av det där är tomma kalorier som gör att du mår sämre än om du hade ätit kalorier med näring i sig. Det är fullt normalt, och du kan ju pröva att göra desserter med näring i, istället för att äta godis. Finns många goda och nyttiga recept som är söta.

Forsätt imorgon som vanligt, dvs inga utsvävelser. Grattis, du ser mer musklig ut imorgon och övermorgon.

tränade bra hela veckan men igår och idag åt jag chips choklad osv. mår dåligt även jag. känns som jag åt lika mycket kalorier som jag undvek hela veckan.

Psykologi: allmänt --> Psykisk hälsa
/Moderator

Varför har du ens cheatday om du bara mår dåligt av det?
Kanske lika gärna behöver se över din kostbalans övriga dagar och hitta ett kostschema som passar dig bättre? (äta något litet som ej 'passar in' när du verkligen känner suget och det din kropp känner behov av resterande dagar? Äter du bara enligt efter 'vad som behövs' eller vad DU faktiskt behöver?)