Citat:
Ursprungligen postat av
BenitoPolymem
En av biceps funktioner är att supinera underarmen ("vrida utåt"). Fattar man därför en skivstång med ett supinerat grepp och utför ett marklyft kommer biceps redan i utgångsläget vara ansträngd. Med ett mixat grepp har man en pronerad och en supinerad sida och sker det en bicepsruptur är det 99% av gångerna på den supinerade sidan.
I ett maxlyft är det dessutom lätt hänt att dra även med den supinerade armen. Då kan det lätt säga "snap".
Nej det är det inte. Men det finns en risk att skada sig i alla lyft man genomför på gymmet.
Ifall man marklyfter galet och sliter och börjar cheata genom att börja dra med biceps och halvcurla för momentum så har man misslyckats med att lära sig marka normalt/vettigt.
Det är absolut ingen vanlig skada på gymmen att slita av biceps för man markar. Kan det hända? Absolut. Händer det ofta och vanligt på gym? Skulle bestämt svara nej där.
Det är som med allt annat. Lär känna din kropp och utför övningarna hyfsat korrekt så har man minimerat de flesta risker som kan uppstå på ett gym.
Tumlås kan sabba nerver i tummen. Är det vanligt fenomen? Nej, men det går utmärkt att köra vanligt grepp för att få starkare nypor ju mer man tränar och sedan gå till mixat när det behövs på de tyngre vikterna.
