• 2
  • 3
2018-06-13, 22:28
  #25
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av rotebro-conny
Så om jag pga av en översvämmad golvbrunn och därav genomblöta kalsonger tvingas låna min kk´s trosor, som jag sov hos, och går runt och känner mig lite små-kåt på jobbet senare på dagen och startar en tråd om ett eventuellt samband blir det för mycket för dig.

Men dömer jag ut ditt förespråkande av doping är jag trångsynt och fördömande

Det är alltså bara av dig, i gränslandet liggande, godkända intressen som tex att slåss, dopa och tatuera sig som kännetecknar en livsbejakande person med individuella livsval

Nej jag är fortfarande inte kränkt. Du tror alltså på fullaste allvar att du som en total främling med karaktärsdrag och intressen så långt från mina och det du plitar ner skulle kunna kränka någon (mig)? Du har nog även motsatta problem med självförtroendet, det pendlar nog mellan bitvis väldigt lågt och sedan lite väl högt. Kanske blir så om man mixtrar för mycket med doping?

Dock kan du ha rätt i att jag (och två vänner) tillhör undantaget och då förstår du kanske också skälet till att jag ville dela med mig av det, speciellt när jag uppfattade att ts kan ha liknande förutsättningar. Det ger ts lite mer än att bara skriva i trådar där man håller med om det tio personer redan skrivit.

Din liknelse med bilen var fel, eller rättare sagt jag missade att uttrycka mig så att även en treåring skulle ha förstått, jämförelsen handlade om att det var betydligt effektivare för att uppnå ts eftersökta effekt att köra 3 hårda pass a 40 minuter, totalt 2h och 40 minuter än att totalt anstränga sig lika mycket eller mer men sprida ut det på mindre hårda pass under avsevärt längre tid.
Jag dömmer inte jag tycker bara att det inte direkt var givande läsning som din andra trådar du startat.
Nej jag har inte kollat alla tröttnade som sagt väldigt fort.

Doping eller läkemedel? Du är medveten om att man redan behandlar testo brist här i Sverige för att höja livskvalitén för män? Hgh har man börjat med i USA då de positiva egenskaperna starkt överväger eventuella biverkningar som inte är klarlagda.
Är svenskar knarkare när de dricker alkohol eller tar en värktablett?
Snälla vidga ditt sinne och se bortom normer och media och kliv in i forskningsvärlden.

Jag nämner exempel som provocerar de flesta däribland dig själv
Jag vet inte hur det skulle påverka mig då jag ej har testat ännu.
Din personlighetstyp känns väldigt bekant och den tillhör den lättkränkta sorten.

Det är åter igen korkat att gå från otränad till att springa hårt 40 min 3 gånger i veckan.
Gulligt att du påpekar det till ts efter att jag påpekat det.

Fast nu har du skrivit 20 timmar i veckan vilket betyder nästan 3 timmar per dag lugn jogging per dag.
Sätter du någon på det så kan jag lova dig att de bränner jävligt mycket kalorier.

Det funkar inte som du försöker beskriva med att totalt anstränga sig lika mycket men att dela upp det.
Väldigt dum beskrivning.
Det är som att säga att du någon ska göra armhävningar 3 gånger i veckan där man tar ut sig och sedan försöka likställa det i samma totala ansträngning under en vecka men under fler pass som inte är lika hårda.
Hur gör man då om jag får fråga?
Tänker du dig klocka som räknar kalorier 24 timmar om dygnet för att få ut ett medelvärde under en vecka?
Högintensiv träning bränner ju kalorier långt efter men frågan är när mängden träning av låginteniv träning överväger den extra förbränningen.
Kan dock lova dig att 10x lätt jogging där under 10x längre tid bränner mera.
Tror vi kan utgå från att man hinner springa en längre sträcka om man joggar lätt under 10x längre tid.
Väldigt säker på att man även hinner att gå längre på den tiden med.
Går du säg 1 mil så bränner du ungefär lika mycket kalorier som om du hade sprungit den istället.
__________________
Senast redigerad av Regnpojken 2018-06-13 kl. 22:42.
Citera
2018-06-15, 10:10
  #26
Medlem
Är det konditionsträning som gäller som kvinna också?
Har gått ner 10 kg det senaste halvåret är 160 och väger ca 59 kg. Pendlar mellan 58 och 60 kg.
Väldigt smal i ansiktet över armar och hals och bröst men rumpan och magen vill inte följa med.
Har ingen lust att bli av med min rumpa då jag älskar den 😄 men magen hade gärna fått bli plattare och rumpan fastare.

Är det då kondition som gäller eller behöver jag träna styrka?
Snittar 10000 steg på en arbetsdag så jag rör mig väl ganska hyfsat vare sig jag vill eller inte.
Citera
2018-06-15, 10:23
  #27
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Lillefisan
Är det konditionsträning som gäller som kvinna också?
Har gått ner 10 kg det senaste halvåret är 160 och väger ca 59 kg. Pendlar mellan 58 och 60 kg.
Väldigt smal i ansiktet över armar och hals och bröst men rumpan och magen vill inte följa med.
Har ingen lust att bli av med min rumpa då jag älskar den 😄 men magen hade gärna fått bli plattare och rumpan fastare.

Är det då kondition som gäller eller behöver jag träna styrka?
Snittar 10000 steg på en arbetsdag så jag rör mig väl ganska hyfsat vare sig jag vill eller inte.
Det är inte träningen i sig som är lösningen för att bli av med fett, det är en fråga om kalorier, och detta reglerar du enklast med kosten. Träningen gör du av andra anledningar. Under en viktnedgång bör ditt fokus ligga på styrketräning, då detta är mest gynnsamt för både kroppssammansättningen och energiförbrukningen, du kan självklart kombinera både styrka och kondition om du vill det. Kosten bör vara näringsrik, framförallt vid kaloriunderskott, och ett högre proteinintag än normalt (beroende på hur mycket du redan äter i dagsläget) runt 2 g/kg är en bra siffra att sikta på, hur du sedan fördelar fett/kolhydrat är efter vad du själv trivs med och passar dig. Fokusera på styrketräningen och kosten, vill du inte gå ned i vikt så kan du ligga på kaloribalans. Tyvärr kan man inte välja/bestämma vart det ska försvinna först/sist, beror på genetiken och hormoner till stor del.
Citera
2018-06-15, 10:24
  #28
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Lillefisan
Är det konditionsträning som gäller som kvinna också?
Har gått ner 10 kg det senaste halvåret är 160 och väger ca 59 kg. Pendlar mellan 58 och 60 kg.
Väldigt smal i ansiktet över armar och hals och bröst men rumpan och magen vill inte följa med.
Har ingen lust att bli av med min rumpa då jag älskar den 😄 men magen hade gärna fått bli plattare och rumpan fastare.

Är det då kondition som gäller eller behöver jag träna styrka?
Snittar 10000 steg på en arbetsdag så jag rör mig väl ganska hyfsat vare sig jag vill eller inte.
Vill du inte tappa rumpan så måste du styrketräna träna den.
Finns massor av klipp både på svenska om du söker på youtube.
Får du mer muskler på rumpan så kommer den blir mer välformad och större.
Recomenderar att styrketräna hela kroppen men kör lite extra övningar på mage och rumpa om du vill fokusera där.
Gör förövrigt inget om man blir starkare i rumpa och mage då de inte direkt skapar någon obalans i kroppen så att du får ont eller dålig hållning som säg för mycket bröst träning lätt kan göra.
Citera
2018-06-15, 10:58
  #29
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Det är inte träningen i sig som är lösningen för att bli av med fett, det är en fråga om kalorier, och detta reglerar du enklast med kosten. Träningen gör du av andra anledningar. Under en viktnedgång bör ditt fokus ligga på styrketräning, då detta är mest gynnsamt för både kroppssammansättningen och energiförbrukningen, du kan självklart kombinera både styrka och kondition om du vill det. Kosten bör vara näringsrik, framförallt vid kaloriunderskott, och ett högre proteinintag än normalt (beroende på hur mycket du redan äter i dagsläget) runt 2 g/kg är en bra siffra att sikta på, hur du sedan fördelar fett/kolhydrat är efter vad du själv trivs med och passar dig. Fokusera på styrketräningen och kosten, vill du inte gå ned i vikt så kan du ligga på kaloribalans. Tyvärr kan man inte välja/bestämma vart det ska försvinna först/sist, beror på genetiken och hormoner till stor del.

Tror jag ligger på kalorintag +- noll då jag legat stabilt i vikt ca 3 månader sedan jag slutade räkna. Man märker dock fort att man lätt ramlar in i gamla vanor speciellt på sommaren med att unna sig lite för mycket av det goda.

Nä tyvärr kan man inte välja men jag får mycket kommentar på att jag börjar bli för smal och det är ju tyvärr för att jag tappar mest på överkropp och ansikte som syns. Att man redan har tydliga kindben hjälper ju inte till.

Citat:
Ursprungligen postat av Regnpojken
Vill du inte tappa rumpan så måste du styrketräna träna den.
Finns massor av klipp både på svenska om du söker på youtube.
Får du mer muskler på rumpan så kommer den blir mer välformad och större.
Recomenderar att styrketräna hela kroppen men kör lite extra övningar på mage och rumpa om du vill fokusera där.
Gör förövrigt inget om man blir starkare i rumpa och mage då de inte direkt skapar någon obalans i kroppen så att du får ont eller dålig hållning som säg för mycket bröst träning lätt kan göra.

Klarar man sig med hemmastyrka eller behövs det tyngre vikter?
Citera
2018-06-15, 11:20
  #30
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Lillefisan
Tror jag ligger på kalorintag +- noll då jag legat stabilt i vikt ca 3 månader sedan jag slutade räkna. Man märker dock fort att man lätt ramlar in i gamla vanor speciellt på sommaren med att unna sig lite för mycket av det goda.

Nä tyvärr kan man inte välja men jag får mycket kommentar på att jag börjar bli för smal och det är ju tyvärr för att jag tappar mest på överkropp och ansikte som syns. Att man redan har tydliga kindben hjälper ju inte till.



Klarar man sig med hemmastyrka eller behövs det tyngre vikter?
Du kommer långt på hemma program för stora delar av kroppen.
Utrustning som du kan införskaffa kan vara pilates boll och någon tjockare yogamatta.
Exempel på undekropp kan vara djupa knäböj(under parallella) så många du kan 4-5 omgångar med 2-3min vila i mellan.
Hiptrusters mot en säng eller soffkant med ett eller två ben med samma vila och omgångar som innan, tänk på att verkligen trycka ihop och ha kontakt med rumpan och inte svanka för mycket när du gör övningen helst neutral rygg.
Baksida lår med pilates bollen där du rular benen till dig när du ligger på rygg och har fötterna på bolen.
Sidosparkar och framåt sparkar 2 set vardera på varje ben förstås.
Tåhävningar(vader) där du står i en trappa och går så långt upp du kan.
Sen kan man gå med ett gummiband mellan benen åt sidorna för rumpan eller andra övningar där du står på alla fyra och sparkar bakåt med något ben.
Finns hur mycket program som helst om du letar.
Citera
2018-06-16, 23:33
  #31
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Regnpojken
Du kommer långt på hemma program för stora delar av kroppen.
Utrustning som du kan införskaffa kan vara pilates boll och någon tjockare yogamatta.
Exempel på undekropp kan vara djupa knäböj(under parallella) så många du kan 4-5 omgångar med 2-3min vila i mellan.
Hiptrusters mot en säng eller soffkant med ett eller två ben med samma vila och omgångar som innan, tänk på att verkligen trycka ihop och ha kontakt med rumpan och inte svanka för mycket när du gör övningen helst neutral rygg.
Baksida lår med pilates bollen där du rular benen till dig när du ligger på rygg och har fötterna på bolen.
Sidosparkar och framåt sparkar 2 set vardera på varje ben förstås.
Tåhävningar(vader) där du står i en trappa och går så långt upp du kan.
Sen kan man gå med ett gummiband mellan benen åt sidorna för rumpan eller andra övningar där du står på alla fyra och sparkar bakåt med något ben.
Finns hur mycket program som helst om du letar.

Tack så mycket ska testa på det här och se hur det går
Citera
  • 2
  • 3

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in